maková

A testmozgás hiánya összefügg a leggyakoribb problémákkal, amelyekkel Veronika Maková dolgozik. A gyógytornát választotta, mert aktívan akart segíteni az embereknek. Gyermekekkel végzett onkológiát Kramáryban, ma megtalálhatja a račai Rehab klinikán. Segít a gyerekeknek és a felnőtteknek.

Milyen problémákkal fordulnak hozzád az emberek leggyakrabban?

A leggyakoribb diagnózis, amellyel találkozom, a gerinc betegségei, különösen az ágyéki vagy a nyaki. Nagyon gyakori betegek azok a gyermekek, akik testtartási rendellenességekben, gerincferdülésben, lapos lábakban szenvednek, sérülések, műtétek után, migrénes vagy fejfájásos betegek. Nagyon gazdag a repertoár.

Ma sokan ülő életmódot folytatnak, majd hátfájással fordulnak hozzád. Mit ajánlana nekik, hogy segítsenek?

A gerinc megfelelő mozgása. Ez azért van, mert fiziológiailag úgy van beállítva, hogy mozogjon. Járt, vadászott és futott. De ma szinte mindenkinek ülő munkája van, és itt merülnek fel a kezdeti problémák. A mai húszas évek generációja még aktívabbá vált. Az iskolából jöttünk, azonnal elfogyottunk, fára másztunk. Mozgás volt, még inkább az iskolában. Jelenleg a gyerekek még mindig tanulnak, még mindig ülnek. Hazajönnek, ahova szüleik gyakran autóval viszik őket, és feladatokra ülnek. A mozgás hiányát látom. És általában ez okozza az összes rendellenességet és fájdalmat, amellyel dolgozom.

A legjobb megelőzés tehát a testmozgás?

A megelőzés mozgalom, de egyéni. Nem mondhatom - pontosan ezt a gyakorlatot vagy sportot végezze, minden ember teste másképp reagál.

Hogyan üljünk rendesen a számítógéphez vagy a feladatokhoz?
Amikor terápiára hívok egy embert, mindig átnézzük, hogy mi a helyes és hogyan kellene. Nem minden gerincnek ugyanaz a görbülete, és ezért nem felel meg mindenkinek "megfelelő". Olyan székre kell ülnünk, hogy a lábak egymással párhuzamosan mutassanak. A térdízületeknek lazának kell lenniük, hogy a bokák ne kerüljenek nagyon közel vagy a térd mögé. A gerinc dőlése szintén nagyon egyedi. Különböző típusú üléseket ismerünk, ezért a többi ízület testtartását hozzá kell igazítani. Mindannyiunknak más a görbéje, az ereje és az izomfeszültsége: valaki egész nap dinamikus széken, magas ülésen vagy fitt labdában ülhet, és valakinek nagy problémái vannak.

Tehát nincs egy jó útmutató?

Egy útmutató bizonyosan létezik, de nem mindenki számára megfelelő.

Miért vágnak az emberek?

Ez nem megfelelő mozgás. A Sed a gerinc előrehajlása. Az emberek egész napokat töltenek benne. Ülő munkájuk van, autóval közlekednek. Normál napi tevékenységeket, például főzést, mosást vagy vasalást csak az előrehajlásnál végezzük. A gerincnek egyetlen mozdulata van, előre, nem hátra. Így például meg van szilárdulva a tengely, amelyből "kivághat".

Nem megfelelő mozgásról beszélsz, de mi a megfelelő?

Ez nagyon egyedi. Mindenkinek ki kell próbálnia, mit kap a teste. Annak anatómiai eltéréseitől is függ, hogy a gerinc hogyan fejlődik az élet során, függetlenül attól, hogy az ember sokat vagy keveset mozgott-e gyermekkorában. Ha ötven vagy több évig ül, majd úgy dönt, hogy elmegy túrázni, akkor egy óra múlva térdre térd-, csípő- vagy gerincfájdalommal tér vissza. A mozgásnak megfelelőnek kell lennie ahhoz, ahogyan teste megszokta. Fokozatosan hozzá kell adni a súlyt, nem pedig száz fontért kell edzőterembe járni.

"A gyakorlatban a gyógyszerek bebizonyosodtak, hogy az utolsó helyen állnak a pácienseim számára."

Mozgást vennék a fájdalom megelőzésére, de megfelelőnek, időzítettnek, természetesnek kell lennie, nem erősnek. A séta véleményem szerint elképesztő. A hegymászó falak megmászása véleményem szerint az egyik legalkalmasabb mozgás a gyermekek számára. Kénytelenek felidézni az ellentétek sztereotípiáját, vagyis a keresztre, a kézre, a lábra, a kézre és a lábra. Ennek köszönhetően a gyerekek erősebbek és gyorsabbak. Mászáskor a félgömbök jobban összekapcsolódnak, ami javítja a gondolkodást. Minden sportot lehet jól és rosszul is csinálni, az a fontos, hogy mozogj.

Melyik mozgást nem javasolnád gerincproblémák esetén?

Jelenleg túl sietősek vagyunk, ezért nem mindegy, milyen sportot űzünk, főleg, hogy mozogunk. Például az úszás. Az emberek gyakran megúszják, mert nem helyesen korrigálták a mozgássztereotípiát. Minden sportot rosszul csinálhat. Az úszást gyakran ajánlják, de véleményem szerint ez az a mozgás, amelyet aszimmetrikusan hajtunk végre. Minél szimmetrikusabb, annál előnyösebb számunkra. De mivel egyik kezünk erősebb, mint a másik, vagy rövidebb, mindig van némi aszimmetria. Annak ellenére, hogy úgy gondoljuk, hogy helyesen járunk el, abszolút rosszat tehet. 10 percig jól futhat, 30 percig rosszul, és ez fordítva is lehet.

Mikor válasszuk a műtéti kezelést, mikor a gyógyszeres kezelést és mikor a testmozgás a legmegfelelőbb?

Gyógytornászként ellenzem a műtéti kezelést, ha úgy látom, hogy van más megoldás. Fontolja meg a harmadik-negyedik fokú csípőízületi artrózis diagnózisát. Két betegem van. Az egyik, aki fáj, de normálisan jár, a másik pedig előre hajlik és elfordul, mert fájdalmai vannak. Ha a terápiám már nem segít, akkor műtétet ajánlok. Az ízületi kopás általában mozgással megoldható, természetesen bizonyos mértékig.
A gyógyszeres kezelés alkalmas akut stádiumban. Például, amikor a beteget "megvágják". Ha aznap jön, vagy másnap, megvizsgálom, és meglátom, jót tesz-e a mozgása, vagy teljesen tagadja-e. Vagy folytatja velem a terápiát, vagy orvoshoz küldi, aki gyógyszert ad neki az izom és a fájdalom enyhítésére. Csak ezután oldhatunk meg valamilyen mozgást. Ez vitatható, de ha a betegek akut stádiumban vannak, a gyógyszeres kezelés általában árt nekik. Például az orvosok izomlazítókat, izomlazítókat írnak fel, és amikor elveszíti az izomfeszültséget, az ismét fájni fog, mert nincs izomfűzője.

Tehát hosszú távon a testmozgás és a rövid távú gyógyszeres kezelés?

Megelőző természetesen a saját súlyoddal, a saját testeddel végzett testmozgás. Sokan, akik ülő munkát végeznek, két alapvető hibát követnek el. Az első - az egész nap után elmennek valamilyen mozdulatba. Másodszor - olyan sportokat választanak, amelyek az előrehajlásban vannak.

Mi például?

Ülő munkád van, és tollaslabdázni vagy teniszezni jársz. Félig előre hajlik, még akkor is, ha kinyújtottnak gondolja magát. A legtöbb esetben meghajolt és az alsó végtagok ízületeihez szalad.

Visszatérek a műveletekhez. Szükségesek?

Amikor gyógytornászként megkérdezed, hogy beteg állapotában menne-e műtétre, akkor megmondom - nem. Az idegsebész vagy ortopéd, aki operál, igent mond. Ez olyan, mintha vegetáriánust szednének fel hentesnek, és vegetáriánus ételeket kérnének. Azt hiszem, először mozogva kell kipróbálni. Mivel a műtét egy jelentős beavatkozás a szervezetben, és nem okozhat azonnal problémákat, ha fájdalomról beszélünk, néhány napon, héten vagy éven belül jelentkezhet. Tehát soha nincs garancia arra, hogy ha megoperálnak, akkor nem fognak rosszabbá tenni.

Sok embernek van közös problémája. Mi fáj nekik?

Nem megfelelő mozgás. Az ízületek gyakran elhasználódnak az egyirányú mozgás vagy például az ízületi vagy izomszerkezetek helytelen csatlakoztatása miatt. Természetesen genetikailag is meghatározható. Vagy nem megfelelő táplálkozás. Az emberek különböző étrendeket találnak ki, és egyes ételek nem tartalmaznak elegendő vitamint a gerincnek, az izmoknak és az ízületeknek. Akkor hiányok keletkeznek, és problémákat okozhatnak.

Mi a megfelelő sport térdproblémák esetén?

Először is képesnek kell lennem a térdízületek középre állítására, a rendeltetésszerű használatra, és csak ezután mennék sportolni. Először keressen fel gyógytornászt. Ha a térdízületeket oldanánk meg, akkor mindenképpen megkönnyebbülten a mozgás, ezért javasolnám például az úszást vagy a kerékpározást.

Mi van, ha a térd a terhelés után fáj?

Tehát rossz mozgássztereotípiát alkalmaztak, vagy a térdízületek nincsenek megfelelően középre állítva. Mindenekelőtt hagyja, hogy jól regenerálódjon. Ha az orthosis enyhíti a fájdalmat, akkor megvan, de nem sokáig. Természetesen elméletileg ortézisekről beszélünk, amelyeket Ön vásárol meg a gyógyszertárban.

Mi a véleménye az ortózis hosszú távú viseléséről, például a térdén?

Mindegyik gyengíti az izmait. Lehet, hogy úgy érzi, hogy a térde tart téged, de ez végül gyengíti a körülötte lévő izmokat. Ha sokáig sétál, vagy kirándulni megy, tegye fel, de akkor össze kell hajtani. Az ortéziseket naponta, legfeljebb egy-két órán keresztül viseljük edzés közben.

Az alvás fontos. Milyen jó matrac a gerincproblémákkal küzdő emberek számára?

Nem terapeutaként magyarázom neked, hanem olyan emberként, akinek problémái vannak a gerincével. Amikor matracot vásároltam, fontos volt, hogy feküdjek rá, és ne érezzem a lemezeket és az ízületeket. Végül azt választottam, amelyik csak memóriahabból készült. Egy másik alátét úgy dönt, hogy kipróbálja ugyanazt a matracot, mert azt mondtam, hogy jó, lefekszik rá és azonnal fáj. Ez egyéni, attól függően, hogy hogyan állítjuk be az izomfeszültséget, az ízületeket, milyen deformitások vannak a gerincben, és nem utolsó sorban ez a testtömegünk. Először minden matracot ki kell próbálni. Nem hiszem, hogy a jó csak kemény, csak ortopéd, csak memóriahabból készül, csak ki kell próbálni, tudnod kell, hogy jót tesz. A matracnak aludnia kell éjszaka alvás közben. Rossz, ha az ember reggel felébred és megtörtnek érzi magát.

Térjünk rá a mítoszokra. Ami szerinted a leggyakoribb?

Nagyon sok van belőlük. A nagy mítosz az, hogy amikor az ágyéki gerincnek fáj, segít lefeküdni és a mellkashoz húzni a lábakat. Megkönnyebbült helyzet, az emberek 90 százaléka pozitívan érzékeli, de ez nem terápiás, így amikor valaki elkezdi győzni, hogy ez a legjobb, ami lehet, akkor biztosan nem. Nem oldja meg a problémát.

Egy másik mítosz véleményem szerint például a mezítlábas - talp nélküli cipő. Nemrég volt egy édesanyám a járóbeteg-szakrendelőben, akinek egy éves kislánya szépen sétált, és hirtelen elkezdte belsejében tapogatni a lábát. Megmutatta a cipőmet, és ott volt az egész probléma alfa omega. A láb annyira elveszett, megbotlott és elfordult a nagy térben, hogy az anyja valójában még rosszabbá tette. Talp nélkül a láb pontosan olyan érzés, mintha egész nap mezítláb járna betonon. A legrosszabb, hogy néhány anya kisgyermekeknek adja, akiknek csontjai, ízületei és izmai még mindig kialakulnak. Megfelelő lábbelit kell választani, hogy lehetővé tegye a lábfej fejlődését. Azt azonban nem mondja, hogy minden ilyen cipő rossz lenne. A mezítlábaknak például nincs sarka, ami fontos tényező a lábfejlődésben. Valószínűleg már mindenki számára világos, hogy a "pók" nem megfelelő. Ebben a gyerekek serkentik a tippek reflexeit, amelyeket ebben a korban már régen meg kell csillapítani.

HAzt mondják, hogy a rossz légzés súlyosbítja a problémákat. Ez igaz?

A légzésnek sok fázisa van, és rossz lenne például, ha nincs fiziológiailag aktív rekeszizma. Ezután lélegzik valahol a mellkas felső részén, a vállakon, és fokozott feszültség jelentkezhet a nyaki gerincen, a trapézon vagy a vállakon. Ez felesleges fejfájást vagy nyaki fájdalmat okozhat. Ha a rekeszizom nem működik, akkor a mélystabilizáló rendszer nem működik megfelelően, így például az ágyéki régió elkezd fájni. Minden mindennel összefügg. A légzés fontos az egész izomrendszer megfelelő részvétele szempontjából.

Tehát ez egy olyan kerék az egész rendszerben?

Egyes terapeuták, akár edzők, akár gyógytornászok, megtanítják az embereket, hogy erősen lélegezzenek a hasba. De kitörik a hasat, de nem kötik be a rekeszizmot, hanem izmokkal, nem a rekeszizommal fogják megtenni. A légzés azért is fontos, mert az emberek lelkileg pihenhetnek.

Mennyire erős a psziché kapcsolata az egészséggel?

A mentális kiigazítás elvégzi a munka 90 százalékát. Amikor meggyőzöd az embert arról, hogy jól lesz, akkor jól lesz.

Ez a fájdalom helye és forrása?

Természetesen nem, nagyon gyakran különféle átadott fájdalmakról van szó. Képzelje el, hogy az ember hasi gerince hirtelen fájni kezd. A képalkotó vizsgálatok minimális rendellenességeket mutatnak a gerincben, de például petefészkén egy cisztát találnak. Óriási fájdalmat okozhat neki. Pontosan úgy, mint amikor valaki orvost keres, mert fáj a szíve. A szegycsonton fáj, kissé balra, és végül kiderül, hogy például csak a nagy hátizom nagy feszültsége tolódik előre a szegycsontba. De lehet a bordák elmozdulása is. Természetesen nem olyan probléma, ahol fáj.

Gyerekekről is beszélgettünk. Másképp kezelik őket, mint a felnőtteket?

Korábban csak gyerekekkel dolgoztam. A kramáryi orvosi intézményben gyermek onkológiai betegekkel tanultam. És most felnőttekkel is dolgozom. Színesebb is. Amikor kisbabám lesz, pihenhetek, főleg pedig lelkileg beállíthatom magam. Mert ha idegesen jönnék hozzá, az visszahozná ezt az idegességet. Amikor a barátságosság eljut hozzá, ez visszajuttatja a barátságosságomat. Mindig úgy kell megközelítenem őt, ahogy szeretném, hogy ő közeledjen hozzám.

Korábban csak gyerekekkel dolgoztam. A kramáryi orvosi intézményben gyermek onkológiai betegekkel tanultam. És most felnőttekkel is dolgozom. Színesebb is. Amikor kisbabám lesz, pihenhetek, főleg pedig lelkileg beállíthatom magam. Mert ha idegesen jönnék hozzá, az visszahozná ezt az idegességet. Amikor a barátságosság eljut hozzá, ez visszajuttatja a barátságosságomat. Mindig úgy kell megközelítenem őt, ahogy szeretném, hogy ő közeledjen hozzám.

"Minél szimmetrikusabb a mozgás, annál előnyösebb számunkra."

A gyerekekkel való munka kicsit más. Teljesen másként kell viselkednie az egyes korosztályok esetében, mindegyiknek van valami sajátossága. Szívesen dolgozom 2-3 éves gyerekekkel is, akik a dac időszakába kerülnek. Sem anya, sem apa nem mozog velük, meg kell. Aztán vannak serdülő gyerekek, akikkel kollégáim gyakran nem akarnak dolgozni. Ezek azok a típusok, amelyek "illenek a talajba", és nem, és én semmit sem fogok tenni. Nem látják értelmét, csak azért teszik, mert anyukájuk mondta. De megpróbálok utat is találni hozzájuk. Általában a scoliosissal foglalkozunk, amely nehezebb diagnózis, mind az együttműködés, mind az a tény, hogy ez egy életen át tartó diagnózis.

Kit nehezebb rábeszélni az együttműködésre? Gyerekek, tizenévesek, felnőttek?

Leggyakrabban - a szülő. Kérem, hogy legyen jelen minden olyan terápián, amelyet bármilyen életkorú gyermekkel végzek. Nagyon szenvedélyes anyákkal vagy apákkal találkozom, akiknek köszönhetően még egy hároméves gyermek is velem dolgozik. És akkor vannak, akik előveszik a mobilomat. Játszanak rajta, míg én a gyerekeikkel edzek, aztán hívnom kell őket. Amikor a gyermek meglátja a közömbös megközelítést, mert mobilon játszik, akkor miért tenném magam otthon?

Tehát a gyerekek utánozzák a szüleiket ...

Természetesen 98 százalékuk a szülőkről szól, nem pedig a gyermekekről.

Miért választotta a gyógytornát?

Rossz tapasztalataim voltak az orvosokkal. Egész életemben nagyon jól tanultam, mindenki tudta, hogy orvos leszek. De a gimnázium 3. vagy 4. osztályában kezdtem megérteni, hogy nem csak "gyógyszereket akarok felírni az asztal mögül". A fizioterápia állt legközelebb ahhoz, amit kerestem. A gyakorlatban bebizonyosodott, hogy a gyógyszerek az utolsó helyen állnak a pácienseim számára. Erre nem igazán van szükségük. Más módon is segíthetek nekik.

Tehát aktívan szeretett volna segíteni…

Pontosan. Nem akartam "csak gyógyszereket felírni". Nagyon rossz tapasztalataim voltak, ezért úgy döntöttem, hogy nem akarok ilyen orvos lenni. Másfelé akarok menni. Néha a gyakorlatban találkozik olyan orvosokkal, akik nem ismerik el, hogy más módon is segíthetnek a fájdalom vagy valamilyen egyszerű probléma kezelésében. Meg kell érteni a mozgásszervi rendszer működését. Látnia kell az izmok kölcsönhatásait, és tudnia kell, hogyan befolyásolhatják azok a belső szervek mozgását és működését.

Ami még jobban segíthet?

Úgy gondolom, hogy az együttműködés segítene. Szlovákiában az a vélemény érvényesül, hogy a gyógytornász valamivel kevesebb, mint az orvos. Egészen más ez a világon. Ott egy gyógytornász jön egy szobába egy neurológussal, gyógytornásszal, ortopédussal, sebésszel, és együtt megoldják a beteget, megbeszélik, keresik a legjobb utat számára.

A gyógytornász munkája nem csak a testmozgás ...

Nagyszerű oktatásról szól. Nem elég, ha főiskolai végzettséggel rendelkezem, vagy egy embercsoportra járok. Például a DNS-sel kezdtem, ami a dinamikus neuromuszkuláris stabilizáció. Most nagyon népszerű, de akkor is úgy éreztem, hogy a pácienseim nem reagálnak ilyen gyorsan. Csak hiányzott ott valami. Ezért megtaláltam a teljesen ellentétes módszert, tanultam benne és elkezdtem alkalmazni. És még egyszer, amikor csak elszigetelten használtam, egyszerűen nem lehetett elcsattanni. Tehát összeraktam őket, és a betegek fájdalma 90 százalékkal gyorsabban csillapodik, mint korábban. Tehát a gyógytorna a kontextus megértéséről is szól. A gyógytornásznak nemcsak látnia és hallania kell, de mindenekelőtt éreznie kell. Most, ha megfogom az ujját, elmondom, van-e ott magas vagy alacsony feszültsége. Minden arról szól, hogyan fejleszti az érintést, a test reakcióját
és hogyan fogod a kezedbe.

Hogyan tudsz kikapcsolni? Végül is csak az emberekkel való munka jelent kihívást ...

Be kell vallanom, hogy általában inkább pszichoterapeutának, mint gyógytornásznak kell lennem. Hogyan lazíthatok? Hazautazás. Szerencsére az út másfél órát vesz igénybe, kicsit meg tudom tisztítani a fejem. Az egyetemen még azt tanították, hogy gondjainak hátizsákját a munka ajtaja előtt kell tartania, csak ezt oldja meg benne és hagyja a munka ajtaja mögött, és vigyen el otthonról egy csomag gondot. Ezt próbálom megtenni. Kimegyek a kutyával, takarítok vagy ások a kertben. Ez valószínűleg a legjobb pszichoterapeutám. Tehát pihenni fogok. Ez nem egy pohár bor, hanem a gyomok öntözése, ültetése vagy pengetése.