önbizalom

Mindössze annyit kell tennie, hogy kényelmesen leül, meggyújt egy illatos lámpát, és megismétli a fejében: "Bízom benne, nagyszerű legjobb". Ön valóban úgy gondolja, hogy egy ilyen egyszerű trükk elegendő lenne a nagy önbizalom megszerzéséhez?

A várakozás csodái

Az interneten, a pszichológusok irodáiban, de például a különféle fejlesztő tréningeken is gyakran utasítást kérnek az emberek az önbizalom növelésére. A "garantált" útmutató iránti éhségüket általában a média vagy az önjelölt szakértők csillapítják, akik hajlandók felajánlani "20 lépést a magas önértékelésig" vagy "önbizalomnövelést 10 napon belül". A szakértők azonban sokkal körültekintőbben osztják meg az egyetemes tanácsokat. Valójában azoknak, akik nem bíznak egymásban, nincs csoda megoldás.

Önbizalom nem létezik

Mi is pontosan az önbizalom? Ha tankönyvekben és szakmai pszichológiai anyagokban keres, akkor ezt megtalálja az önbizalom fogalma valójában egyáltalán nem létezik bennük. Az önbizalom vagy az önbecsülés fogalma áll a legközelebb ahhoz, amit az önbizalom alatt elképzelünk. Mivel az önbizalom és az önbecsülés az egész életen át kialakul, ezek személyiségünk, önmagunk részei. Aligha számíthatunk arra, hogy egy új frizura vagy valamilyen megtanult formula segít napról napra változtatni rajtuk, amit lefekvés előtt megismételünk.

A gyermekkor alapja

Számos tényező befolyásolja az önbizalmunkat, és közülük többet nem tudunk egyedül befolyásolni. Például a genetikai berendezésünkkel és a kisgyermekkori neveléssel kapcsolatosak. Például az a támogatás és megbecsülés, amelyet az ember kap, különösen a családtól az élet első éveiben, rendkívül fontos az önmagával való egészséges kapcsolat kialakításához.

Ésszerű dicséret és kritika

A későbbi életben a kellően magas önbizalom alapja a szeretet elégséges elismerése és bemutatása. A paradoxon az, hogy a szülők gyakran félnek "túlságosan" dicsérni gyermekeiket és támogatást mutatni nekik, hogy ne romljanak el vagy ne függjenek "anya szoknyájától". A túlzott követelések a gyerekkel szemben általában több kárt okoznak, mint hasznot. Képzeljünk el egy olyan helyzetet, amikor egy verseny gyermeke úgy érzi, hogy kudarcot vall, de a szülei azt akarják, hogy nyerjen. Ahelyett, hogy biztosítaná, hogy ha nem is sikerül neki, az anyja és az apja is ugyanúgy szeretni fogja, azt mondja neki, hogy kezelnie kell, hogy bíznia kell magában. A gyermek megpróbálja, de mégis veszít. Ennek eredménye a szülők és gyermekek csalódása, akiknek önbizalma csapást fog szenvedni, és a kudarctól való félelem csak tovább mélyül.

A környék értékelése

Az, hogy a környezet hogyan értékel minket, nagy hatással van az önbizalom mértékére is - bár ez inkább arról szól, hogy szerintünk a környezet hogyan értékel minket, és hogyan értékeljük önmagunkat a körülöttünk lévő emberekhez képest. Legtöbben sikeresebb embernek akarunk kinézni, azt mondjuk magunknak, hogy ha ezt vagy azt csináljuk, jobban fogjuk érezni magunkat, szebbek leszünk, magabiztosabbak leszünk. A pszichológusok azonban azt állítják, hogy másokkal összehasonlítva nem saját magabiztosságunk kulcsát találjuk meg, hanem csak önmagunkban. Bizonyos változások (megjelenés, munka, tárgyi feltételek, partneri életmód) hozzájárulhatnak az önmagával való elégedettség érzésének növeléséhez. De ez sokkal több erőt fog nekünk adni megbékélés azzal, hogy kik vagyunk, itt és most.

Felejtsd el az ideált

Tehát az egyetlen tanács azoknak, akik valóban önbizalmukon szeretnének dolgozni, egyszerűek és mégis bonyolultak - ne próbáljon közelebb kerülni az ideális ideálhoz, ismerje el, hogy bizonyos korlátai, adottságai és lehetőségei vannak. Az alapja a saját belső konfliktusainak megoldása, önmagának elfogadása. Legyen tisztában erősségeivel, és ne feledje, hogy a gyengeségek is támaszpontjává válhatnak. Csak azok bízhatnak és tisztelhetik magukat, akik beismerik gyengeségeiket.

Néhány tipp, amely az első lépés lehet

Ha még mindig számít néhány tippre, hogyan fogadhatja el jobban önmagát, akkor nem hagyjuk cserben.

  1. Válassza szét, amit tesz, és ki vagy: Valamit rosszul tehet, de emberi, ha téved. Ez nem azt jelenti, hogy alacsonyabbrendű vagy "debil".
  2. Tanuld meg elfogadni a bókokat: Élvezd valaminek a sikerét és légy büszke magadra.
  3. Nevess el magadon: A humorérzék és az önkritika együtt jár. Ne vedd magad ilyen komolyan.
  4. Ne bízzon másokban: A nagy halakkal való ismerkedés az alacsony önértékelés jele. Nélkülük is értékes vagy!
  5. Legyél pozitív, de állíts reális célokat: Csak azért nem kell alkalmatlannak lenned, mert még nincs 200 ember alattad.
  6. Tanuljon meg véleményt nyilvánítani: Igen, a tiédnek is megvan a súlya!
  7. Ne becsülje alá a külsőt: A vonzó és ápolt embereknek gyakran könnyebb az életük
  8. Keressen szakmai segítséget: A jó pszichológus valamivel drágább megoldás, mint ez a néhány tipp, de még mindig hatékonyabb lehet az Ön számára.!

Mi formálja önbizalmunkat?

  • Örökletes tényezők
  • Oktatás
  • A környék véleménye
  • Pozíció a csoportban
  • Elért eredmények és életcélok
  • Kinézet
  • Anyagi helyzet
  • Az a képesség, hogy tudja, hogyan értékelje önmagát