maching

Lehet, hogy hallotta a Maching Diet kifejezést. Ez egy diétás program, amely az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeire épít. Ez a terv áll a szlovák Antónia Mačingová mögött. 28 napra készített egy csökkentési programot, amelynek célja az emberek fogyása anélkül, hogy meg kellene mérni az egyes adagokat, de a kalóriákat sem kellene számolniuk. Minden csak megengedett és tiltott ételekre épül.

A machete-étrend két szakaszra oszlik

A diéta másik érdekessége, hogy két szakaszra vannak felosztva. Az első szakasz az úgynevezett méregtelenítés, amelynek során meg kell tisztítani az emberi testet. A Maching diéta által előírt ételek összetétele is ennek felel meg. A zöldségek itt nagy szerepet játszanak, ezért ez a kezdeti szakasz meglehetősen nagy kihívást jelent. A második szakasz már magára a fogyásra összpontosít, ennek köszönhetően az étkezések összetétele sokkal változatosabb. Ennek eredményeként ez az étrend-program közelebb áll az alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervekhez.

Ahogy az étrend előírja Mačingová asszonynak

Míg az egészséges táplálkozás területén napi öt étkezésről van szó, addig ez a diéta esetén fogyni lehet. Milyen étrendet ír fel Mačingová? Javaslata szerint napi három étkezés elegendő. Reggelire, ebédre és vacsorára is szolgál. Reggel és az egyéb diétáknál szokásos olovrant ebben az esetben teljesen kihagyásra kerül.

Hogyan néz ki a diéta Mačingová? Mit lehet enni?

Melyek azok az ételek, amelyeket a Maching szerinti étrend ajánl? Összetételük attól függően változik, hogy kiürítési vagy redukciós fázisról van-e szó. Az elsőben figyelembe kell venni, hogy az alap kizárólag gyümölcsök és zöldségek. Például a sárgarépa, a brokkoli vagy a cékla dominál. Minden egyes nap lehetséges más ételeket is bevinni az étrendbe. Itt értjük például a húst vagy a halat is. Korlátozott mértékben megengedhetjük magunknak a süteményeket is, de a szénhidrátok száma miatt vigyázzunk velük. Ugyanez vonatkozik a köretekre is, amelyeknek inkább zöldségnek, mintsem klasszikusnak kell lenniük.