24.2. 2006 9:00 Talán nincs olyan anya, aki ne próbálna a legjobbat tenni gyermeke érdekében. Az egyik legfontosabb dolog, amit gyermeke megtanulhat, az egészséges életmód és a helyes étkezés. Mivel az étrend nemcsak kora gyermekkorban, hanem az egész életen át fontos. Ezért jó anyaként ismernie kell a főbb elveket.
A gyermeknek minden nap elegendő folyadékra és több kisebb étkezésre van szüksége. Az étrendnek a lehető legváltozatosabbnak kell lennie, a gyermek egészségéhez igazítva, különös tekintettel az ételallergiákra. Ha a gyermek tolerálja a tehéntejet, adjon neki naponta, mivel nagyon fontos a táplálkozása. Hasonló a tejtermékekkel.
Palackból és csészéből
A többi ital közül leggyakrabban tiszta vizet kell tálalnia, ásványvizek is megfelelnek, a gyerekek kedvelik az ízesítetteket. Lehetőleg kerülje azokat az italokat, amelyek cukorral édesítettek, sok tartósítószert tartalmaznak és ún éčok. Nem helyénvaló koffeint inni a gyermeknek.
Egészséges zöldségek és gyümölcsök
Naponta legalább kétszer zöldséget kell adni a gyermeknek, legalább egy adagnak nyersnek kell lennie, a következő étkezésnek nyers gyümölcsnek kell lennie. A teljes kiőrlésű gabonák elegendő gabonafélét biztosítanak. Tálaljon alacsony zsírtartalmú ételeket, inkább növényi ételeket. A cukor, az édesség és a sok sót tartalmazó ételek egyáltalán nem tartoznak a gyermekek étrendjébe.
A halaknak megvan az idejük
Fontos a fehérjebevitel is. Azonban a második életév előtt ne adjon halat a gyermekeknek, ettől az időponttól kezdve hetente egyszer kell fogyasztaniuk őket, valamint hüvelyeseket. Nemcsak a jó emésztéshez van szükség rostra. Megtalálja gabonafélékben, zöldségekben és gyümölcsökben, valamint hüvelyesekben és burgonyában.
Az ételek elkészítésének legmegfelelőbb módja a főzés, a párolás és a sütés. Süsse a lehető legkevesebbet, vagy egyáltalán ne. Olyan ételeket, mint sült krumpli vagy sült sajt, amelyet gyermekének egyáltalán nem kell ennie. Tekintettel arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendet nemcsak gyermekeknek, hanem minden életkornak kell fogyasztania, mutasson példát gyermekei számára.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- A japán maffia is megérkezett régiónkba, a játék kialakításával eláll a lélegzete (áttekintés)
- Már van karácsonyi ajándékunk 10 hasznos tippünk
- Kegyetlen igazság gyermekeink étrendjéről
- Orvos a fájdalomcsillapításról szülés közben Hogyan segítenek Önnek a szülészeti osztályokon
- Öreg anyáink varázsa és esze karácsonykor a varázslat volt a legtöbb az évben