A rost nagyon hasznos testünk számára. Elegendő rostra van szükségünk az egészséghez, és ez segít a súlycsökkentésben és a karbantartásban is. Nincs szüksége semmilyen csodatablettára vagy termékre, a rostokat sok olyan étel tartalmazza, amelyet biztosan régóta fogyaszt.
A rost az étel emészthetetlen része. Csak növények készíthetik ezt az anyagot. A táplálkozási szakemberek egyetértenek abban az ajánlott napi rostbevitelnek legalább 21-38 grammnak kell lennie. Jó rostforrás a teljes kiőrlésű gabona, a búza, az árpa, a zabpehely, a bab, a dió, a zöldségek, például a sárgarépa, a zeller, a paradicsom és a gyümölcsök, mint az alma, az eper, a citrusfélék és a körte.
Mivel a rost hosszabb ideig marad a gyomorban, mint más ételek, úgy érzi, hogy jóllakik, sokkal tovább marad, így később éhség éri, és kevesebbet fog enni. Ha elegendő rost van a testedben, akkor több energiád lesz a testmozgásra is.
- 4 nap alatt sikerült 2 kilogrammot leadnom! Így nézett ki fájdalommentes és hatékony fogyásom
- Rost az élelmiszerekben - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- 4 nap alatt sikerült 2 kilogrammot leadnom! Így nézett ki fájdalommentes és hatékony fogyásom
- A rost és a fogyás jelentősen összefügg
- Rost és fogyás