közös

Részvény

Tudja, mi szükséges valójában az izom megfelelő működéséhez, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és csodákat tesz a bőrünkön?

Természetesen a magnéziumról van szó, amely szinte minden üzletben kapható. Ez egy olyan elem az emberi testben, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, ezért néha úgy érezheti, hogy bőre unalmas és élettelen, vagy hogy nehezen viseli a stresszt.

A magnézium (magnézium) az egyik fő elektrolit, amely szabályozza az izom működését. Ezért hiánya esetén izomgörcsöket vagy akár szabálytalan szívverést érezhet. De ez még nem minden! A magnéziumnak megvannak az előnyei, amelyeknek a napi étrend részét kell képeznie. Tehát néhány inspirációt adunk Önnek arról, hogyan szerezheti be és hogyan használhatja fel egészségét és szépségét.

Mi történik, ha hiányzik a szervezetből a magnézium?

Sokan nem tolerálják a kiegyensúlyozott étrendet, ezért a szervezet nem látja el ezeket az elemeket. Az emberi test számos enzimje úgymond a magnéziumra támaszkodik, hogy elősegítse a test energiaellátását, és ennek hiányában más fontos elemek is érintettek, például a kalcium és a kálium.

Nem biztos, hogy hiánya esetén bármilyen változást megfigyelhetünk a testben. De néhányunknak egészségügyi problémái lehetnek ennek az elemnek a túlzott elvesztése miatt. A hiányt jelző fő tünetek közé tartozik az émelygés, étvágytalanság vagy hányás. Ha ezen figyelmeztető jelek ellenére sem egészítjük ki, akkor a tünetek rohamokká, izomgörcsökké vagy akár a személyiség megváltozásává is fokozódhatnak. Ezért ne feledje, hogy a magnézium az egész rendszer, például az emberi test megfelelő működésének kulcsa.

Milyen előnyei vannak a magnéziumnak a szervezetben?

Természetesen az izomfunkciók befolyásolása és az energiaszint fenntartása mellett a magnézium a bőrre is hatással van. Ha elegendő van belőle a testben, a bőr ragyogó. A magnézium alapvetően egyfajta szivacs, amely hidratálja a bőrt, ezért hatékonyan küzd a száraz bőr ellen. A magnéziumot gyulladáscsökkentőnek is tekintik, és segít szintetizálni azokat az olajokat, amelyeket bőrünk termel, hogy megvédje önmagát. Bár egyes termékek, például az ásványi arc smink magnéziumvegyületeket tartalmaznak, ideálisabb, ha a testet belülről táplálják - vagyis étrenden vagy étrend-kiegészítőkön keresztül.

Hogyan lehet a testet magnéziummal kiegészíteni?

A legjobb módja annak, hogy testét magnéziummal kiegészítse az étrend. A levél tápanyagai, például a spenót vagy a kelkáposzta tartalmazzák a legtöbb tápanyagot. Hasonlóképpen, a diófélék, hüvelyesek és magvak nagyszerű magnéziumforrást jelentenek. Szakértők szerint a rostban gazdag ételek valószínűleg jelentős mennyiségű magnéziumot tartalmaznak. Ezen élelmiszer-összetevők mellett a csokoládé és az avokádó is remek választás a test magnéziumának kiegészítésére.

De légy óvatos - ebben az esetben igaz, hogy minden nagyon káros. Ezért könnyen előfordulhat, hogy diéta révén túladagolhatja ezt az ásványi anyagot. Ezért fontos olyan kiegyensúlyozott étrendre fogadni, amely nemcsak magnéziumot tartalmaz, hanem más elemeket is, például vasat, kalciumot, D3-vitamint és hasonlókat (vagy étrend-kiegészítőkhöz nyúl, amelyek több ilyen elemet tartalmaznak). Ez elkerüli a túladagolás mellékhatásait.

A cikk szerzője

Katarína Kačuriková

- a cikk további cikkei
14 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Mária Maxianová 08.05.17 08:34

A változatos étrend elengedhetetlen

Soňa Kelemenová 08.05.17 09:56

A stresszes időszakban az étrend néha nem elegendő, akkor az említett vitaminhoz nyúlok. ez tényleg csoda. ez valóban segít nekem nehéz pillanatokban

Katarína Kusá 08.05.17 10:56

Minden nap egy pezsgő Mg tablettát veszek be. segít a vérnyomásban

Anna Kralovičová 08.05.17 12:56

Próbálok elegendő magnéziumot kapni az étrendemből, még nem vettem be tablettákban.

Daniela Bieliková 08.05.17 17:51

Nem tudtam, hogy a magnézium olyan fontos.

Katarína Konečná 17.05.18 18:00

Kipróbáltam, milyen a magnézium hiánya, a tünetek anorexia, hányinger és görcsök voltak, két hétig voltam PN-n. Állítólag a szárított barackok tartalmazzák a legtöbb magnéziumot.

Soňa Krátka 08.05.17 18:27

Próbálom elsősorban a táplálékkal kiegészíteni a magnéziumot, néha ásványvízzel és magnéziummal.

Lenka Piovarčiová 08.05.17 19:46

A lábamban görcsök szenvednek, így nagyon jól ismerem a magnéziumot.

Mária Chromíková 08.05.17 20:05

Lenyűgözi a szárított sárgabarackos típus, bár én inkább a szezonban frisset szeretem.

Pavlína Vaksmundská 08.05.17 20:14

Magnéziumra van szükségem, mert vérszegény vagyok . Spenótot, leveles zöldséget, diót stb., de valahogy a diéta nem segít rajtam . Valószínűleg tablettákban veszem meg .

Anna Kristova 09.05.17 16:50

A banán kincs

Milka Damašková 09.05.17 21:03

Amikor a lábamban lévő görcsök és a tic a szememben kezdtek zavarni, felvettem egy Magne B6-ot. A problémák nagyon gyorsan eltűntek, a magnéziumra valóban szükség van.

Natália Homolová 11.05.17 18:38

Időnként beveszek egy tablettát, de mindenképpen többet kellene olvasnom

Zuzana Szocsova 18/11/24 15:51

Rengeteg banánt és mustár-kiegészítőt eszem