MAGAS VÉRNYOMÁS - hogyan lehet csökkenteni.

Mi a vérnyomás szerepe?

hogyan

Egyszerűsítésképpen a következő példa elegendő: a vérnyomás motorja a szív. Szivattyúként működik, amely továbbra is fenntartja a vér áramlását a testünkben. Az oxigént és a tápanyagokat a vér biztosítja a test artériáin (artériáin) keresztül; a vénás rendszer eltávolítja a mérgező anyagokat és a szén-dioxidot. Ehhez a szállításhoz egy bizonyos hajtónyomásra van szükség a véráramban: vérnyomás.

Hogyan lehet magas vérnyomást elérni?

A vérnyomás emelkedik, amikor a szív szivattyúzási teljesítménye növekszik, vagy ha erek szűkülnek vagy megkeményednek. Hasonló a tömlőben lévő víznyomáshoz - ha a csap teljesen elfordul, vagy ha a tömlő egy helyen összenyomódik. A vérnyomást idegi impulzusok és hormonok (pl. Adrenalin) szabályozzák. Az idegrendszeri rendellenességek és egyes hormonok fokozott kimosódása okozza a magas vérnyomást.

Honnan tudja, hogy magas a vérnyomása?

Sajnos az ember nem érzi úgy, hogy magas a vérnyomása. Csak mérhető. Emiatt a magas vérnyomás gyakran sokáig ismeretlen marad. A legtöbb magas vérnyomásban szenvedő ember magas szinten is egészségesnek érzi magát. Ezek az emberek gyakran nagyon mozgékony benyomást tesznek a környezetükre. Az olyan tünetek, mint a szédülés, fülzúgás, orrvérzés vagy fejfájás, többé-kevésbé szórványosan jelentkeznek. Ezért az embereknek rendszeresen mérniük kell a vérnyomást!

Milyen értékek alapján van magas vérnyomása?

A beteg vérnyomást akkor diagnosztizálják, ha a szisztolés vérnyomás 140 mm Hg vagy annál magasabb értékét vagy a diasztolés vérnyomást 90 mm Hg és annál nagyobb mértékben mérik ismételten és különböző napokon. Az optimális vérnyomás kevesebb, mint 120/80 Hgmm. Ennél a nyomásnál a szív és a vérkeringés kockázata minimális. A 130/85 Hgmm értéket is normális vérnyomásnak tekintik.

Milyen okai vannak a magas vérnyomásnak - magas vérnyomás? Az összes magas vérnyomásban szenvedő beteg körülbelül 95% -a primer hipertóniában szenved. Szerves ok nem azonosítható számukra. Ezen emberek minden második pillanatában örökletes a betegség. A túlsúly, a magas sófogyasztás, a túlzott alkoholfogyasztás és a stressz felelősek a hipertónia kialakulásáért. Az összes magas vérnyomásban szenvedő embernek csak mintegy 5% -ának van másodlagos magas vérnyomása, amelynek szerves oka van, pl. vese- vagy érrendszeri betegségek.

Mit tehet a vérnyomás csökkentése érdekében? Nagyon sok apró dolgot tehet, nagy hatással. Mivel tízből kilenc (primer hipertóniában szenvedő) ember (organikus ok nélkül) önmagában az általános intézkedések mérhető vérnyomáseséshez vezetnek, teljesen gyógyszer nélkül. Ehhez változtassa meg életmódját.

Tíz alapvető szabály a magas vérnyomásban szenvedők számára

1. Rendszeresen mérje meg a vérnyomását

2. Kövesse orvosának ajánlásait

3. Próbálja elérni a normális súlyt

4. Korlátozza az alkoholfogyasztást

5. Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget

6. Csökkentse az étkezési só használatát, és helyettesítse azt fűszerekkel

7. Használjon növényi zsírokat és értékes olajokat

8. Hagyja abba a dohányzást

9. Fokozza a fizikai aktivitást

10. Tartson szüneteket a pihenésre és a kikapcsolódásra

Ön cukorbetegségben szenved, ami azt jelenti a vérnyomására?

Azoknál az embereknél, akiknél cukorbetegséget (diabetes) és magas vérnyomást (magas vérnyomás) diagnosztizáltak, a nyomás normalizálása kiemelt fontosságú. A veséket mindkét betegség megterheli, ezért kétszer olyan veszélyben vannak. Emiatt a vércukorszint-ellenőrzés mellett a rendszeres vérnyomás-ellenőrzés is nagyon alkalmas. A kezelés célja a nyugalmi állapotban mért alkalmi nyomás, amely kevesebb, mint 120/80 Hgmm. A cukorbetegeknek, valamint a terhes nőknek rendszeresen mérniük kell a vérnyomást.

Ami segít csökkenteni a vérnyomását?

A vérnyomás helyes mérése? A vérnyomásmérésnél a következő is igaz: minél nagyobb a választék, annál nehezebb a választás. Szakértői tanácsokra van szükség a megfelelő vérnyomásmérő megtalálásához. Ezért a készülék megvásárlása előtt feltétlenül konzultáljon orvosával, gyógyszerészével vagy orvosi kereskedővel. Mivel a szívünk naponta körülbelül 100 000-szer dobog, minden nap ugyanannyi különböző vérnyomásértékünk van. Minden egyes mérés pillanatképnek felel meg. Ezért a vérnyomás biztonságos felméréséhez több napos (optimális esetben több hét) méréssel kapott vérnyomásprofilra van szükség.

A vérnyomás önmérése nehéz?

Nem. A váll és a csukló vérnyomásmérésére szolgáló elektronikus eszközök használata olyan egyszerű, hogy használatuk során nem fog hibázni. Ezért nagyon alkalmasak önmérésre mind otthon, mind úton, vagy az irodában. A jól összehasonlítható értékek eléréséhez azonban a következő szabályokat kell betartani: mindig egyszerre kell mérni, öt perc után ülve. Vegye figyelembe, hogy a mért értékeket különféle körülmények befolyásolják, pl. teljes hólyag, dohányzás vagy kávéfogyasztás, akár egy órával maga a mérés előtt. A vérnyomás önmérése előfeltétele annak, hogy orvosa képes legyen optimálisan befolyásolni a vérnyomását. Ez azonban önmagában nem pótolja a szükséges orvoslátogatást.

Ha fogyni akar, töltse ki ezt Súlycsökkenési forma (kattintson), vagy végezzen egyet JELLEGZETED ELEMZÉSE (kattintson)