Még egy tökéletes menü is igényel jó tanácsadót
Az "Universal Diet (WHO)" sablon az egyik leggyakrabban használt sablon a Planeat táplálkozási alkalmazásában. Az ok tükröződik a névben - univerzális, és szinte minden kliensnél valóban alkalmazható a diéta. Ahhoz azonban, hogy a kliens valóban teljesítse az Egészségügyi Világszervezet racionális táplálkozásra vonatkozó ajánlásait, célszerű irányítani őt.
Ügyfelének nem feltétlenül kell elsajátítania a táplálkozás alapjait, hogy egészségesen táplálkozhasson. Bár a menü kezdetben részletes útmutatással rendelkezik a továbblépésről, elsősorban az iránymutatásokra kell támaszkodnia, és együttműködésében meg kell értenie azokat a hosszú távú fenntartható elveket, amelyek elősegítik céljának elérését, valamint súlyának és egészségének megőrzését a szolgálat elhagyása után. vagy coaching. A megoldás a kezedben van.
A WHO ajánlásai a racionális táplálkozásra
Az egészséges táplálkozást leíró dokumentum az Egészségügyi Világszervezet szerint nagyon egyszerű és 5 fő pontot tartalmaz. Ezeket az ajánlásokat a Planeat alkalmazás minden sablonja tükrözi, nemcsak az Universal Diet, és elfogadható formában írják le őket a kliensnek szóló utasításokban.
1. A WHO egészséges táplálkozása gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket (pl. Lencsét és babot), dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat (pl. Feldolgozatlan kukorica, búza, zab, búza és barna rizs) tartalmaz.
2. Az étrendnek legalább 400 g (azaz öt adag) gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia naponta, a burgonya, az édesburgonya és más keményítőtartalmú zöldségek kivételével.
3. A szabad cukor bevitelének korlátozása 5% CEP-re - azaz napi 6 teáskanál cukorra az egészséges testsúlyú emberek számára. A szabad cukrok jelen lehetnek a feldolgozott élelmiszerekben, a mézben, a szirupokban, a gyümölcslevekben és a gyümölcslé koncentrátumokban.
4. Az étrendnek a zsírok teljes energiafogyasztásának kevesebb, mint 30% -át kell tartalmaznia. A telítetlen zsírok (amelyek megtalálhatók a halakban, avokádóban, diófélékben, olajos magvakban és növényi olajokban) előnyösebbek, mint a telített zsírok (zsíros húsban, vajban, pálma- és kókuszolajban, tejszínben, sajtban, ghíben és kenőcsben találhatók) és a transz-zsírok, beleértve az ipari előállított zsírok (sült és sült ételekben, valamint előre csomagolt élelmiszerekben, például fagyasztott pizza, sütemények, kekszek, ostyák és ehető margarinok és kenhető zsírok) és kérődzők transz-zsírjai (kérődzők húsában és tejtermékeiben találhatók, például tehenekben, juhokban, kecskékben) és tevék). A telített zsírbevitelnek kevesebbnek kell lennie a teljes energiafogyasztás 10% -ának, a transz-zsírsavaknak pedig a teljes energiafogyasztás kevesebb mint 1% -ának. Különösen az iparilag előállított zsírok egyáltalán nem lehetnek részei az egészséges étrendnek.
5. Az optimális sómennyiség napi 5 g (kb. Egy teáskanálnak felel meg). A sót jódozni kell.