meditáció

Részvény

A meditáció kifejezés alatt valószínűleg elképzelni fogja, mit csinálunk - egy török ​​ülő helyzetet, térdre tett kézzel, csukott szemmel és mély lélegzéssel, ami megnyugtatja a testet és az elmét. Sokak számára azonban ez a klasszikus meditációs típus unalmas és élettelen, és az érvek, hogy miért jó meditálni, egyszerűen nem elegendőek ahhoz, hogy ezzel kezdjék. Az ülő meditáció klasszikus típusa azonban korántsem az egyetlen. A buddhizmus egy másik meditációs technikán alapul, amelyet meditációs járásnak hívnak, amelynek során az ember mozgásban meditál. Milyen előnyei vannak a meditációs sétának?

Körben vagy oda-vissza járás

A meditációknak sokféle típusa létezik, és némelyikük aktív mozgással jár. Ide tartozik a meditációs séta, amelynek során a meditáló általában körbe, oda-vissza jár egyenes úton vagy egy labirintusban. Néha a meditációs séta váltakozik a klasszikus meditációs szakaszokkal. A meditációs járás általában lassú, de a járási sebesség az adott meditációs technikától függően változhat.

Érdekelni fogja

Miért együnk grapefruitot? Ehhez megéri megkedvelni a forró ízüket!

    88 0
  • 2020.05.26

A legjobb gyógynövények a libidó növelésére: Ez mind a nők, mind a férfiak számára segítséget nyújt?

    62 0
  • 2020.05.24

A meditációs gyaloglás előnyei

Mint minden járás közben gyakorolt ​​meditáció, ez is elhamarkodott elme megnyugtatására szolgál, és biztosítja az ember számára a keresett békét, egyensúlyt és földet. Ez azonban sokkal több előnyt kínál számára. A meditációs séta támogathatja a megfelelő emésztést, a vérkeringést és energiát is szolgáltathat. Használhatja a szorongás és a depresszió leküzdésére, és jobban és békésebben alhat. Egyes tanulmányok szerint a meditációs séta elősegíti a kreativitást, a test egyensúlyát és a kapcsolódó koordinációt. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás meditatív szempontokkal való gazdagítása segíthet egy kicsit jobban élvezni a fizikai tevékenységet.

Meditációs séta kezdőknek

Ismeri a meditáció alapjait, tetszett a meditációs séta lényege és szeretné kipróbálni saját maga? Íme néhány tipp az induláshoz:

  • Használja ki a nap folyamán tett bármilyen sétáját - munkába, edzőterembe vagy boltba. Ennek során tudatosul benned a pillanat, a körülötted lévő hangok és a lélegzeted.
  • Menj lassabban, annak ellenére, hogy jelenleg valahol még sietünk. A meditációs járás nyugodt, lassabb és könnyű.
  • Gyakorolja bármikor, még akkor is, ha csak néhány perce van. Nem számít, hogy meddig, hanem az, hogy hogyan gyakorolja a meditációs sétát.
  • Alternatív klasszikus meditációt meditációs sétával 5-10 percenként. Figyelje meg a két technika közötti különbségeket, és derítse ki, melyik a megfelelőbb az Ön számára.