2015. július 29., szerda

Hogyan maradhat motivált és fogyhat

Szia!:)
Mary vagyok, és már régen el akartam kezdeni a "fitnesz naplóm" írását. Eleinte egy normál naplót akartam írni egy füzetbe, de aztán elgondolkodtam azon, hogy miért ne osztanám meg veletek a jegyzeteket?
Alapvetően ide írom le neked azokat a dolgokat, amiket ettem (trbs. Szintén alacsony kalóriatartalmú és ha igen, receptek), hogyan gyakoroltam és még sok minden mást.

mary

A legelső bejegyzésként úgy döntöttem, hogy előállok néhány "ponttal" számodra, amely szerint remélem, hogy képes maradsz motivált maradni (ami nagyon fontos), és így ebből a néhány pluszból is elveszít néhányat. Ha valaki most azt mondja nekem, hogy könnyű "motiváltnak maradni és lefogyni", akkor téved. Magam is problémám van ezzel, ezért ha van olyan biztos ember, mint én, aki egyszerűen nem tudja megtartani, próbáljuk meg együtt! Igyekszem itt minél többet közreműködni, és írhatsz nekem a kommentekben:)

1) Legyen példaképe, valaki, akinek kinézni akar.
Számomra Miley, Zendaya és Yolandi, mert mindhárman túl jó karakterűek:))

2) Keressen alacsony kalóriatartalmú ételeket, és próbálja elkészíteni azokat.

3) Lógni valahol táplálkozási piramis és pipáljon rá olyan dolgokat, amelyeket nem tud "megenni".

4) Cserélje ki a kekszet és az édességet zöldségre és gyümölcsre!:)

5) Legyen motivációja vagy valamilyen személyes oka az életmód megváltoztatására. Számomra: Hogy legyek így nem remekelt a barátaim között, beteljesítem titkos álmomat, hogy modell leszek (: D ezt valószínűleg soha nem tudod), magabiztosabbnak érzem magam, és többet fogok hinni.

6) Cserélje a TV elé az ülést foltosra. Talán csak táncolj a tükör előtt a kedvenc dalodra!

7) Természetesen kezdjen el edzeni, de találjon olyan gyakorlatokat, amelyek valóban szórakoztatják Önt. Ne kényszerítsd magad edzésre, mert nem fogsz élvezni, és feladod. és ezt nem akarjuk!

8) Ne egyél egész adag ételt.
Reggeli: Polka kifli
Ebéd: 3/4 leves
Vacsora: Ne egyél vacsoránál sültet!

9) Ne egyél legalább 4 órán át lefekvés előtt.

Remélem, hogy az elején legalább egy kicsit segítettem neked:)
Szóval legközelebb találkozunk:)