L-karnitin egy fogyókúrás termék sportolóknak és fogyni szoruló embereknek. A karnitin egy természetes hatóanyag, amely felelős a zsírok energiává történő átalakításáért. Biztosítja az immunrendszer szívének és sejtjeinek energiaellátását, és ezáltal megakadályozza a fáradtság gyors megjelenését a fokozott erőfeszítések során. A hatékony és hosszú ideig történő fogyás érdekében az L-karnitin nem hiányozhat a táplálék-kiegészítők közül.
A karnitin egy aminosav, amelyet testünk lizinből és metioninból állíthat elő. Ahhoz, hogy a szervezet elegendő karnitint tudjon termelni, elegendő mennyiségű B3-, B6- és C-vitaminnak kell lennie a szervezetben. A test minden nap csak a szükséges karnitin 25% -át állítja elő, a többit az ételből kell venni. .
Körülbelül 20 gramm karnitin van a szervezetben. A legtöbb (legfeljebb 98%) az izmokban található. A fennmaradó 2% a vérben és a májban van.
Karnitin formái
A karnitin nem csak egy formában létezik - L-karnitin, de vannak más, kevésbé ismert formák is:
- D-karnitin - ez a forma inaktív és felesleges, sőt káros a testére, mert gátolhatja a karnitin egyéb formáinak felszívódását
- Acetil-L-karnitin - más néven ALCAR, a karnitin aktív és nagyon hatékony formája, segít megelőzni az idősek mentális hanyatlását, és az összes forma a legnagyobb hatással van a központi idegrendszerre (központi idegrendszerre).
- Propionil-L-karnitin - aktív forma, nagyon alkalmas a vér keringési problémáira, növelheti a nitrogén-oxid (NO) termelését, amely javítja a vérkeringést és csökkenti a vérnyomást
- L-karnitin L-tartarát - gyorsan felszívódik és segíti az edzés utáni regenerációt
Az acetil-L-karnitin és az L-karnitin a legtöbb ember számára leghatékonyabb formák karnitin.
A karnitin pozitív hatása a testre
- alkalmazása lassíthatja egyes kognitív területek romlását az Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél
- védi az agysejteket a károsodástól
- javítja az agy működését (pl. memória az időseknél)
- csökkenti a vérnyomást
- csökkenti a szívelégtelenség kockázatát
- csökkenti a fáradtság érzését és javítja az izom működését
- növeli a vörösvértestek termelését
- csökkenti a vércukorszintet
- javítja a fizikai teljesítőképességet
- javítja a regenerációt edzés után
- javítja az izmok oxigénellátását és késlelteti a fáradtságot
- segít megelőzni a cukorbetegséget azáltal, hogy növeli az AMPK tartalmát, ami javítja a szénhidrátok felszívódását
- javítja a csont minőségét
- erősíti az immunitást
- férfiaknál elősegíti a spermiumok minőségét (különösen azok mozgékonyságát), és ezáltal javítja a reproduktív képességet
Mellékhatások és negatív hatások
Nagyon ritkán fordul elő, hogy karnitint szedő embernek van sajátos szaga a bőrtől, vagy izzadságtól és vizelettől. Ennek az az oka, hogy metabolizmusa nem képes megfelelően metabolizálni a trimetil-amint. Ennek eredményeként ennek az anyagnak a feleslege képződik a testben, és szagot okoz. A rendelkezésre álló információk szerint szenvednek ettől a mellékhatástól a karnitin-használók mindössze 4% -a.
Mely ételek a legjobb karnitinforrások?
A karnitin legjobb forrása a sötét hús (marhahús és vad). Az ételből nagy mennyiségben enni a karnitint szinte lehetetlen, hatalmas mennyiségű húst kellene ennie naponta. A karnitin szükséges mennyiségben történő kiegészítéséhez nyúljon a kiegészítőkhöz.
Adagolás
Napi adag mozognia kell 500-2 000 mg. Karnitint kell venni rendszeresen, mivel a legjobb hatások csak hosszú távú használat esetén jelentkeznek.