A magnézium vagy magnézium egy kicsi, de nagyon fontos elem a testünkben. Hiányából megfelelő sharapata lehet. Testünkben a negyedik legfontosabb ásványi anyag, ezért kellő figyelmet kell fordítani rá. Mindannyiunknak szüksége van a megfelelő működésre, de minél idősebbek vagyunk, annál inkább megnő az igénye. Ma megmutatjuk, hogy miért felelős és miért kellene emlékeznünk elegendő jövedelmére.
Remek segítő
Ez a kicsi, természetes csoda több mint 600 enzimatikus reakcióban vesz részt, megakadályozza a különféle mutációk megjelenését, számos biokémiai folyamatban és egyéb dolgokban segít. Európa népességének több mint 50 százaléka szenved hiánytól. A magnézium ajánlott napi adagjának körülbelül 320-360 mg-nak kell lennie a nőknél, a férfiak valamivel többet - 400-420 mg/nap.
Hol találhatjuk meg?
Nem csak táplálék-kiegészítőkkel kell kiegészítenünk a magnéziumot. A természetes forrás ezekben az élelmiszerekben található:
- zöld zöldségek (brokkoli, spenót és hasonlók)
- barna rizs
- étcsokoládé
- quinoa
- mandula, kesudió, tökmag
- makréla, lazac, tonhal
- fekete bab
- Avokádó
- csirkehús, pulykahús
Védi a szívünket
A magnézium megfelelő segítő lehet a magas vérnyomás, azaz a magas vérnyomás ellen, amely a mai világ egyik legfontosabb problémájává vált. A bevitel segíthet csökkenteni a nyomást. Az ajánlott napi dózis betartása akár 58 százalékkal is csökkentheti a koszorúér meszesedésének kockázatát. Ugyanakkor csökkenti az aritmia kockázatát, ezért mindenkinek, aki szív- és érrendszeri betegségben szenved, figyeljen annak megfelelőségére.
Enyhíti a premenstruációs szindrómát
Sok nő havonta súlyos premenstruációs szindrómában (PMS) szenved, ami megakadályozza teljes működésüket. Az elég magnézium itt is segíthet. Ha azt szeretné, hogy a lehető leghatékonyabban működjön, próbálja meg kombinálni a B6-vitaminnal. Egy idő után ennek a két segítőnek enyhítenie kell a puffadást, a hasi fájdalmat, a fejfájást vagy az általános feszültséget.
Javítja a nemi életet
A férfiak is használhatják a jótékony hatást. A Teheráni Orvostudományi Egyetem 2006-ban publikált tanulmánya rámutatott az idő előtti magömlés és a szervezet magnéziumhiánya közötti kapcsolatra. A magnézium a merevedési zavarok kezelésére szolgáló különféle gyógyszerekben található. Ha pótolja a hiányzó ásványi anyagokat, akkor az biztosan csak az Ön javára válik. De türelmesnek kell lenned. A testének azonban csak egy kis időre van szüksége ahhoz, hogy pozitív hatásai megmutatkozhassanak.
Csökkenti a cukorbetegség kockázatát II. típus
Cukorbetegség esetén kevés figyelmet lehet fordítani arra, hogy az inzulin képtelen-e normális szinten tartani a vércukorszintet. Kutatások kimutatták, hogy a cukorbeteg II. típusú, hiányzik a magnézium. Alacsony ásványianyag-szint mellett a betegség kialakulásának kockázata is megnő. Ez csak egy újabb oka annak a sok okból, amiért érdemes odafigyelni a kiegyensúlyozott és gazdag étrendre.
Neki köszönhetően erősebbek a csontjaink
Az erős csontokhoz nemcsak kalciumra és káliumra van szükség. A magnézium is szerepet játszik itt. Ha elegünk van belőle az étrendünkbe (vagy táplálékkiegészítőkkel egészítjük ki), akkor a kalciumot sokkal jobban fogja használni a testünk. A két ásvány közvetlenül függ egymástól. Ha növeli a kalciumadagot, de a szervezetben hiányzik a magnézium, az különféle szív- és érrendszeri betegségeket okozhat. Az egészséges kalcium/magnézium aránynak 2: 1-nek kell lennie.
Milyen formában próbálja kiegészíteni a magnéziumot a testében? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.
- Magnézium vagy magnézium (Mg); Valóban van egy ilyen hiányosság Melyik forma a legjobb És milyen görcsök; Mgr
- Rendkívül hatékony gyakorlatok otthoni vagy szállodai szobához
- Evők, vagy száz font szerelem - nagy filmkatasztrófa
- Szegények gyógymódjának hívták, de hatása felbecsülhetetlen. Csak igyon néhány kortyot, és tévedjen el
- Fotónaptárak vagy családi házimunka-tervező postaköltséggel, Szlovákia