A magas vérnyomás ellen nagyon hatékonyan lehet küzdeni. Csak tartson be néhány szabályt, és állítsa be egy kicsit a menüket.
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan állapot, amikor a vérnyomás értéke 160/95 Hgmm és magasabb, egyes esetekben már 140/90 Hgmm. A "néma gyilkos" becenevet is megszerezte. Tünetek nélkül sok évig együtt élhetünk vele. Azonban minél tovább nem kezeljük, annál több problémát okoz az erekben és a szívben, ami végül szívrohamot vagy szélütést eredményezhet.
Tünetek
A kezdeti tünetek általában nem jellemzőek, fejfájással, orrvérzéssel vagy fülzajjal nyilvánulnak meg. A magas vérnyomás hosszú távú kezelésével angina pectoris, légszomj és különféle rendellenességek, például agyi véráramlás alakulhat ki.
Olvassa el: Van problémája a vérnyomással? A banán segít
Miért merül fel
A betegek akár 85% -ánál sem lehet pontosan meghatározni a magas vérnyomás okait. A genetika játszik szerepet, csakúgy, mint a minket körülvevő különféle környezeti tényezők.
A fennmaradó 15% a hipertónia, amely más betegségeket is kísér, például szív- és érrendszeri vagy vesebetegségeket.
Egész életen át tartó kezelés
Miután magas vérnyomást diagnosztizáltak nálunk, ez egy olyan betegség, amellyel egész életében küzdenie kell. Szerencsére a kezelés nem drasztikus vagy invazív, csak (bizonyos esetekben) vegyen be gyógyszert, és vigyázzon olyan tényezőkre, amelyek ronthatják az állapotát:
- Túlzott sóbevitel
Kimutatták, hogy a nátrium növeli a vérnyomást. Óvakodjon tehát attól, hogy mennyit és milyen ételekben eszel. Ideális kizárni a gyorsételek, zsíros és sózott ételek fogyasztását.
- Túlsúly
Túlsúly esetén magas vérnyomás alakul ki a megnövekedett vér- és szívteljesítmény miatt.
- Feszültség
Azoknál az embereknél, akik stresszes munkát végeznek, vagy több éven át rendszeres stresszt tapasztalnak, fokozott a kockázata a magas vérnyomás kialakulásának. A katekolaminok - stresszhormonok - erős szekréciója okozza, amelyek növelik az érellenállást és ezáltal a vérnyomást.
Olvassa el: Fahéj: vérnyomásproblémák segítője
Segítsen magának ezekkel az ételekkel
Megfelelő étellel hosszú távon jelentősen hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. Próbáld ki:
- Gyümölcs - különösen a banán, a kivi, az őszibarack, a nektarin, a málna és az avokádó. Sok C-vitamint tartalmaznak, és magas a magnézium, a kálium és a kalcium szintje, amelyek olyan anyagok, amelyek nagymértékben védik az ereket és a szívet.
- Zöldségek - brokkoli, fokhagyma, pirospaprika, édesburgonya és zeller. Gazdagak olyan összetevőkben is, amelyek védik a szívet és az ereket, és elősegítik a megfelelő véráramlást.
- Gyógynövények a magvak - próbáljon ki fahéjat, oreganót, mentát és rozmaringot. Adjunk hozzá tököt és quinoát a magokból.
- Egyéb ételek - válasszon a tilápia közül a halak közül, kis mennyiségben minőségi étcsokoládé és közönséges fehér joghurt is segíti az edényeket.
Ne felejtsen el rendszeres testmozgást hozzáadni az egészséges étrendhez, korlátozni az alkoholt és a dohányzást, amelyek szintén megerőltetik az ereket és problémamentesen kezelik a magas vérnyomást.