gramm kalória

Miután úgy dönt, hogy megkóstolja magát egy kis fagylalttal, az elfogyasztani kívánt kalóriák aggódása jó módszer a szórakozás elrontására. Úgy tűnik, hogy mindezt valamennyire megtesszük, kivéve, ha Ön tartozik azon szerencsések közé, akiket a gyorsan metabolizáló gének megáldanak. Ebben az esetben ne fáradjon tovább olvasni.

A többiek számára íme néhány szempont, amely segítséget nyújt a kalória matematikában. Tegyük fel, hogy elhatározta, hogy első osztályú, teljes zsíros élvezetet szerez - mert őszintén szólva egyetlen "könnyű" vagy cukormentes tej desszert sem fogja kielégíteni:

Az ízlésválasztás nem jelent annyi különbséget. A kalóriaszámlálás a különböző ízek között nem különbözik annyira, mint gondolná (ugyanazon a márkán és vonalon belül). Igen, egyes összetevők mindig többet nyomnak, mint mások - a dió, a csokoládé és a péksütemény a fő bűnös -, de ne várd, hogy a narancsbőr megtérüljön, ha a pekándióvaj helyett egyszerűen az alap vaníliát választja.

Például, amikor belép a Cold Stone Creamery üzletbe, amely 1400 fagylaltozó nemzeti franchise-ja, 39 illattal találkozhat. De függetlenül attól, hogy a fekete cseresznye vagy a csokoládétorta vagy a makadámiadiót választja, ez nem számít annyira, mert a kalóriák viszonylag szűk tartományba esnek, 310 és 380 kalória között 5 uncia egységenként (ez a legkisebb "Like It" méret ), és a legtöbb íz 330 kalóriát tartalmaz. Más márkák szélesebb spektrummal rendelkeznek, de mégsem az ízlés kényeztetése a legjobb stratégia a kalóriabevitel optimalizálására. Ha kedveled a csokoládé mogyoróvajfagylaltot, csak hajrá.

Amikor van márka igen üzleti. A szuperprémium fagylalt sokkal több tejzsírba van csomagolva, mint a hagyományos fagylalt. Minden a sűrűségről vagy arról szól, hogy mennyi levegő jut a keverékbe fagyasztás közben. Sűrűbb fagylalt, simább és gazdagabb kóstolási élmény.

Íme egy tipp: Amikor megismeri a szupermarket fagyasztójának menüjét, ellenőrizze a tápértékjelölést a Häagen-Dazs vagy a Ben & Jerry's (amelyek szuperprémium), valamint a Turkish Hill vagy Breyer (amelyek hagyományos) edényekben. A márkanév 1/2 csésze, de vegye figyelembe a következõ ártalmatlan kis számot, a zárójelben lévõ számot, amely grammban adja meg a szerény 1/2 csésze tálalását. Igen, ez egy póló. Fél csésze vaníliás kukorica Törökországban 66 gramm (140 kalória). A Häagen-Dazs vanília azonos adagmérete: 106 gramm (270 kalória). Yowza! Ez 40 százalékkal több fagylaltot jelent, és további 130 kalóriát.

Ha nyomon követi a szénhidrátokat, akkor minden fogadás ki van kapcsolva. A prémium fagylalt és vajzsír úgy megy össze, mint a disznók a takaróban; ez csak a tény. De a szénhidrátok megfordíthatják az egyensúlyt a fején.

Egy dolog, ha törődsz a szénhidrátokkal, megengedheted magad a bűntudat nélküli fagylaltnak, mert bár a zsírtartalom magasabb, a szénhidrátok gyakran kedvezően hasonlítanak a hagyományos stílusú fagylaltokhoz. Például a Turkish Hill Rum Raisin 19 gramm szénhidrátot tartalmaz, míg a Häagen-Dazs azonos íze versenyképes 22 grammot tartalmaz; míg az összes zsír különbsége jelentős: 6 gramm és 17 gramm.

Egy másik szempont: Néha a legalacsonyabb zsírtartalmú ízekben van a legtöbb szénhidrát. Vegyük fontolóra Ben & Jerry népszerű Phish Food ételeit, amely mályvacukrot tartalmazó csokoládéfagylaltot, karamellás örvényt és halrudakat tartalmaz. A kalória meglehetősen tipikus 270 adag, míg a zsírok szerény 12 grammot tartalmaznak. De mindez a szénhidrát hihetetlen 37 grammig pumpálja a szénhidrátokat. Alacsony szénhidráttartalmú, legyen óvatos.

Nem tudja feldolgozni az összes matematikai adatot? Ezután vegye fel a kapcsolatot tanácsadójával, Ernie Pinckney-vel, a Török-hegy különleges projektjeinek koordinátorával. "Csak válassza ki azt a terméket, amelyik a legjobban tetszik, és az adag szabályozza, hogy mit eszel" - mondja. - És akkor nem érzi magát bűnösnek.