Részvény
A magas vérnyomás már nem jelent egészségügyi problémát az idősebb generáció számára. Jelenleg ezt a betegséget a civilizáció betegségének minősíthetjük, amely az emberek egyre nagyobb hányadát érinti, még fiatalabb korosztályokban is.
A magasabb vérnyomásértékek rendszeres gyógyszeres kezeléssel kezelhetők, de a kezelést megfelelő étrend is támogathatja. Kimutatták, hogy a konyhában talált étel mennyisége csökkenti a vérnyomást. Tudja meg, melyek ezek, és melyek ronthatják állapotát!
Amikor magas vérnyomás alakul ki?
A vérnyomás az a nyomás, amelyet a vér gyakorol az erek falára. Amikor egy személy nyugalomban van, az ideális nyomás 120–80, vagy 120 Hgmm összehúzódás alatt és 80 Hgmm a kamrai felszabadulás során. Ha a felső értéke 140 fölé, az alsó értéke pedig 90 fölé emelkedik, akkor ez egy olyan betegség-jelenség, amelyet a legtöbb esetben kezelni kell. Ezt az állapotot hipertóniának, azaz magas vérnyomásnak hívják.
A betegség kockázati tényezői az elhízás, a rossz életmód, a stressz és a dohányzás. Az örökletes tényezők szintén hatással vannak a magas vérnyomás kialakulására. Az omega-3 zsírsavakban, káliumban, kalciumban, valamint a C és D vitaminokban gazdag ételek jótékony hatással vannak a magas vérnyomás kezelésére.
Ezek az ételek segítenek:
1. Spenót
Ez a leveles zöldség magnéziumot, káliumot, valamint C-, E- és A-vitaminokat tartalmaz. Folsav, fehérjék és antioxidánsok forrása is. A folsav (B9-vitamin) más anyagokkal együtt alkalmas a hipertónia kockázatának csökkentésére. Ezenkívül a spenót alacsony kalóriatartalmú, ezért ez a helyes választás az egészséges testsúly fenntartása érdekében.
2. Avokádó
Az avokádó magas kálium- és magnéziumtartalmú, ezért nagyszerű vérnyomást szabályozó étel is. Ezenkívül egyszeresen telítetlen zsírok forrása, amelyeket egészséges telítetlen zsírsavakként sorolunk be. Hozzájárulnak a szív jó állapotához is.
3. Zabpehely
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy napi 60 g zabpehely a felső nyomást 2,7 Hgmm-rel, az alsó 1,5 mm-es higannyal állíthatja be. Ezenkívül rendszeres fogyasztásuk megelőzésnek nevezhető, mert a pelyhek a felére csökkenthetik a magas vérnyomás kockázatát.
4. Cékla
A cékla, vagy a cékla csökkenti a nyomásmérőt, segít hamarosan égni, és még a savas gyomrot is korrigálja. Rákellenes hatása is van. A legjobb dolog, ha nyersen eszik. Kényeztesse magát friss céklalével, vagy készítse elő a gyümölcslevet más gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt.
5. Fokhagyma
A fokhagymát vérnyomás kezelésére használták az ókori Görögországban. Ezenkívül csökkenti a koleszterinszintet, antibiotikus hatású és pozitív hatással van a szív egészségére. Egy gerezd fokhagyma minden reggel nemcsak a magas vérnyomásban segíthet, hanem védelmet nyújt az influenzával és más betegségekkel szemben is.