Röviden összefoglalom. Alakom a legkarcsúbb volt a terhesség alatt, mert ezért akár négyszer is élveztem. A szoptatás és a fáradtság, düh, szomorúság kezelése azonban rosszabbul hatott rám. édes. A negyedik gyermek után azonban nemcsak kilogrammokat híztam, hanem magas cukrot és koleszterolt is. Ez végül arra késztetett, hogy csináljak magammal valamit. Remélem, hogy sikerül fogyni a gyógykezelésen belül, mert nem állok messze a gurulástól vagy a 46-os mérettől. A csodálatos típusú alma figura a legkevésbé hasznos az egészségre. Nekem is a legjobban a megosztott étrend működött, de mindig csak rövid ideig maradtam vele. A testem jól reagál a rendszeres testmozgásra, lehetőleg az aerobikra, csak nem tudom abbahagyni.
A terveim:
- sok-sok ital - a zöld teát szeretem a legjobban, és Pu-Erh teát is adok hozzá, állítólag jó a koleszterinszint csökkentésére.
- Az édességek fogyasztásának minimálisra csökkentése számomra valószínűleg a legnehezebb feladat.
- Csökkentse az adagokat, csökkentse a sertéshúst és az egészet, a vajat .
- Megfelelően növelje a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását.
- Heti kétszeri mozgás, eddig igazi tollaslabda van egy barátjával.
Célok:
- Fogyj le 5 kilót karácsonyra
- Csökkentse a koleszterinszintet és a cukrot egyszerre
Jelentem, hogy egy hét módosított étrend után egy kilóval könnyebb vagyok, kevésbé fáradt és brukabolizmusom volt.
Még mindig ellenállok a keksznek, de a tortából csak egy keveset készítek a család többi tagjának. Lányok, ha tudtok olyan süteményeket, amelyek minimális cukrot tartalmaznak, kérem, írjatok nekem. Tehát csak kitartani egész életében. Nagyon egyszerű.: -/
HOL arról szól, hogy a családod hogyan szeret tekerni - vagy éppen nagymama, bublaninka módjára. vagy akár krém. Sokat sütök (minden második nap), mivel a férjem függő (és ugyanakkor látta, hogy néz ki), nem kell, hogy nagyon édesek legyenek és én is, de ő sem engedi el az égés hamarosan. szóval sütök, de mással próbálkozom. Nagyon édes tejszínt is készítek a süteményhez, de süteményeket is készítek, ahol megpróbálok vagy kevesebb cukrot adni a kelleténél, vagy a cukrot mézzel helyettesítem, akkor a torta nem igazán olyan édes (hacsak nem allergiás a mézre) . A méz nem szagol számomra, de nem ismeri fel a süteményben, és nem finom és annyira édes .
Szóval írd meg, milyen süteményeket szeretek jobban, és dobok neked néhány receptet egy gyors édes csemegéhez.
Vea, új kategóriákat adtam a receptekhez: vannak diétás sütemények is - bárhová felvehet, ahol kevés a cukor és a zsír. Szeretek kísérletezni és keverni is, ezért mindenképpen kombinálok valamit. hát, köszönöm.
Kami, még mindig eszembe jutott, hogy ha elfoglalt vagy, és nincs időd valamilyen rendszeres testmozgásra, akkor legalább szokd meg az ülőizmokat a szokásos izomösszehúzódás, relaxáció, ismét összehúzódás stb. Ön biztosan tudja. Előnye, hogy bárhol megteheti, és ez valóban erősíti az izmait. Mindenképpen visszatérek erre a gyakorlatra, mert a fenekem nagyon nagyra nőtt az édesség óta. Valójában két hete kezdtem vele, és mivel még mindig terhes voltam, a "csicsergés" problémája rövid idő alatt megoldódott számomra. (Ez nagyon jó a jövő anyák számára is, erősíti a medencefenéket is). Szeretem ezt a gyakorlatot gyakorolni, amikor a buszon állok.
Jelentem a második hét utáni állapotot, az életmód megváltoztatására tett erőfeszítéseket.
- Két hétig bírtam keksz nélkül, eddig viszonylag fájdalommentes, de szombaton volt egy pudingom, vasárnap pedig egy süteményem, mértékkel. Igyekszem az étrenden túl kevésbé édes és aprósüteményeket készíteni. A cukormentes és a minimális zsírtartalom kombinációja igényes. (Egyébként számomra kisebb csoda, nem tudom, mennyi időbe telik, mert a szokásos édességfogyasztásom napi három keksz volt, egyszer kevesebb, még egyszer a rendelkezésre állás és a mentális konstelláció szerint)
- Még mindig reggelire maradok fehér joghurttal. Vacsorára is viszonylag rendesen vacsorázom, csak lemondtam a vajat, a húskészítményeket és a sertéshúst, és öntöttem magamnak zöld teát, valamint Pu-Erh-t.
Ennek eredményeként a második héten a súly nem mozdult, de a has csökkent, mozgattam az öv lyukát, és beleférhettem a nadrágomba, amely majdnem egy éve állt a szekrényben.
Vasárnap már elég bosszantó voltam, most nem tudom, hogy a cukorhiánytól tartózkodó ember fogott-e el, vagy inkább álmatlan vagyok, fiatal hölgyemnek rettenetesen jól esik az éjszakai alvás.
Lányok hogy vagytok?
Gratulálok Kamilka. két hét keksz nélkül, szóval nagyon irigyellek egy erős akaratot (maximum egy hétig bírtam édes nélkül):-( csak így szépen haladj. ne próbálj erőszakkal semmit túlzásba vinni, inkább lassan, mértékkel. tartsd keresztbe az ujjaimat neked, ami az éjszakai alvást illeti, tudod, hogy olyan vagyok, mint te, és amikor a legrosszabb, azt mondom magamnak, hogy 18 évig nem kell: egy-két év. Dicsekednem kell a kis sikerünkkel . a herceg végre megissza a tejet a palackból, így szegény mellbimbóm néha megpihen; .
Gratulálok a tejesüveghez. Gyermekeink, néha borzalmasak. Az enyém jelenleg sokkal rosszabban alszik, mint egy újszülött, és 20 hónapos, nincs szüksége teára vagy tejre, de óránként, fél óránként fent van. Ha egyszer haragszik a hasa, most másznak a fogai, arról álmodozom, amikor éjszaka csak kétszer lesz fent.
ne aggódj, az idő olyan gyorsan fut, hogy az oldalon egy pillanat alatt emlékezni fogunk arra, hogy a legfiatalabbak milyen szörnyen aludtak, és tanácsokat adunk, amelyeket nem vittek más morzsákkal rendelkező anyáinkkal:-P
Szia Kamila, szóval nem irigylem, hogy éjjel felkelsz, én is nemrég élveztem, a kicsi 2,5 éves, és ő is így ébredt, de valahogy fokozatosan eltűnt. most a lányok csak alkalmanként fütyülnek vagy rossz álmokat ébresztenek.
Azt olvastam, hogy kizártad a vajat, jóváhagyom, én is abbahagytam, pedig a friss kenyér vajjal és paradicsommal véleményem szerint a legjobb, mégis zselatin bryndze hozzá, és ott van az ég. de néha a reggelire csöpögő olívaolaj van, és erre paradicsom, házikó vagy akár egy szelet sonka alkalmas. Ha kedveli az édességeket, nyugodtan fogyasszon pirítóst mézzel vagy valami jó likőrrel, vagy próbáljon ki zabpelyhet gyümölccsel, és napközben édes reggelivel kényeztesse magát. ->
Valahol találtam egy diétás sütemény receptjét, ezért megpróbálom megkeresni, és megírom neked, hogy lelkiismeret-furdalás nélkül kielégíthesd édességedet.;-)
Lányok, várom már, a harmadik kiló - három hét alatt lefogyott, szintén valami az övből, és tegnap már volt csokoládé főzéshez, amikor a sótartók rosszak és a csodálatos süteményeim a hétvégén. Végül jól érzem magam. A település még mindig elég, de az érzés megéri.
Nos Kami, várom önt. Csak folytasd
De nagyon irigyellek. Mit raknék le 3 kg-ra.
Úgy tűnik, csatlakoznom kell hozzád, szegényekhez. Elkezdtem fogamzásgátlót szedni, aztán leszoktam a dohányzásról, így fél év alatt rengeteg plusz súlyra tettem szert.
De amikor szeretem mindazt, ami egészségtelen, és kerülöm az egészséges dolgokat, mert nem szeretem őket, és nem tesznek jót nekem.
Különben mivel nem vagyok olyan rossz, csak egy kicsit "táncolnom" kell a nadrágom felvételénél, ha bele akarok szállni. A BMI-m "felső" a felső határnál. Könnyen kidobnék kb 5 kg-ot.
De amikor csokoládék és bárok leselkednek mindenfelé a világ találmányától kezdve, és én mégis sütök valamit a szeretteimnek, néha még megkóstolom is, így a sertészsír kullancsként ragaszkodik hozzám.
Lányok karácsonyom van, olyan farmerbe mentem, ami csak kétszer volt jó nekem, a terhesség negyedik hónapjában, ezekben a szakaszokban általában a legkarcsúbb vagyok: -/és két héttel a szülés után. Azóta kevesebb mint két év alatt nyolc kilót híztam. Már csak hárman maradtunk, de a nadrágomban teljes mértékben élvezem az élményt. Tegnap nem tudtam ellenállni a csirkevágások lyukasztásának, és senki sem engedhette, hogy süteményeket tegyek magam elé.: -/De ahogy mondom, most nem lehetek szép. Szerdán végre orvoshoz megyek, hogy megtudjam, milyen csodálatos mennyiségű cukor és koleszterin van a véremben, és a gasztronómiám vár rám, mert a helikobaktérium pedált tesz az emésztésemben.
Hogy állsz lányok a megelőző szűrésekkel, és hogy vagy a fogyásban?
Kamilka, gratulálok, csodálom erős akaratodat - inkább nem eszek semmit, de édesnek kell lennie.
. ha továbbra is ilyen jól teljesítesz, akkor a Bálok Királynője leszel, bármilyen ruhába illeszkedsz és csodálatos érzés;-)
Kamilka gratulál a sikerhez, csak tovább
Köszönöm lányok. Ma nem tudtam ellenállni anyám süteményének, és volt sütim is, de remélem, hogy holnap beindítom a rezsimemet.
Súlyos válságom van a fogyás vagy a test gyógyítása miatt. Most már nem tudom, hogy fáradt-e megint, mint egy ló, vagy azért, mert nehezen tudok ellenállni az édesnek. Nem adtam fel erőfeszítéseimet, az egészségesebb életmódra való fokozatos áttérésnek tekintem, jelenleg egy lépést teszek előre, két lépést hátra.: -/Remélem csak ideiglenesen.
Kami, krízishelyzetem is van, azt tapasztalom, hogy amint az ovuláció bekövetkezik, megszólalnak az ízléscsatornáim, és van mit tennem, hogy ne legyenek olyanok, mint a savak. A gyümölcsleveknek és az aszalt gyümölcsöknek köszönhetően sikeresen kerülöm az édességeket. és azt tapasztaltam, hogy a pasztőrözött gyümölcslé nem elégíti ki frissnek az ízemet. A tereputakon is gúnyolódom, de nem akarok telelni, ezért leporoltam a "keresztet", szóval talán adok neki egy fontot és "keresztbe"
Ökölbe szorítom, hogy sértetlenül túléljem a válságot. Scio me nihil scire (tudom, hogy nem tudok semmit - Szókratész)
r.r.
Szia Kam, az elmúlt két-három napom van, az is probléma, amit szeretnék. de nem töröm meg. Jobb lesz. Az okok számomra egyértelműek, inkább üldözők, nem is mentálisak, mint az időbeli stressz. Van egy olyan érzésem, hogy ilyen helyzetben meg kell várni, amíg az állapot normalizálódik. Aludjon tovább és pihenjen.
Pozitívum, hogy újra futni kezdtem, és előző nap egy idő után először isteninek éreztem magam. Ilyen nirvána, a test lassan mozog, de rendszeresen, mint egy gép, az elmének abszolút nem kell irányítania, mindenhova repülhet. Ez egy teljesen ragyogó állapot!
Végül megértettem, miért nem tudok reggel úgy menni futni, mint Vascina szereti. mert ez megnyugtat, nem aktivál. Felszaladok, és teljesen nyugodtnak és nyugodtnak érzem magam, csak lezuhanyozok és keselyűm van az ágyban.
Még mindig a ház előtti 300 méteres mezei úton kukucskálok, mert a vidéken élés ellenére sem olyan könnyű jó futási útvonalat találni, a falu egy gyönyörű meredek dombon van. Eddig kóbor kutyákról beszélek, és örülök, hogy legalább heti kétszer van tollaslabdám, de a futás kedves, így egyszer talán a tél tökéletes erre.
fel a dombra, le a dombról, még futni sem kell, csak sétáljon, amikor lassan fut, amit valószínűleg futás közben sem szabad hívni:-), így még mindig gyors a sebessége
néha máskor kattintani fogok dolgozni
a futásról szól. nem szakértő, de az emberek gyakran elmondják, hogy nagyon függenek a futástechnikától, és néha egészen mások. Állítólag sokféle irány van, kt. részben ellentmondásos is vagy. de valójában nincs áttekintésem, csak egyet "tanultam".
Benuta Cantieni "megtanított" futni, sajnos nem személyesen. Amikor sokáig nem futok, akkor mindig fokozatosan indulok el, először 2 km-t, aztán a hangulatnak megfelelően gyarapodjunk. A nagyszerű dolog az, hogy ily módon (természetesen valószínűleg nem csak vele), valójában idővel az az érzés, hogy az ember végtelenül hosszú ideig futhat, a lábak teljesen automatikusan váltakoznak, az elme kellemesen ellazul. legalábbis idővel velem megy, mindig néhány edzés után (2-4) és kb. 1 km után egy adott napon.
Ezt csináld meg:
Az 1. ábrán a hordó a medence forgása. ülőcsontok (azok a nyúlványok a fenéken, amelyeken az ember ül) felváltva forognak az óramutató járásával ellentétes irányban. Ez biztosítja, hogy a törzs "ragaszkodjon önmagához", a lábak csak mozogjanak, a tarcha csak nagyon kis részét hordozzák. csak nem az a bumm. az egész súly az egyik lábára, a másik lábára gémbe került stb. Hiszem, hogy megterheli az ízületeket - gyakori idióta emberek, akik "nem tudnak" futni.
2, megcsapja a sarkait és átgördül az egész lábon, szinte külső.
3, hasonlóan a medencéhez, forgassa el az összes ízületet - különösen a hátat, az egész vállat.
4, törzs kiegyenesedett, kissé felfelé nyújtva, vállai hátrafelé ülve, feje felálló, áll derékszögben
5, a lépések kicsiek, de gyorsak lehetnek