Tehát itt van hivatalosan az első cikk az Ask Pračlovek részből. Tényleg nem kímélted a kérdéseket, és elég sokat kaptam. Ehhez a cikkhez kiválasztottam 2-et, amely szerintem az embereket érdekli leginkább. Az első kérdésben az éhgyomorra és az alacsony szénhidrátfogyasztásra kombinálva tárgyaljuk az izomépítést, és hogy ez egyáltalán lehetséges-e. A második kérdés a szex/maszturbáció témájára vonatkozik, és ezek hatására a teljesítményre és az életre, mint olyanra. Nos, nézzük meg, miről szól Pračlovek ...
Könyvedben és az általam eddig olvasott blogokban ötvözöd a paleo diétát a böjtöléssel ... kipróbáltam, és működik. Hiányzik azonban (vagy elnéztem) az a diéta, ha a cél az izomtömeg növelése (értsd: a testépítés). Egyértelmű, hogy ebben az esetben el kell hagynia a böjtöt (vagy?). Tehát egy fontos kérdés, hogy szénhidrát nélkül lehet-e hatékony izomtömeget felépíteni? Hatékonyan hangsúlyozom a szót, mivel a szénhidrátok fontos szerepet játszanak a regenerációban. - George
Véleményem szerint van valami a teljes éhségsztrájk és a legtöbb ember tipikus étrendje között. Például, ha minőségi fehérje van reggelire, az a tegnapi edzés után jelentősen felgyorsítja a regenerálódást, és a test gyorsan éhségszerű állapotba kerül. Ha görcsökkel kelsz fel a gyomrodban, vagy a tested felfedi, hogy szüksége van valamire, akkor van értelme meghallgatni. Ezt kell megtanulnia minden egyes embernek egyedül, és amit a legtöbb ember egyáltalán nem ismer.
Ami a szénhidrátokat illeti, ezekre is szükség van az optimális működéshez, de kérdés: Mennyire? Egy ilyen versenyképes testépítő könnyen feltörheti őket naponta. Személy szerint ezt úgy teszem meg, hogy a glikémiás intenzív edzés után (szükség szerint erős edzés olimpiai bárral, HIIT vagy egy hosszabb mozgás, ahol erőigényes elemeket végzek) egyszerűen szükség szerint pótolom a szénhidrátokat. Alapvetően este csinálom, a fő étkezésem alatt, és csak "ártalmatlan" szénhidrátokat használok, azaz. glutén és antinutriensek (burgonya, rizs stb.) nélkül. Kivételt teszek, ha reggel egy igényes edzés volt, és kora este egy újabb vár rám. Ezután feltöltem a glikogént az edzések között, és főleg gyümölcsöt (pl. Banánt) használok. Összességében a napi szénhidrátfogyasztásom ritkán haladja meg a 150 g-ot.
Összefoglalva: funkcionális és esztétikai izomtömeg építése viszonylag alacsony szénhidrátbevitel, rendszeres éhezés és megfelelő edzés mellett is lehetséges. Valószínűleg nem leszel versenyképes testépítő, de sokkal egészségesebb leszel, tovább élsz, nagyobb lesz a relatív erőd és 2 napig kimész egy hűvös doboz nélkül, rizzsel és csirkemellel.
Meg akarom kérdezni, hogy a szex/maszturbáció milyen hatással van a tesztoszteron szintre edzés előtt vagy általában a nap folyamán. Tehát általában hogyan befolyásolja ez a kellemes tevékenység az „ősrendszert”, ha egyáltalán? - Pete
A magömlésnek nincs jelentős hatása a tesztoszteronszint akut változásaira. Ha gyors Boot Tost-ra vágyik, jobb, ha egy sor nehéz guggolás, vagy néhány teljes elkötelezettségű sprint van, és egész nap mesternek érzi magát. De még egy kicsit tovább kell fejlesztenem, be kell látnom, hogy az orgazmus nem olyan, mint az orgazmus. Alapvető különbség van abban, hogy egy anakondát saját maga szorít ki a különböző XXX portálok virtuális segítsége és a valódi emberrel való szexuális kapcsolat segítségével. Az első esetnek több okból is meglehetősen negatív hatása van.
A pornó és az azonnali öröm figyelése túladagolja az agyad dopamint, amely fokozatosan elveszíti érzékenységét az örömhormon iránt. Valami olyan, mint egy klasszikus függőség: meg kell növelni az adagot, hogy hasonló hatást érj el (még a pornó függősége is van). Arról nem is beszélve, hogy a való életben kicsit másképp működik, mint amit a képernyőn látsz, és akkor torz elképzeléseid lehetnek.
Egy másik dolog, amit nem ajánlok ilyen örömömre, az az, hogy valóban elveszítheti az élet "hajtóerejét". Ha elolvassa Napoleon Hill Elme és meggazdagodni című könyvét, olvashatna valamiről, amit szexuális energiának hívnak (nyilvánvalóan különféle hormonok munkájának). Ez hatékonyan átalakulhat az életcélok eléréséhez szükséges energiává. A gyakori magömlés (ami relatív kifejezés) garantált módon pazarolja ezt az energiát. Rajtad múlik, hogy megérik-e a kézimunkák. Ha evolúciós szempontból gondolkodik rajta, van értelme. Ha nincs biztonságban (elegendő élelem, lakás stb.), Akkor nagyon ostobaság lenne, ha utódokat hozna ilyen környezetbe. Így a ritkább magömlés az evolúció eszköze lehet, mint arra kényszeríteni az embert, hogy megérintse önmagát.
Ami az edzést illeti, nemrégiben láttam egy tanulmányt, amely azt állította, hogy a tesztoszteron átmenetileg emelkedik körülbelül egy hét absztinencia után. Ismeretes, hogy néhány harcosnak az edzők megtiltották, hogy a nagy játék előtt néhány napig szexeljenek, hogy agresszívebbek legyenek. És lesz benne valami. Gondolod, hogy egy ilyen Tyson akkor is harapná szegény Holyfield fülét, ha reggel a meccs előtt beteszi? Nem hiszem. Tehát, ha megfelelő teljesítményt szeretne nyújtani, akkor nem javaslom a delfin korbácsolását edzés előtt.
Másrészt a szex teljes hormonális tűzijáték, és az önbizalomra és az egészségre gyakorolt pozitív hatása nem tagadható. Arról nem is beszélve, hogy ez az egyik legélvezetesebb tevékenység, amit ismerek (annál jobb, ha az a személy, akit igazán érdekel). Marad a kérdés, hogy milyen gyakran ... Végül is úgy gondolom, hogy van egy bizonyos számú magömlés, amelyre a testének szüksége van, és amelyekben ésszerű kompromisszumot tart fenn az egyre magasabb célok elérésére irányuló motiváció és az egészséges öröm között.
Van még egy lehetőség, amely nagy önfegyelmet igényel, és ez a szex magömlés nélkül (évente csak néhányszor ejakulálsz). Ezt még nem próbáltam, de Dave Asprey is harcol érte, és nem tudja elengedni. A taoista és a tantristák is tudják a dolgaikat.
Ha érdekelnek a mai válaszok, kérjük, ossza meg ezt a cikket kedvenc közösségi oldalán. Ha te is kérdezni akarsz tőlem valamit, használd a kapcsolatfelvételi űrlapot, és add hozzá a tárgyhoz az „Ask Pračloveka” szót.
Lehet, hogy a válaszaim nem mindig 100% -ban tudományos tényeken alapulnak. Inkább különböző cikkek és tanulmányok értelmezései az én megítélésem alapján.