Feltételezem, hogy a legtöbben megismerik Lenkát. Fotója alatt a Facebook-csoportunkban csodálatos megjegyzések és kérdések lavinája emelkedett, ahogy ő. Lenka hihetetlen 30 kilót fogyott. Hogyan? Erről bővebben egy interjúban.

Lenka, észrevettem az átalakulást a csoportban, és írnom kellett neked. Úgy döntött, hogy szülés után kezdi. 2 kicsi gyereked van, és úgy döntött, hogy ez nem így van. Bemutatja a történetét másoknak?

Szia, kezdem az elejétől. Soha nem volt nagyszerű karakterem, de volt, amit mondtak: "cici és rici". Az első terhesség alatt körülbelül 17 kg-ot híztam. Ugyanakkor egy évvel a szülés után 5 kg-mal kevesebbet nyomtam, mint a terhesség előtt. Egyébként őriztem ezt a súlyt.

Amikor a lányom 1,5 éves volt, ismét teherbe estem. Az első hónapokban nagyon rosszul voltam, és az egyetlen dolog, amit meg tudtam enni, a sütemények voltak. Szóval szépen elkezdtem "savanyulni" és kb. 28 kg-ot híztam. Szülés után kb 20 kg maradt. És semmi sem ment le. Két kisgyerek mellett azonban nem sok idő maradt magamra. Folyamatosan vigasztaltam magam, hogy egyszer biztosan lefogyok. A ruhám kicsi volt, de még mindig nem voltam hajlandó újat venni. Végül is szeretnék fogyni. És így telt az idő.

Az első súlycsökkentési kísérlet a születés után körülbelül 3 hónappal történt. Megszüntettem a szénhidrátokat, és csak zöldségeket és húst ettem. 2 hétig tartott, aztán visszatértem a rendszertelen étkezéshez és az édességekhez. Eljött a nyár, és hirtelen úgy éreztem, hogy most jött el a megfelelő idő, most megadom. Újrakezdtem. Abbahagytam a kenyér és az édes fogyasztását. Fogytam az első 6 kg-ról, aztán leállt.

Egy nap a férjem nagyon haragudott rám, amiért tulajdonképpen nagyon szeretnék köszönetet mondani neki, mert ez megrúgott. Amikor elment dolgozni, elaltattam a kisebbik lányomat, meséltem az idősebbiknek meséket és Regisztráltam a Fitshaker-nél, és kipróbáltam az első 15 perces videót Jankával a Tonning Interval-ból. Ez a 15 perc után azt hittem, hogy egy mentőautó visz. Izzadt, légszomj, remegett a karom és a lábam, de az az energia és öröm, amelyre képes voltam, nagy volt. És azóta gyakorolok ...

olyat

Hogy nézett ki, amikor azt mondtad: "Elég, dolgozni fogok magamon!" Írja le nekünk, mi járt akkor a fején.

Regisztráltam a Fitshakert, amikor elindították a 2019-es fürdőruha kihívást, de akkor még nem is gondoltam a testmozgásra. Végül is unalmas az edzés otthon.

Nagyon tévedtem, mert szeretek otthon tornázni.

Nekem megfelel, hogy nem kell sehova utaznom, ez egy megtakarított idő dombja. Szeretem a sokféle gyakorlatot, és azt is, hogy annyi időt gyakorolok, amennyi van. Néha napi 2-3 videót is kidolgozhatok, ha van időm. Csak este azt mondom, hogy szeretnék még jógázni, ezért csak bekapcsolom a videót és gyakorlom.

Lenka, csodálatos 30 kg-ot fogyott. Ez most női magazinnak fog hangzani, de hogy csináltad? Csak otthon vagy az edzőteremben tornáztál? És mi van az étrenddel, mennyit módosítottál? Hozzáadott valamit a menübe, és éppen ellenkezőleg, irgalmatlanul törölte?

Hogyan működött? Sokan kérdeznek tőlem, és úgy tűnik, mindenki azt várja tőlük, hogy elmondjam nekik, hogy van néhány "CHUDNI-JUUS", amit a kanapén fekve és süteményeket ettem: - D. De nem, most komolyan.

Őrizem a kalóriabevitelt, és csak Fitshakerrel edzek.

Az ételt előző nap magam állítom össze. Nem zártam ki semmit, csak kicseréltem. Fehér kenyér teljes kiőrlésű, fehér liszt tönkölyhez stb. Néha forró csokoládét és fehérjetartókat vásárolok, édes reggelit készítek, ritkán eszem tésztát (ezeknek be kell férniük a bevitelbe), nem iszok édesített italokat, és igyekszem ivási rendszert betartani. Vannak azonban napok, amikor kényeztetem magam. Fontos azonban, hogy másnap visszatérjek az egészségesebb étrendhez.

Az a tény, hogy két gyermeke van, nagyban befolyásolja a testmozgást. Hogyan talált időt magára? Néha még gyerekek is csatlakoznak hozzád?

Csak akkor sportolok, amikor a gyermekeim alszanak. Legalább a fiatalabbnak aludnia kell, én nem gyakorolnék vele semmit. Ha időről időre előfordul, hogy ebéd közben nem tudok tornázni, este tornázom. És néha fáj nekem, és amikor a fiatalabbaknak rossz éjszakáik vannak, és már reggel 4-5-től fent vagyok, már nem fekszem le, hanem pilates-et vagy jógázok.

Volt-e pszichológiai támogatás a környéken? Ki volt a legnagyobb rajongód és biztatott, amikor mindent le akartál hagyni? Veled egyáltalán ez a helyzet?

Tiszta lelkiismerettel mondhatom, hogy még nem volt olyan helyzet, hogy ne szeretnék edzeni, és akkor is, ha meg akarok állni. Amikor betegség miatt nem tudok tornázni, ideges vagyok, és később utolérem a videókat.

Az összes barátom, akit még mindig a fotóimmal bajlok, pszichológiai támogatást jelent. Különösen egy barátom, akit a gyakorlatnak köszönhetően találtam meg, minden nap elérhető számomra, és támogatjuk egymást, fényképeket és recepteket küldünk egymásnak. (Igen, Slavka, rólad szól).

Végül mondja el, hogy érzi magát? Milyen érzés most a tükörbe nézni, és megnézni, milyen csodálatos változást értél el?

Nagyszerűen érzem magam. Olyat tettem, amiről soha nem álmodtam. Fizikailag nagyszerű, nincs térdem, keresztem és még sarkam sem. Ugyanakkor magam is rá fogok jönni, különösen, ha régi fotókat nézek meg. Nagyon örülök, hogy már néhány nőt motiváltam, és hiszem, hogy még több lesz. Gyakorolok tovább, ez a drogom!:-)

Köszönöm szépen Lenka az interjút és ti macskák, de mondja el, nem Lenka végzett nagyszerű munkát? Nagy inspiráció vagy számunkra.;-)

Ha otthon is szeretne tornázni és dolgozni szeretne az átalakuláson, vagy erősítené testét, eltávolítaná a hátfájást stb., Akkor nézze meg online Fitshaker.sk fitneszünket:

Vessen egy pillantást ezekre a fantasztikus átalakulásokra:

Evička (- 40 kg): "Néha nehéz kombinálni 3 gyereket, házimunkát, de mindig találok időt a testmozgásra."

Gabika átalakulása: "Elköteleztem magam, hogy 40 éves koromig 30 kg-ot fogyok."

Veronica 24 kg-ot fogyott. Mi a sikere titka?

  • Petra (-11,5 kg): "Majdnem 12 éve, hogy 65,5 kg-ot láttam." - 2021. február 2.
  • Mi segít a fogyásban? Stanka elmondja tervét, hogyan fogyott 14 kg-ot - 2021. január 26-án
  • Katka: "Meg akarom erősíteni az életkorral gyengülő izmokat." - 2021. január 19

A cikk 2020.03.24-én került hozzáadásra és a következő kategóriába került: Fitmams átalakításokhoz Szerző: Veronika Kašická