A fogyás része az edzés.
Az edzés szerepe a kalóriák elégetésében, különös tekintettel a testünkben megtelepedett energia zsírégetések formájában történő felhasználására és felhasználására. A zsírtartalékok elégetése érdekében az edzést, az edzés terhelését, az edzés intenzitását és az edzés terhelésének típusát is módosítani kell. A legjobb a zsírvesztéshez a kardió edzés vagy más szóval aerob edzés. Ez egy olyan edzésfajta, amelyben a terhelés intenzitása nem túl magas, és viszonylag hosszú ideig el kell viselnie az ilyen típusú terhelés teljesítését. Az alsó határt 25-30 percre állíthatnám, és nem felső határt szabok. Minél tovább bírja, annál több kalóriát éget el. Ide tartozik a futás, a gyaloglás (mármint az intenzív powerwalking), úszás, korcsolyázás, kerékpározás. A szép has kialakulásához szintén fontos a gyakorlása. Meg kell jegyezni, hogy mind a hasizmok, mind az egész test izmai képesek alkalmazkodni a terheléshez. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a monoton, sztereotip képzést és a gyakorlatok megválasztását. Fontos a gyakorlatok megváltoztatása, a gyakorlat több alternatívájának használata.
Ha tetszik a cikk, ossza meg barátaival. hát, köszönöm.