megelőzés

Sok ember magas vérnyomásban szenved, anélkül, hogy tudná. Az a tény azonban, hogy nincsenek világos és fájdalmas tünetei, még nem jelenti azt, hogy nem veszélyes. A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás gyakori krónikus állapot, amely rombolja az ereket, növeli a szívroham, agyvérzés és sok más egészségügyi probléma kockázatát.

A szív- és érrendszeri betegségek okozzák Szlovákiát A férfiak haláleseteinek 47% -a, nőknél 60% -a. A betegek száma a népesség öregedésével folyamatosan növekszik. A magas vérnyomással járó gyakori betegségek oka a legtöbb esetben a késői diagnózis és az elégtelen megelőzés.

Optimális vérnyomás

A szív "pumpaként" működik - a vért az egész testben hajtja. Az oxigén és a tápanyagok a véren keresztül jutnak be minden szervbe és végtagba, és eltávolítják a mérgező anyagokat és a szén-dioxidot. Az optimális vérnyomás fontos a szállítás megfelelő működéséhez.

Az első szám, amely a nyomásmérő kijelzőjén megjelenik a nyomás mérése után, azt jelenti szisztolés nyomás, amely a szív aktivitásának első szakaszában merül fel - amikor visszavonják. Azt az erőt jelenti, amellyel a szív az aortán keresztül vért juttat az érrendszerbe. A második szám az ún. diasztolés nyomás. A szívműködés második fázisában fordul elő, amikor a szívizom ellazul és vérrel telik meg.

Az egészséges ember vérnyomásának normál értéke 120/80 Hgmm.

Amellett, hogy a vérnyomás az ember egészségi állapotának hatására változik, a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy milyen kemény munkát végez. Alvás közben a legalacsonyabb, a szív 60-90-szer összehúzódik. Napközben növekszik attól függően, hogy mennyire intenzív a mozgása.

Ami magas vérnyomást okoz?

Van primer és szekunder hipertónia. A legtöbb esetben, amikor primer hipertónia van, nem lehet meghatározni az okát, ezért nehéz megtalálni a kezelési módszert. Gyakran ez az oka átöröklés. A magas vérnyomás kockázata az életkor előrehaladtával növekszik.

A másodlagos magas vérnyomás a betegség tünete, a belső szervek változásai, vagy rossz életmód következménye lehet.

A magas vérnyomás leggyakoribb oka az depresszió és stressz. A szorongás, félelem és idegesség érzése közvetlenül összefügg a vérnyomással. A stressz riasztási reakciót vált ki a szervezetben, ami fokozott véráramlást eredményez az izmokban és a pulzusszám növekedését. A vérnyomás emelkedése stresszt okozhat azoknál az embereknél is, akiket már hipertóniával kezelnek. Psziché fontos szerepet játszik minden betegség kezelésében ezért nagy figyelmet kell fordítania a lelkére, és meg kell tanulnia békésen megbirkózni a nehéz helyzetekkel.

Egy másik gyakori a magas vérnyomás oka az elhízottság. Ebben az esetben a szívnek sokkal több erőfeszítést kell tennie azért, hogy a vér az egész testen keresztül jusson beszűkült és eldugult erek.

A cigaretta nikotin az ereket is szűkítheti, ha vérnyomásproblémái vannak, erősen javasoljuk, hogy hagyjon fel a dohányzással.

Az alváshiány vagy a rossz alvás a magas vérnyomás oka, de következménye is lehet.

A magas vérnyomás tünetei

A magas vérnyomást néma gyilkosnak nevezik, mivel lehet, hogy nem is érzi a tüneteket. Fejfájás, szédülés vagy orrvérzés azonban előfordulhat. Ezek a tünetek valószínűleg azt jelentik, hogy a vérnyomása rendkívül magasra emelkedett, és orvoshoz kell fordulni. A szisztolés nyomás értéke orvosi kezelést igényel 180.

Ezen tünetek mellett fülzúgás, sípolás vagy repedés, mellkasi fájdalom vagy látásromlás is előfordulhat. Hosszan tartó magas vérnyomás esetén alvászavarok és fáradtság jelentkezhetnek.

Hogyan védekezhetünk a magas vérnyomástól?

Mielőtt a vérnyomást csökkentő gyógyszerek után nyúlna, gondoljon az életmód megváltoztatására. Egészséges étrend és rengeteg testmozgás megvédi Önt számos más idővel előforduló egészségügyi szövődménytől is. Ha túlsúlyos, próbáljon lefogyni, szabaduljon meg olyan rossz szokásoktól, mint a dohányzás vagy a nagy mennyiségű alkohol fogyasztása.

A menü módosítása

  • alma, banán, narancs, grapefruit - gyümölcs, tele vitaminokkal, banánban lévő kálium és a megfelelő szívműködéshez szükséges grapefruit;
  • brokkoli és sárgarépa;
  • hagyma - csökkenti a vér zsírtartalmát, feloldja a vérrögöket;
  • fokhagyma - bevált "népi" gyógyszer a magas vérnyomás ellen;
  • zeller - széles körű jótékony hatása van az egészségre;
  • gabonapehely - sok rostot tartalmaz és segít csökkenteni a súlyt;
  • barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és sütemények;
  • hajdina - növeli az érrendszer rugalmasságát és rákellenes hatású;
  • az omega-3 zsírsavakban gazdag zsíros halak jótékonyan hatnak a szívre és az erekre, hígítják a vért;
  • joghurt, kefir - probiotikus kultúrákat tartalmazó ételek;
  • magas kakaós csokoládé;
  • dió - egészséges zsírokat, káliumot és magnéziumot tartalmaz;
  • A hüvelyesek - rost, ásványi anyagok és fehérje forrása.

Ha elegendő testmozgás történik az étrend meggyógyításához, akkor minimálisra csökkenti a magas vérnyomás kockázatát. A szakértők legalább azt javasolják 30 perc dinamikus gyakorlat Heti 5 - 7 nap. Például egy gyors séta vagy karám elég lesz.

Megelőző vizsgálat orvos által

A magas vérnyomás, valamint más lehetséges betegségek megelőzésének másik szükséges intézkedése rendszeres megelőző vizsgálat háziorvos által. A vérnyomásmérés a vizsgálat része. A mért értékek szerint az orvos korai stádiumban képes felismerni őket és kezelni a betegséget. Mivel először nem érezheti a nagy nyomást, ne hagyja figyelmen kívül a rendszeres ellenőrzést.

Egyes betegeknél az ún. fehér kabát szindróma. Ez azt az idegességet érzi, amelyet akkor érez, amikor orvoshoz fordul. Ez néha megnövekedett nyomást okoz.

A vérnyomást számos egyéb tényező befolyásolja, például testhelyzet, a nap egy része, de mentális állapot is. Ezért jobb otthoni környezetben irányítani, ahol nyugodtan érzi magát.

Szerencsére a modern digitális manométerek szinte ugyanolyan pontosan képesek mérni, mint az orvosi. Ha úgy döntött, hogy rendszeresen megméri otthonában a nyomást, egy nyomásmérő segítségével, a legpontosabb eredmény érdekében több alapelvet kell követni:

1. Ne gyakoroljon fél órával a mérés előtt a ne végezzen semmilyen fizikailag megterhelő tevékenységet.

2. Ne fogyasszon alkoholt, kávét vagy nagy mennyiségű ételt, mert ez befolyásolhatja a mérési eredményt.

3. Viseljen ruhát kényelmes, nem nyomja a karokat.

4. Mérje meg a nyomást még mindig ugyanazon a karon, nyugodtan, hátát pihentetve és egyenes lábakkal egymás mellett ülve. Ebben a helyzetben mindig 5 mmHg-rel (higany milliméterrel) nagyobb diasztolés nyomást mérünk, mint az ágyban. A keresztbe tett lábak értékelhetnek 8 Hgmm szisztolés nyomás növekedése.

5. A kéznek lennie kell kipihent, mert az izomfeszültség is növelheti a mért értéket. Szilárd felületre kell helyezni.

6. Helyezze a nyomásmérő mandzsettát a felkarra, a lehető legközelebb a szív szintjéhez, 2-3 cm-rel a könyök hajtása felett.

7. Ne mozogjon és ne beszéljen a mérés közben.

8. Mérje meg a nyomást rendszeresen ugyanabban az időben, lehetőleg azonnal felébredés után.

9. A legpontosabb mérési eredményért ismételje meg 2-3 percig és átlagolja az eredményt. Az első eredmény valószínűleg a legmagasabb lesz.

10. Naponta szerezze meg értékeit írd le egy füzetbe, hogy nyomon kövesse a vérnyomását. Néhány nyomásmérő tárolja az eredményeket a memóriájában.

Otthoni nyomásmérő és funkciói

A nyomásmérő a következőkből áll: kijelző, amelyen a mért értékek megjelennek, és mandzsetta, amely a mérés során a felkarhoz kapcsolódik és a mérés során felfújódik.

Néhány modell csukló mandzsettával rendelkezik, de eredményeik kevésbé pontosak. A mandzsetták többféle méretben kaphatók, az S-től (kerület 17-22 cm) az L-ig (32-42 cm), vagy állítható mandzsetták, abban az esetben, ha az otthoni nyomásmérőt több személy használja.

A speciális nyomásmérőket általában felszerelik LED-jelzők, segít a mandzsetta helyes felhelyezésében, vagy figyelmeztet egy nem kívánt kéz mozgására, hogy a mérési eredmény pontos legyen.

Egy másik kiegészítő funkció lehet aritmia felismerése. Az ezzel a funkcióval ellátott eszköz figyelmezteti Önt a betegség kezdeti szakaszára, amikor orvoshoz kell fordulni.

A modern nyomásmérők lehetővé teszik a mért eredmények mentését és megtekintését, hogy figyelemmel kísérhesse állapotának alakulását. Az eszköz tartalmazhat USB-portot is a számítógéphez való csatlakozáshoz. Ha naponta tervezi mérni a nyomást, válasszon egy nyomásmérőt memóriával.

A megelőző nyomásméréshez elegendő egy szokásos otthoni nyomásmérő alapfunkciók.

A legpontosabb nyomásmérő kiválasztásakor Ön javasoljuk, hogy olvassa el felhasználói visszajelzések. Köztük vannak olyan betegek, akiket hosszú távú magas vérnyomás miatt kezelnek, és tapasztalataik vannak az otthoni vérnyomásmérőkkel kapcsolatban.