mills

Részvény

Újévi elkötelezettséget vállaltál a fogyás iránt, de nem tudod, hogyan kell ezt megtenni? Az ausztrál forró sláger egész évben inspirál és motivál. Ez a külföldön elárasztott fitnesz edzés ötvözi a modernet a klasszikussal, és számíthat arra, hogy folyamatosan változó koreográfiájával még egy év után sem fog meglepni.

A név az ausztrál edzőterem tulajdonosától - Les Mills-től származik. A fia volt az, aki a nyolcvanas évek elején elkezdett a zene ütemére gyakorolni. A gyakorlat koncepciója annyira népszerűvé vált, hogy Ausztráliától Amerikáig jutott, és természetesen nem hagyta ki Szlovákiát sem.. Nálunk eddig csak néhány oktatót talál, főleg Pozsonyban és Kassán, akik energiájukkal meggyőzik Önt arról, hogy a testmozgás szórakozás és öröm.

Ami annyira különleges benne?

Az a tény, hogy a gyakorlatot egy négyszeres olimpikon fia találta ki, már önmagáért beszél. Elsődleges célja az emberek motiválása volt, és mivel nem félt új dolgokat kipróbálni, a legmodernebb zene ritmusában csoportos gyakorlatot készített barátaival. Később ehhez a gyakorlathoz súlyzókat adtak, hogy létrehozzák az első Body Bump edzésprogramot, amely ma egyike annak a húsz programnak, amelyet a Les Mills felajánl Önnek.

E gyakorlat során minden egyes izmot megragad a testében, javítja állóképességét, megtanul egyensúlyozni és táncolni. Az oktatók nemcsak elegendően motiválnak, hanem gyakorlatokkal teli órát is kínálnak, amelyek között mindenki megtalálja a sajátját. A gyakorlat minden korosztályú férfiaknak és nőknek készült, teljesen kezdőknek és haladóknak.

Hogyan működik a gyakorlat?

A testmozgás egy egyszerű bemelegítéssel kezdődik, amely felkészíti a testet a testmozgásra. Elsőként a guggolás megy, amelyek nagyobb terhelést igényelnek. Ezt követően súlyzókkal végzett fekvő gyakorlatok követik a mellkas erősítését. Még két gyakorlat is a hátnak van fenntartva, nevezetesen a hát felső része és az egész test nagy izmainak gyakorlása nagy intenzitással. Ezután gyakorolja a bicepszet és a tricepszet, a vállát, a hasát, és egy pihentető nyújtással fejezi be az egész gyakorlatot.

A gyakorlat során egy lépcsőt, egy súlyzót és egy, a fizikai erőnlétnek megfelelő kereket használnak. Minden edzéstípusnak megvan a saját lejátszási listája, amelyet akár otthon is letölthet és edzhet. Alternatív megoldásként hozzáadhatja a saját dalát is. A legérdekesebb edzéstípusok közé tartozik a Body Attack, a Body Balance, a Sh´bam. 12 hetente nemcsak a koreográfia változik, hanem a testedzési program tartalma is, így biztosan nem fog unatkozni.

Érdekelni fogja

Hatékony testmozgás fitt labdával az izmok építéséhez

    61 6
  • 2017-07-17

Hatékony popsi gyakorlat, amely teljes csodát fog tenni vele

    104 9
  • 2017-06-25

Body Attack

A név pontosan leírja, mit fog érezni e gyakorlat után. A testmozgás alapja a gyorsaság, az ügyesség és az erő. Kombinálja az atlétikai mozgásokat, például a futást vagy az ugrást az erőnléti edzéssel. Ne aggódjon, az oktató folyamatosan biztat, és 55 percig dolgozhat, mint semmi. Minden egyes gyakorlatot könnyű kezelni, némelyiket részben megismétlik. És ritmikus zene szól bele, ami az utolsó pont, amely egy újévi gyakorlásra csábít.

Jutalma pozitív energia és jó hangulat lesz, annak ellenére, hogy mennyi energiát és izzadtságot kap edzés közben. Az elégetett (karácsonyi) kalóriák és a testforma, az erőnlét és az ügyesség más, amivel hazajön.