Egy rövid séta, a lépcső használata lift helyett vagy a kertben végzett munka kiküszöböli a metabolikus szindróma és a kapcsolódó problémák megjelenését a menopauzás nőknél, akik korábban ülő életmódot éltek.
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgásnak számos pozitív hatása van a testi és lelki egészségre. A menopauza idején szenvedő nőknek is ajánlott rendszeres testmozgás, mert ez segít enyhíteni ennek az időszaknak a kellemetlen tüneteit - ingerlékenységet, súlygyarapodást, álmatlanságot, idegességet, csontritkulást vagy a szex iránti érdeklődés hiányát. Mivel sok nő inaktív ma él, a Missouri Egészségügyi Egyetem kutatói úgy döntöttek, hogy megtudják, hogyan fogja befolyásolni az ilyen nőket bármilyen mozgás, beleértve a minimális mozgást is.
Kísérletükben a kutatók azt feltételezték, hogy az anyagcsere-funkciók fontosak a nők számára az egészség és a karcsúság szempontjából. Nos, a tanulmány eredményei igazán örvendetesek. Szakértők megállapították, hogy még a minimális mozgás is jól tartja az anyagcserét, ami számos egészségügyi problémát megelőzhet.
Ez azt jelenti, hogy ha még nem "barátkoztál" a testmozgással, és menopauza alatt állsz, bármilyen mozgás segíthet az egészséged javításában és nem a hízásban. Kezdheti azzal, hogy nem heti legalább kétszer megy autóval dolgozni, hanem gyalog vagy kerékpárral, vagy leszáll a tömegközlekedésről egy megállóval korábban. Az is előnyös lesz, ha legalább alkalmanként megtanulja használni a lépcsőket a lift helyett. A kerti munkák, például a levelek gereblyézése vagy a seprés szintén jó választás. Sok lehetőség van, csak meg kell határoznia a megfelelő prioritásokat.
- Állítólag a terhesség a legjobb időszak a nő életében
- A CBD vizsgálat súlyosbíthatja a glaukómát az intraokuláris nyomás növelésével; Kender; Az első szlovák folyóirat és
- Ez lehet a legkiválóbb módja annak, hogy néha kávét igyunk
- Forog az egész világ A kellemetlen szédülés a súlyosabb betegségek előhírnöke lehet
- Test és mozgás