diétás

Nagy Tesztek

TESZT: Békés vagy tragikus halálra vársz? Kitalál!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Marion Cotillard

Az emberek, valamint a gyümölcsszakértők véleménye és étrendje sok szempontból eltér egymástól. Míg egyesek azt állítják, hogy csak kis mennyiségben szabad fogyasztani, mások meg vannak győződve arról, hogy a test gyümölcse bizonyosan többet segít, mintsem ártana neki. Függetlenül attól, hogy ezekre vagy más véleményekre hajlik-e, egy olyan gyümölcs besorolást hozunk Önnek, amely a leg diétásabb, de pontosan az ellenkezőjét is.

Alacsony cukortartalmú gyümölcsök:

1. Avokádó
Tudjuk, hogy ez nem az első gyümölcs, ami eszembe jut, de hinnéd, hogy az egész feldolgozatlan avokádó csak körülbelül egy gramm cukrot tartalmaz? Ezenkívül sok egészséges zsírban gazdag, amelyek gazdagon telítődhetnek.

2. Áfonya
Csábító szezonális gyümölcs, amely meglepetést okozhat. Csésze friss áfonyánként csak 4 gramm cukor van, így nem kell sajnálnia, hogy megette őket.

3. Málna
A gyümölcs turmix népszerű összetevői, vagy tökéletesen kiegészítik a nyári fagylaltot vagy szezonális süteményeket. Egy csésze öt gramm cukornak felel meg, de szerencsére a magasabb rosttartalom miatt elég gyorsan táplálnak minket, így nem kell aggódnunk a felesleges kalóriák miatt.

4. Szeder
Ha kedved van hozzájuk, nyugodtan menj értük. Nem kell sajnálnia csészeenként hét gramm cukor tartalmát.

5. Eper
Egy csésze nyers eper legfeljebb hét gramm cukrot tartalmaz, 85 milligramm C-vitaminnal együtt, ami valamivel magasabb, mint az ajánlott napi adag (75 milligramm).

1. Licsi
Egy csésze ebből a gyümölcsből legfeljebb 29 g cukor van, ami elég. Ezért mértékkel kell fogyasztani, de nem szabad kihagyni az étrendből. Ez az adag 136 mg kalciumot is tartalmaz, amely játékosan fedi az ajánlott napi 75 mg-os adagot.

2. ábra
Olyanok, mint a nyalókák. Ok? Cukortartalmuk legfeljebb 27 gramm, ezért mézes ízűek. A nyalókák nem egészségesek, de a füge a cukor mellett nagy adag rostot és káliumot is kínál.

3. Mangó
Tipikus nyári, trópusi gyümölcsök. Egy nagyobb maroknyi mangó azonban 23 gramm cukrot jelent, így ha diétázik, akkor kisebb adaggal kényeztesse magát. Meglep majd azonban magas A-vitamin-tartalmával, amelynek köszönhetően hasznos a látása szempontjából.

4. Cseresznye
Amikor elkezdi őket enni, a probléma az, hogy abbahagyja. Édesek, köszönhetően egy csésze gyümölcsnek 18 gramm cukornak, így nem csoda, ha cukorkaként is megehetjük őket. Ha problémái vannak az alvással, segítenek enyhíteni őket.

5. Szőlő
Nem számít, hogy fehér vagy piros, mindkettőjüknek ugyanaz a cukortartalma - 15 gramm/csésze ebből a gyümölcsből. Viszonylag magas rosttartalommal rendelkeznek, és a vörös szőlő antioxidánsokban is gazdag.

Szerző: Dada