Hogyan kezded a napot? Egészséges, hogy elegendő energiád és vitalitásod legyen, vagy egészségtelenül, és napközben az éhezést felváltva édességekkel, hamburgerekkel vagy más kalóriabombákkal való túlevéssel? Mit eszel általában reggelire? Mit iszol reggel? Éhesnek és fáradtnak érzi magát 11 óra körül? Akkor úgy érzi, hogy szüksége van egy csésze kávéra vagy snackre? Van egy jó ebéded, de mégis érzel valamit? Úgy érzi, hogy nem ellenőrzik az ízlelőbimbóit, és mindent megesz, amire csak rá tud szert tenni? Igen, ezek fontos kérdések. Csak rajtad múlik, milyen válaszokat adsz nekik, hogyan működik az étrenddel. Ha szénhidrátok - cukrok fogyasztásával kezded a napot, akkor ördögi körbe kerülsz, ahonnan nincs egyszerű kiút. Ez megmagyarázza az étrendet a nap folyamán.

fogás

Tehát hogyan táplálja a testét? Valószínűleg a fenti módon szegény.
Ennek eredményeként csökken a vércukorszint, és ez az oka annak, hogy a test vágya az egyszerű szénhidrátok (csokoládé, édes kávé, szendvicsek, cukrászda, keksz, kúp, szénsavas italok, gyümölcslevek stb.) Iránt az éhség csillapítására és a cukorszint növelésére. a vérben. Mindezek a túlsúly leggyakoribb okai és sok más egészségügyi probléma. És mindennek az elején rossz a reggeli.

Szóval milyen lehet a reggeli? ?

Szénhidrát reggeli - nem megfelelő
Reggel egyszerű szénhidrátokat (édes finomított gabonafélék, fehér kenyér) okoznak,
pirítós stb.) azonnali vércukorszint-emelkedés. Ez a cukorellátás ezen felül
kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A fel nem használt cukorfelesleg
energiát, átalakul és zsírként tárolja. Ennek eredményeként a cukorszint csökken
a vérben és a test több szénhidrátot igényel. Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Egy
negatív ciklusról van szó, amely a túlsúly egyik leggyakoribb oka és
sok más egészségügyi probléma.

A reggeli kihagyása - nem megfelelő
Ha kihagyja a reggelit, a vércukorszintje a normális szint alá csökken
ízlelőbimbók támadására és energiacsökkenésre gondolsz. Újra megfordulsz
figyeljen az egyszerű szénhidrátokra az energia gyors növekedése érdekében.
Az egyszerű szénhidrátok a vércukorszint gyors emelkedését okozzák, és ez
a feleslegnek kiegyensúlyozottnak kell lennie a testben. A felesleges cukor zsírrá alakul.
Ezt a ciklust naponta 2-3 alkalommal megismételjük. Ez egy negatív ciklus, amely egyszer van
a túlsúly és számos más egészségügyi probléma leggyakoribb okai közül.

Reggeli kiegyensúlyozott mennyiségű fehérjével és más tápanyagokkal - kívánatos és helyes
Az ilyen reggeli ellátja a testet minden szükséges tápanyaggal és energiával
anélkül, hogy növelné a cukorszintet. Segítenek megakadályozni
szénhidrátfüggőség napközben. Ily módon az ízlelőbimbók megmaradnak
ellenőrzés alatt, ízlés szerint szénhidrátokat (csokoládé, különféle csemegék, sütemények, gyors)
snackek, szénsavas italok stb.) eltűnnek, és a test energiát kap
felhasználja saját tárolt zsírtartalmait.

A megfelelő reggelinek négy fő kritériumnak kell megfelelnie:
1. Helyezze vissza az elmúlt 24 órában elfogyasztott energiát
2. Állítsa vissza a tegnap este elfogyasztott épületegységek készleteit
3. Helyezze vissza a vízkészleteket
4. Tartsa az energiaszintet normális szinten

Megfelelő reggelivel nagyszerű érzést érhet el a nap folyamán, és kontroll alatt tartja a súlyát.
A tested reggel kezd aktív lenni, és ahhoz, hogy szükség szerint elvégezhesse funkcióit, megfelelő adag energiára (kalóriára), elegendő és megfelelő tápanyag-struktúrára (fehérjék, vitaminok stb.) Van szüksége. Ha kihagyja a reggelit:

Ha tartósan és éhség nélkül szeretne fogyni, méregtelenít és javítja testének és anyagcseréjének állapotát, csatlakozzon programjainkhoz