minden

Ha fáradhatatlanul próbál fogyni, akkor valószínűleg rengeteg diétát, tisztító kezelést és még ki tudja mi mindent próbált. De az emberek szeretnek elfelejteni fontos dolgokat, vagy tudatosan figyelmen kívül hagyni őket. Ilyenek például a fogyás képessége az egészség károsítása nélkül.

Ha semmi sem segít a fogyásban, talán el kellene gondolkodnia a diétaguru elméletén Grant Peterson. Azt állítja. - Egyél szalonnát, de ne egyél joghurtot.

Pont zsírban

A kérdés tanulmányozása során Peterson a sikertelen fogyás alapvető problémájával állt elő - az inzulin hormonral. A szénhidrátok glükózzá alakításán túl az összes felesleges kalóriát zsírokká is átalakítja, azaz súlygyarapodást eredményez. Ha azonban olyan étrendet készít, hogy a zsírok túlsúlyban legyenek benne, és ne fogyasszon napi 50 grammnál többet szénhidrátot, akkor a siker garantált.

pexels.com

Egyél halat

A halakban nagyon sok jó van. Ezenkívül megindítják az anyagcserét, ami ha gyors is, a fantasztikus megjelenés garanciája is. Ha laikus kifejezéssel élünk, ha jól ég, akkor vasat is ehet. A hal fogyasztása megindítja az anyagcserét. A hal ismert omega zsírsavakat tartalmaz. Erre a célra a szardínia, a lazac, a szardella vagy a hering a legjobb. Ne felejtsd el a tenger gyümölcseit sem.

pexels.com

Ne félj az alkoholtól

Általában mindenhol azt mondják, hogy diétázva nem szabad alkoholt fogyasztani. Peterson szerint az alkohol egyáltalán nem jelent problémát. Az Ön feladata a szénhidrátbevitel korlátozása, ezért kerülje a sört és az édes bort. Azonban nem kell csak keményebb italok, például vodka, whisky, gin, tequilla vagy rum fogyasztására korlátozódnia. Ne igyon, és ne keverje össze őket szénsavas italokkal.

Egyél zsírosan

Fogyáskor jó húsételeket fogyasztani. A hús magas zsírtartalmú, de kevés szénhidrátot tartalmaz. Pontosan erre van szüksége. Ha nem húsbarát, próbáljon ki tojást, sajtot, olajbogyót vagy diót.

pexels.com

Óvakodj a színtől

Zöldségfélék fogyasztásakor jó figyelni a színre és kétszer annyit, ha leveles zöldségekről beszélünk. A sötét leveles zöldségek, mint a spenót, saláta, cikória, de a káposzta is, nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek segítenek az erőfeszítésekben. Tehát, ha nem ezeket az ételeket termeszted otthon, győződjön meg róla, hogy kiváló minőségű és valóban friss termékeket vásárol.

pexels.com

Cserélje ki a joghurtokat

A nagy mennyiségű fehérjét tartalmazó görög joghurt kiváló fogyás. Vastagabb és meglehetősen krémes állagú. Savas és cukormentes, tartalmaz legalább zsírt és sok hasznos szénhidrátot. Ne édesítse, legfeljebb keverje össze a bogyós gyümölcsökkel.

pexels.com

Mit mond Peterson étkezési módjáról? Tudassa velünk a megjegyzéseket.