Szia 😊. Ön határozottan tudja, hogyan kell járni. Hosszú séták, egy-két óra. Könnyű étel, sok zöldség, gyümölcs. Kicsit édes. A harapás és a jóga elindít. hüvelykujjamat fogva 👍😉
Mit jelent, hogy nem tudsz vezetni vagy biciklizni? A kerékpározásomat élvezem.
Az étrend, több zöldség, gyümölcs ne engedje magának az édes, könnyű vacsorákat, de ne hagyja ki az ételt, mert ugyanígy a szervezet "készít". Úszás, gyors rendszeres séta. Nem mindenki tud kerékpározni vagy futni, de általában igen. WalkAz adatok első napján nem kell 10 km-t megtenned, de fokozatosan hozzáadod.
@simsalabim valószínűleg azt hitte, hogy nem tud biciklizni.
@jaskolka aha. valahogy eszembe sem jutott, hogy valaki nem tud biciklizni. De vajon behat valószínűleg tudja? És mindent meg lehet tanulni. Tehát akkor gyakoroljon a Youtube-on található videók szerint, és természetesen állítsa be az étrendet.
hogy néz ki a menü a szokásos napodon? van valami mozgás, mit tudsz csinálni? például. séta. úszás. jóga. erősítése. ne írjon, vagy ne legyen problémája a mozgásszervi rendszer cicepilepsziájával. milyen családi viszonyok és háttér. egy sororos étrenddel megteheti a veeeelát
Nincs szénhidrát, péksütemény, zsíros étel, csak zöldség és fehérje, és 3 hónap elteltével fokozatosan adj hozzá teljes kiőrlésű termékeket, de ne édességet. És ha csak tiszta vizet vagy teát
@simsalabim Talán deformálódott a lába, ami lehetetlenné teszi. Szóval látomásból ismerek egy lányt. Ebben az esetben nehéz, keresztben tartom az ujjaimat, az étrend megváltoztatása és a gyaloglás felé hajlok, ha ez hosszabb ideig lehetséges, és ez a jóga segíthet. És megkérdezhetem ? Működés nem lehetséges?
Ezt a kérdést természetesen a szerzőnek címezték.😀
Csak hordókkal gyalogolhatok hosszabb trolibusz-útvonalakhoz, nekem van, mivel soha nem szabad megváltoznia.
@tinapa
@simsalabim
Nos, változtasson az étrendjén, kezdettől fogva edzés nélkül is fogyhat. És akkor ehhez hozzáteheti, ha gyakorolhat ... karokat, hátat, mellkasot. de előbb a diéta.
Lehet fogyni pl. saját testtömegük alapján. Van ilyen könyvem, még soha nem használtam, ha akarod, írj ip-t, odaadom.
Sajnálom, amit átélsz. A szakértőnek azonban még elég távoli információ nélkül is felelősen kell tanácsot adnia a problémának. Nincs több. Tanácsunk meglehetősen általános. Három P fontosságáról azonban mindenképpen elmondhatjuk:
- Psziché
- mozgalom
- étel
Esetedben valószínűleg az első a legfontosabb, és talán fontos lehet az egészséges fogyás alapgondolata: "A túlsúly nem azt jelenti, hogy rosszul vagy." Nem vagy rosszabb vagy alacsonyabb rendű, mint más emberek. Érzelmek, belső beállítás, amit átélsz. nagy hatással van az egyéb szokásokra.
Mozgás - mindig mindenki számára elérhető valami. csak fel kell fedezned. Mint fentebb írtam, nehéz ilyesmit komolyan írni, mert pl. nem is ismerjük egészségi állapotát, lehetőségeit, körülményeit. De talán bátorítás - lehetséges felfedezni a mozgást mindannyiunk számára, és fontos, hogy élvezzük a mozgást. Ez azt jelenti, hogy a mozgás nem csak unalmas munka lesz, amiért (talán) jutalom lesz fogyás formájában, hanem azt, hogy már mozgás közben is élvezheti. Van, aki futás közben tapasztalja, van, aki erősödik, mások a természetben járást.
Étel - ez ismét megköveteli, hogy többet tudjon meg a jelenlegi étkezési szokásairól. Egyébként legalább általános elvek: több rosszul feldolgozott, kevésbé kalóriatartalmú, több vizet és rostot tartalmazó élelmiszer: zöldség, gyümölcs, hüvelyes, gabonafélék, csak minőségi teljes kiőrlésű gabonafélék (nem színes kenyér). Mérsékelten diófélék (fogyáskor nagyon jók és nagyon egészségesek). Kevésbé kalóriatartalmú (cukor és zsír) iparilag feldolgozott élelmiszerek, mint pl édességek, édesített italok, zsíros húsok (a hal kivételével), húskészítmények stb. Bőséges reggelit és mérsékeltebb vacsorát is fogyasszon. Stb., Ez csak egy vázlat dióhéjban.
Önnek nincs cukorbetegsége sem?
ha mozdulatlan, akkor valószínűleg csak az étrendjét kell megváltoztatnia. Töltse le a kalóriaalkalmazást, és írja be pontosan, mit evett, a táblázat azt is kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell bevennie naponta, hogy kis mennyiségű testmozgás mellett is fokozatosan fogyjon, majd csak kitaláljon egy diétát. változatos és kiegyensúlyozott, ugyanakkor betartotta az adott kalóriabevitelt. Rendszeresnek kell lenned, de figyelj arra, hogy mit nem esznek a papák. Drukkolás;)
@tinapa már írta, hogy kerekes székben van.így akkor más a helyzet. Valószínűleg állítsa be étrendjét és testmozgását, amennyire csak tud. Tudom, hogy kerekesszékben is sportolok, ezért gondolom, hogy valami lehetséges, de nem tudok tanácsot adni.
A futás nem mindenki számára való, és tönkreteszi az ízületeket. Inkább gyaloglás ajánlott 🙂 kerékpározás, és nekem személy szerint nem tetszik, hogy kb. 15 éve nem ülök kerékpáron 🤦😂 próbáljon ki néhány gyakorlatot klasszikus darálók guggolás . vagy inkább szumó guggolás. Sok mozgás van az interneten . inkább fogyókúra . hagyja ki a cukor fehér lisztet, vagyis a sütemények többségét zsíros és sült ételek . édes és sós ételeket . húst zöldség és hüvelyesek helyettesítik replaced
Csak most olvastam, hogy a hordókon vagy . Sajnálom . szóval nem lesz olyan egyszerű ezzel a gyakorlattal . csak így tudok tanácsot adni neked ebben a diétában. És egy pohár langyos víz éhgyomorra ébredés után megkezdi az emésztést;) és a chia mag is próbálkozzon
Tudom, mit élsz át, én is mozdulatlan vagyok, a fogyás nagyon hosszú úton halad, aktivitás szempontjából megvizsgálták a pajzsmirigyedet? Számolja ki az értékeket a következő címen: https://vyzivovetabulky.sk/kalkulacky/target, pontosan megmutatja, hogy mennyi kj-t kell beállítania, valamint hány szénhidrátot, zsírt stb. hogy lefogyjon, akkor felteszi a kalóriatáblázatokba és kidolgozza az étrendjét. Ami a gyakorlatokat illeti, ennek az úrnak vannak jó gyakorlatai azok számára, akik nem tudnak járni: https://www.youtube.com/watch?v=kghhIuEczLs, de a YouTube-on sok olyan gyakorlat található, amelyet megtehetsz, ez az úr is van még belőlük, kattintson. Meg kell állapodnunk azzal a ténnyel, hogy számunkra egész életünk az élelem korlátozásáról szól, mert nem úgy mozogunk, mint egy egészséges ember, nekem is csökkent a pajzsmirigy aktivitásom.
@simsalabim Hordókkal, hosszabb troli útvonalakkal tud járni.nem lebénult. Kár, hogy nem írja meg, mi is ez pontosan ... de valószínűleg nem akarja széles körben tájékoztatni a nyilvánosságot. Érthető. vagy elfoglalt és este leír.