Az egészséges és ideális testsúly fontos része az olyan egészségügyi problémák megelőzésének, mint a rák, a szívbetegségek és a cukorbetegség. Egészséges fogyás sok embernek segít csökkenteni az életmód által érintett genetikai betegségek kialakulásának kockázatát, és elősegíti a jó általános egészségi állapotot. Ha az uborkát és a körtét felveszi az étrendbe, tökéletes módot biztosít a zsír- és kalóriabevitel ellenőrzésére. Ezenkívül mindkét élelmiszer sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
Egészséges fogyás
Heti 1 kilogramm fogyáshoz, csökkenteni kell a kapott energia mennyiségét. Az energiacsökkenés 3500 joule, vagyis 500 kalória naponta. Egészséges fogyást érhet el, ha heti 1-2 kilogrammot veszít. A lassú és stabil fogyás növeli annak esélyét, hogy ne hozzák vissza a lefogyott kilókat. Az egészséges fogyás fenntartásának ideális ételei a már említett uborka és körte, amelyek segítenek alacsony kalóriabevitelben.
Uborka és körte kalóriatartalma
A gyümölcsök és zöldségek ideális választás azok számára, akik szeretnék fogyjon egészségesen. Ezek az ételek kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak adagonként, és egészséges rostokat is tartalmaznak, amelyek elősegítik a bél perisztaltikáját és hosszú ideig fenntartják a jóllakottság érzését. Az alacsony kalóriatartalom mellett az uborka és a körte könnyen elkészíthető és olcsó. Fél csésze apróra vágott uborka csak 8 kalóriát tartalmaz, egy közepes méretű körte pedig csak 103 kalóriát tartalmaz. Mindkét étel nagyon frissítő, ideális az egészséges harapnivalókhoz és univerzális sok receptben való felhasználásra.
A használat
Vágja le az uborkát vagy a körtét, és csak díszítse. Vagy szeretnél egy frissítő keveréket? Keverheti őket sok más étellel, így több módja van az elfogyasztásuknak. Megakadályozza, hogy diétája monotonsá váljon a fogyás során, és nem fejezi be a fogyást, amíg el nem éri a kívánt eredményt.
Próbáljon uborkát adni egy szendvicshez vagy salátához, vagy élvezze egy kis szójaszósz és szezámmaggal ízesített köretben. A felaprított uborkát közvetlenül tonhalhoz vagy csirkesalátához használják.
A szeletelt körtét keverheti csirke salátával vagy gyümölcssalátával. Alacsony kalóriatartalmú desszertként körtét süthetünk fahéjjal.
A végén
A körte és az uborka potenciális súlycsökkenési előnyökkel jár, mivel sok tápanyagot tartalmaz, beleértve a rostot, a C-vitamint és a káliumot. Ezeket fel kell venni az étrendbe, amelynek táplálkozási szempontból kiegyensúlyozottnak kell lennie, és meg kell felelnie az összes táplálkozási követelménynek. Adjunk hozzá uborkát és körtét menübe, amely teljes kiőrlésű termékeket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, gyümölcsöket, zöldségeket és sovány fehérjéket tartalmaz. Az étlappiramis segít a menü összeállításában. Ne feledkezzen meg a testmozgásról sem, amely az egészséges fogyás fontos része. Az ajánlott edzésidő napi 30 perc.
- Gyömbér (Ginger, Zingiber officinale) - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Gyömbér, a természet csodája - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- Rost az élelmiszerekben - Hogyan lehet fogyni fogyókúra segítségével
- EGÉSZSÉGES FOGÁS Fogyás Hogyan lehet fogyni MINDIG nem könnyű, kezdje reggelivel
- Magas koleszterinszint és étkezés, túlsúly, fogyás, hogyan lehet fogyni, megosztott étrend, diéta, diéta,