Megint megtisztítottál egy üveg joghurtot kosárban, piszkos ruhával? És mi van a vasalt inggel a hűtőben? Elegáns szemeteszsákos táskával vonul dolgozni, miközben a kézitáska a tartály alján fekszik? Ezeknek a paranormális jelenségeknek közös nevezőjük van: th
2008. június 25, 0:00 Silvia Peťková, smeŽeny, 24/2008
Néha megtörténik. Bal lábunkkal kelünk ki az ágyból, és egész nap újra kulcsokat, mobiltelefont, szemüveget és kulcsokat keresünk. A figyelemelterelés szorosan kapcsolódik az emlékezethez és a koncentrációhoz. "Ez valójában az, hogy az ember képtelen egy dologra vagy tevékenységre koncentrálni. Pszichológiai szempontból ez azt jelenti, hogy az ember nem tud koncentrálni, még mindig vannak gondolatai, nem emlékszik a közelmúltban történtekre, és végül nem fog befejezni semmit ”- mondja Erika Bohdanová pszichológus. "A probléma akkor merül fel, amikor a figyelemelterelés akadályt jelent. A figyelmetlenség vagy a fontos dolgok elfelejtése lelassul a munkahelyen és a személyes életben, és nemcsak nekünk, hanem a körülöttünk lévő embereknek is idegességet okoz. Vannak másodlagos kérdések, például a másokkal való kapcsolatok megromlása, akik közömbösnek érezhetik magunkat vagy túlmutatnak az érdekeinken. "
Felejtés, mint tisztítás
A figyelemelterelés bizonyos értelemben a civilizáció betegsége. Gyakran társul stresszel, túlterheléssel és időhiánnyal. Agyunk reggeltől estig ezernyi érzést és információt dolgoz fel. Ha emlékeznénk az újság minden hirdetésére vagy banális hírére, akkor biztosan megőrülnénk.
Kiesett a partnerünk születésnapja a fejünkből? Vigasztaljuk meg azzal, hogy a felejtés az agy természetes védekező funkciója. Ha sok minden van a fejünkben, akkor természetes, hogy elfelejtünk valamit. Fontos, hogy egy-egy dolgot tegyünk, ne egyszerre. Ne féljünk a felelősség egy részét más családtagokra vagy kollégákra ruházni. Amikor az elfelejtett PIN-kódok, fejgörbék vagy fontos találkozók formájában bekövetkező hibák folyamatosan megismétlődnek, megpróbáljuk a memória edzését.
Melegítsük fel a fejünket
Az IQ 20 ponttal történő csökkentésének elmélete az ünnepi szünetben eltúlzott lehet, de az agy megerőltetése még a nyár folyamán sem fog fájni. Minden intellektuális tevékenységgel megtisztulnak az idegkapcsolatok, és újak jönnek létre. Ha hagyjuk, hogy a fej megolvadjon, az agysejtek fokozatosan elpusztulnak. A fiatalabb és idősebb diákok memóriaproblémákra panaszkodnak.
Ez nagyrészt a kényelmes életmódunknak köszönhető. Hány telefonszámot tudunk fejből? Régebben a fejünkben hordtuk őket, ma mobiltelefonokban. Számológéppel együtt, amely egy kis szorzóval is szolgál. A feledékenység azonban különösen az életkor előrehaladtával növekszik. "Különösen az idősek számára ajánlott a memória edzés. Minél többet edzjük az agyunkat, annál tovább érezzük magunkat fittnek "- mondja Bohdanová. "Az agy bárhol gyakorolható. Például egy egyszerű gyermekjátékkal, amikor az egyik játékos azt mondja: fa strom, a másik megismétli és hozzáteszi: „víz”, a harmadik azt mondja: „fa” -, víz ”-, szél”, egy másik hozzáad egy másik szót stb. . A Sudoku szintén nagyon jó edzésnek számít "- teszi hozzá Bohdanová.
A legjobb gyógyszer - egy csomó barát
A jól működő agynak kellően oxigénnel kell ellátnia. Ez egészséges életmódot, friss levegőn történő mozgást, elegendő alvást és kikapcsolódást jelent. Az agysejt-gyilkos zsíros étrend, tele telített zsírokkal. Ezzel szemben az agy üzemanyaga a glükóz, amely teljes kiőrlésű gabonákban és zöldségekben található meg. A B-vitamin vagy a lecitin szintén segíthet. Ne felejtsük el az aktív társadalmi életet. A kutatások azt mutatják, hogy a memória sokkal jobban működik az érzékeny kapcsolatokkal rendelkező idősek számára. A négy fal között maradni nem túl inspiráló, még akkor sem, ha itt van készletünk keresztrejtvényekkel és feladványokkal.
Amit el akartam mondani?
Pszichológus is segíthet nekünk. Depresszió, szorongás, mozgalmas időszak és minden olyan eltérés a rutintól, amelyet nehezen viselhetünk, hibás lehet a memóriazavarokban. "A pszichoterapeuta segít a betegnek elemezni jelenlegi helyzetét, felismerni a szenvedés okát, más világnézeteket és új megoldásokat találni. A memóriazavarok általában csak valami más következményei. Az ok megoldása után a legtöbb esetben a memória javulni kezd, az ember nyugodtabb, jobban megérti önmagát, gondolkodási folyamatát, érzését és átélését "- teszi hozzá a pszichológus.
Az elfelejtés azonban súlyos agykárosodáshoz is társulhat. Akkor fontos, hogy időben keressenek neurológust. A rövid és a hosszú távú memóriát egyaránt érintő Alzheimer-kór előfordulása a lakosság körében folyamatosan növekszik. A figyelmeztető jelek magukban foglalják a megfelelő szavak megtalálásának problémáját, a rossz tájékozódást időben és térben, a dolgok elvesztését. A betegségre még nem lehet gyógyítani, de a korai diagnózis és kezelés jelentősen megkönnyíti annak lefolyását. Ha a betegség gyanúja merül fel, kapcsolatba léphetünk például a pozsonyi MEMORY Center szakértőivel, akik tanácsot adnak nekünk az ingyenes 0800 157 777 infolin (hétfő 13.00-15.00, szerda 17.00-20.00). A központ memóriatanítást is kínál. További információ a www.alzheimer.sk oldalon található
Zavart gyerekek
Gyermekeknél a figyelemelterelés a hiperaktivitás mellékhatása lehet. "A tünetek már az óvodás korban megmutatkoznak. A tipikus megnyilvánulások közé tartozik a gyermek képtelen békésen enni, helyben ülni, impulzivitás. Az iskola kezdetével új problémák merülnek fel a zavartsággal, a figyelmetlenséggel, az osztálytársakkal való „rossz cselekedettel” és így tovább ”- mondja Bohdanová.
"Fontos érzékelni a különbséget a hiperaktivitás és az elégtelen oktatás között. Az ilyen fogyatékossággal élő gyermekek gyakran megszakítják a kapcsolatot a környezetükkel, különösen a társaikkal és a hatóságaikkal. A pszichoterápiának köszönhetően a gyermek, valamint a szülők megtanulják fokozatosan élni ezzel a rendellenességgel, jobban kezelni a helyzeteket és fokozatosan megszüntetni azokat. A gyógyszeres kezelés egyéni vagy családi terápiával kombinálva, vagy az úgynevezett EEG-biofeedback kezelés, amely valójában az agyi paraméterek neuropszichoterápiás befolyásolásának egyik módja, hatékony kezelésnek bizonyult. "
Néhány tipp, hogyan lehet véget vetni zavaró eseményeinknek, amelyeket figyelemelterelésünk és feledékenységünk okoz.
Kapcsolja ki az autopilóta funkciót
A dolgok emlékezésének legfontosabb feltétele a koncentráció. Az agynak némi időre és koncentrációra van szüksége az információk feldolgozásához és tárolásához. Jó például csendesen kimondani a gáz kikapcsolásakor: Most kikapcsolom a gázt. Inkább írjuk le a tevékenységeket szellemben, elkerülve ezzel a liftben dolgozó kollégák vagy szomszédok kérdő tekintetét.
Készítsünk egy prioritási tervet
Ne sok mindent csináljunk egyszerre, hanem egymás után. Készítsünk egy tervet a közeljövőben elvégzendő feladatokról. Rögzítsük a faliújságra, és várom az egyes elemek törlésének örömét. Fontos: nincs megakasztva a terv az ágy fölött, ezért kerüljük a rossz álmokat.
Takarítsunk
A rend nemcsak a fejben, hanem az asztalunkon vagy a dolgozószobában is megtalálható. Régi fényképeknek és magazinoknak, sminknek, rovargyűjteménynek, ünnepi ajándéktárgyaknak vagy ketrecnek egy hörcsöggel nincs mit keresni az íróasztalon.
Csukjuk be
Megint megtisztítottál egy üveg joghurtot kosárban, piszkos ruhával? És mi van a vasalt inggel a hűtőben? Elegáns szemeteszsákos táskával vonul dolgozni, miközben a kézitáska a tartály alján fekszik? Ezeknek a paranormális jelenségeknek közös nevezőjük van: a figyelemelterelés.
Ha fél évvel ezelőtt elhasználtuk az egész ünnepet, mássz csak fel valahova az erdőbe. Próbáljunk a friss levegőre és a virágok illatára összpontosítani, és ne arra, hogy milyen kódot számítunk fel a főnököknek egy úrnővel.
Használjunk mondókákat és metaforákat
Nem emlékszel az emberek nevére? Az előadás után azonnal ismételjük meg a nevet a fejünkben, és próbáljunk tömör rímet találni rá, például Anna - az öreg szűz vagy Miloš - olyan csendes, mint egy tetű. A telefonszámnak segítséget nyújt, ha párokra osztjuk, és mindegyikhez kapcsolatot rendelünk. Például a 69828638 szám a következőképpen osztható fel: 69 - az ember leszállása a Holdra, 82 - Brezsnyev halála, 86 - a csernobili robbanás, 38 - a müncheni diktátum. Ha nincs előzményünk, akkor szeretteink születési dátumát vagy más összefüggéseket használjuk. Például a 69 egy szerelmi pozíció.
Képezzük az agyunkat
Iratkozzunk fel egy finn tanfolyamra, tanuljunk meg mindenféle erdei operenust felismerni, vagy dobjunk ki 30 latin közmondást az ujjunkból. Edzni fogjuk az agyszálainkat, és megfelelő alkalom esetén felmelegítjük furcsa tudásunkat.
Memória edzés
Az interneten számos játékwebhely található, amelyek segítenek a memória gyakorlásában. A CD megrendelhető a MEMORY központban is: [email protected]
www.memorise.org
Program, amely véletlenszerűen generál számokat, szavakat és képeket, amelyekre emlékezni kell.
www.learningplanet.com
Kvízek, nyolcutas feladványok, sudoku, memóriajáték
www.funbrain.com
Különböző flash játékok
www.websudoku.com
A sudoku különböző szintjei
A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.