A tavalyi Fitness Napló sikere után új és még jobb. Sok hasznos tanács, tipp, recept, motivációs oldal. Egyszerűen - akarsz végre egy álom karaktert? Szeretne végre elkezdeni edzeni és tovább maradni? Szeretne energiával és jó hangulattal feltöltődni? Ebben egyedülálló napló segít, amely nagyszerű segítség az egészségesebb ÉN felé vezető úton.
Nincs több kifogás!
Azt mondod: "Tényleg nincs időm tornázni." Megértem, nem vagy egyedül. Ezt a kifogást használja a legtöbb ember. Az igazság azonban az, hogy mindannyiunknak egy ideje van! 24 óra. Senki több, nem kevesebb. Az azonban rajtunk múlik, hogy mibe fektetjük be.
"Ha azt állítja, hogy nincs ideje edzeni, az nem igaz" - mondja Lucia Švaral oktató, az edzőteremből a konyháig tartó könyvek szerzője. "Az az igazság, hogy nincs prioritásai között egy gyakorlat. És ezért nem talál rá időt. "
Tehát hogyan talál időt a testmozgásra? Ülj le és gondolkodj. Olyan tevékenységeket végez a nap folyamán, amelyek nem hoznak semmi látványosat, csak időbe telnek? Facebook, tévézés, kávé egy baráttal. Mindenképpen talál valami hasonlót a napi rutinjában. Csak annyit kell tennie, hogy kereskedelemre cseréli őket. Mert ha most nincs ideje edzeni, akkor egyszer kénytelen lesz időt találni a betegségre. A legjobb, ha olyan gyakorlatot fedez fel, amelynek annyira örül, hogy nem is fogja gyakorlatnak tekinteni.
Az idő mindig megtalálható. Csak nagyon akarok!
Fitness napló 2017
Fitness napló 2017 sokkal több. Havi kihívásokat, egészséges és ízletes recepteket, testmozgási tippeket tartalmaz. A naplóval valóban egészségesen fog enni, rendszeresebben sportol, beteljesíti álmait és különösen boldogabban él. Nem csak néhány napra, mint gyakran a határozatok esetében. De minden egyes nap.
Minden hétre van mozgástervező is. Ösztönzi a rendszeres testmozgásra, és emellett remek áttekintést nyújt a fizikai tevékenységeiről.
Egészséges tippek és tanácsok. Például hogyan lehet tornázni egy szexi hasat, hogyan hat a stressz az alakunkra, hogyan kell kezelni az izmokat stb. A menü könnyítésére alkalmas megjelölt napok, masszázsra alkalmas napok, vagy akár olyan napok, amikor nem ajánlott kávét inni stb.
Egészséges receptek - egyszerűek és ízletesek egyszerre (pl. Egészséges palacsintákhoz, villanáskenetekhez, palacsintákhoz vagy botokhoz).
És még sok praktikus tipp, tanács és ajánlás. Végül is, ahogy A. Huxley brit író korábban elmondta: "Az univerzumban csak egy darab van, amin biztosan javíthat - és ez maga vagy!"
Nagyon szeretnél fogyni?
Álljon fel és kötelezze el magát nyilvánosan - tanácsolja Monika Ludasová fitneszedző. "Ha kitartást akarsz biztosítani átalakulásodban, állj valakivel! De meg kell állnod valakivel, aki előrelendít. Nem arról van szó, hogy fogadással nyer valamit, akkor a motiváció nem elég. Fogadnia kell, hogy elveszítsen valamit, ha nem. Például fizet valaki vakációt. Nagy fenyegetést jelent, hogy valóban nem akar elkövetni. "
Hogyan biztosíthatja, hogy maradjon a fogadáson? Írjon rá egy papírt, és dobja be egy közösségi hálóba, hogy mindenki tudjon róla. Akkor a közelgő szégyenérzet nem engedi feladni, a büntetésről nem is beszélve.:-)
A fogadás elején elemezheti, hogy legyenek kezdeti adatok, és természetesen be kell állítania egy időtartamot. Ugyanakkor reális célt kell kitűzni, amely számokban konkrét lesz. Ne feledje, hogy nem a teljes súly a fontos, hanem az elvesztett zsír% vagy a megszerzett izmok súlya.
"Az elutasítást mindig trombitaként vettem a fülembe, hogy felkeljek és ruhát készítsek. Soha visszavonulási utasításként. "
Csokoládé süti harcosoknak
Fitness napló 2017. Ez egyszerű, néhány perc alatt elkészítheti, és 10 ízletes darabot kap, amelyek csiklandozzák az ízlelőbimbóit.
Nyersanyagok
- 1 csésze zabpehely
- 2 banán
- 4 tabletta nagy százalékban forró csokoládét
- 2 evőkanál kakaó
- 1 evőkanál chia mag
- 1/3 csésze kókuszolaj
Hogyan kell csinálni?
- Az összes alapanyagot jól összekeverjük, amíg sűrű tömegünk nem lesz.
- Kis halmokat helyezünk egy sütőpapírral bélelt tepsire, és palacsintába nyomjuk.
- 180 ° C-os fűtött sütőben kb. 20 percig sütjük.
A receptet Alžbetka Jánošíková készítette, ezért élvezze a sütiket.