oldalnézetből egy nő néz le a kitett gyomrára

gyomrod

Még mindig nagy a hasad, annak ellenére, hogy nincs sok zsírod? Semmi sem vonzóbb, mint a felfújt léggömbhöz hasonlító has, amely bármelyik pillanatban felszakad. E probléma mögött a puffadás áll, és nem beszélünk az összes gázról és a bennük fellépő kellemetlenségről, amelyet okoznak. Ebben a cikkben megismerheti a puffadás okait és a túlzott puffadás megszabadulását.

1. Elégtelen vízbevitel

A kiszáradás számos egészségügyi probléma, köztük a puffadás fő oka. A túlzott kávé- és alkoholfogyasztás még inkább hozzájárul ehhez a problémához. Emlékszel, amikor utoljára ittál 6-8 pohár tiszta vizet naponta? Ha a testből hiányzik a víz, szöveti folyadékkal helyettesíti. Ez aztán puffadáshoz vezet, ami vízvisszatartásnak tűnhet, de ennek az ellenkezője igaz. A testből hiányzik a víz. Ezért próbáljon több vizet inni.

2. Székrekedés

A székrekedés meglehetősen kellemetlen dolog, és emlékeztet arra, hogy több rostot tartalmazó ételt kell fogyasztania. A széklet mögött rekedt gázok nem maradnak sokáig mozdulatlanul, és fokozatosan kezdenek felfelé és lefelé mozogni a belekben. Az eredmény ekkor egy kellemetlenül megduzzadt has és esetleg fájdalomérzet. Fogyassza fokozatosan a szálat, különben csak tovább súlyosbítja a problémát. Hozz magaddal teljes kiőrlésű kenyeret, kerüld a fehér kenyeret. Több zöldséget is vegyen be az étrendbe. Turmixokat is ihat, amelyeket turmixgépben készít el, nem gyümölcscentrifugában, mert ez elválasztja a levet a rosttól.

3. Krónikus stressz és gyors evés

Akár hiszi, akár nem, a stressz puffadást is okozhat. Ha stressz alatt áll, akkor az emésztőrendszere nem látja el megfelelően a funkcióit. Ezért próbáljon megszabadulni a negatív érzelmektől. Eszébe sem jut, és a puffadási problémái hirtelen eltűnnek. A gyorsétterem gyakran társul stresszel, amikor a felgyorsult életvitelű embernek nincs ideje békében enni. A részben elfogyasztott étel lassabban emészthető a gyomorban és a belekben, ami puffadást eredményez. Ezért evés közben ne rohanjon sehová, egyen lassan és alaposan rágja meg az ételt a szájban.

4. Szénhidrátok és cukrok

A túlzott cukor- és szénhidrátfogyasztás hozzájárulhat a belek fokozott felfúvódásához. Fontolja meg a magas szénhidrát- és cukortartalmú ételek kicserélését kisebb mennyiségű ételekkel. Korlátozza az alkoholt, és fogyasszon több friss gyümölcsöt és zöldséget.