Évekkel ezelőtt a csontritkulást az öregedés normális részének tekintették, különösen a nőknél. Ez a nézet elavult, a csontvékonyodás betegség, ezért megelőzhető. Ez a kijelentés emberek millióinak segíthet fenntartani a felelősséget időskorban is

hosszú távú

2002. január 29-én 10: 30-kor.

Az üregekben található oszteoblasztok új csontot építenek * Női nem

* 50 év feletti életkor

* Átmenet utáni életkor

* A nemi hormonok hosszú távú hiánya

* A petefészkek eltávolítása 45 éves kor előtt

* A kalcium hiánya az étrendben

* A testmozgás hiánya a napsütésben vagy a D-vitamin az étrendben

* Elégtelen sporttevékenység

* Csontritkulás előfordulása a családban

* Szegény alak, kis csontokkal

* Dohányzás, hosszú távú túlzott koffeinivás napi három csésze alatt, és napi két csésze fogyasztása

* Egyes gyógyszerek, kortizon, prednizon, epilepszia elleni gyógyszerek, pajzsmirigyhormonok, alumíniumot tartalmazó savcsökkentők, metotrexát hosszú távú alkalmazása, rák kezelésében, kolesztiamin

* Csökkent nőknél az ösztrogénszint és a férfiaknál a tesztoszteronszint

Az osteoclastok lebontják a csont felületét és üregeket képeznek

Osteoporotikus gerinc és az érintett csont szerkezete

Egészséges gerinc- és csontfelépítés

Évekkel ezelőtt a csontritkulást az öregedés normális részének tekintették, különösen a nőknél. Ez a nézet elavult, a csontvékonyodás betegség, ezért megelőzhető. Ez a kijelentés emberek millióinak segíthet abban, hogy idős korban is megőrizze a megfelelő életminőséget és a kellő függetlenséget anélkül, hogy mások segítségére támaszkodna.

A csontritkulás fokozott csonttörékenységhez vezet, amely hajlamosabbá válik a törésekre. Az elégtelen megelőzés, valamint a betegség nem kezelése esetén a betegség lassan és tünetek nélkül halad előre, amikor gyakran az első egy törés, leggyakrabban a combcsont, a gerinc vagy a csukló nyakán.

A betegség alattomossága annak felderítetlen lefolyásában, valamint súlyos, gyakran halállal végződő egészségügyi komplikációkban rejlik. Hosszú mozgásképtelenség, mozgás nélküli mozdulatlanság alatt a beteget az ágyhoz rögzítik. Idős embereknél, akiknek a csontvékonyodása gyakoribb, általában felfekvésük, tüdőgyulladásuk, vérrögök, tüdőgyulladásuk van. Az idősebb nők legfeljebb egyharmada a combnyaktörés után hat hónapon belül meghal. A nők hajlamosabbak a törésekre azért is, mert életük során a férfiaknál könnyebb és gyengébb csontok vannak, a menopauza utáni hormonális változások pedig felgyorsítják a csontvesztést. A hetven év alatti férfiaknál a csontok nem vékonyodnak olyan jelentős mértékben.

Ötvenéves kor után minden nyolcadik férfi és minden negyedik nő oszteoporózisban szenved. Az egyesült államokbeli statisztikák megerősítik, hogy a csonthígulásban szenvedő 24 millió amerikai közül legfeljebb 80 százalék nő. Évente több nő hal meg csontritkulási törésekben, mint mell- és petefészekrákban együttvéve.

Megelőzésre van szükség fiatal korban

Biztos, hogy 35 éves kortól megszakad az új csontképződés. Bár a csontszövet folyamatosan változik, az újonnan képződött és a lebomlott régiek aránya az életkor előrehaladtával változik. A régi csontsejtek feloldják az osteoclasusokat, apró csontüregeket hozva létre. Ezek kitöltik a többi csontsejtet, az oszteoblasztokat egy lágy fehérjeszál-réteggel, amelyet mineralizációval erősítenek meg. Ez a ciklus körülbelül két-három hónapig tart, fiatalabbaknál gyorsabb és az új csonttömeg kialakulása érvényesül.

Ez az állapot később 3 százalékos növekedés és 5 százalékos súlycsökkenés arányára változik. Az egészséges csontnövekedés elősegíti az ösztrogén fenntartását, ami lelassítja a régi csont lebontását és elősegíti az új növekedést. A menopauza után a csontvesztés évente 1-3 százalékra gyorsul fel. Idős korban a nők teljes csonttömegük 35-50% -át, a férfiak 20-35% -át veszítik el. Az oszteoporózis kialakulásának kockázata attól is függ, hogy mennyi csontot nyerünk 25 és 35 év között.

A betegség ekkor a test deformációjához, a mobilitás csökkenéséhez vagy akár elvesztéséhez, az önbizalom csökkenéséhez és a mások segítségére való fokozott támaszkodáshoz vezethet. Kutatások kimutatták, hogy a magasabb, szegény, szőke nők, dohányosok, gyakrabban fogyasztanak alkoholt és ülő életmódot folytatnak, hajlamosak a csontok elvékonyodására.

Növeljük a kalcium mennyiségét azáltal, hogy naponta zsírmentes tejport adunk az italokhoz és az ételekhez, beleértve a leveseket, a pörkölteket és a főtt ételeket. Egy teáskanál tejpor 20 mg kalciumot ad hozzá. Amikor levest főz a csontokból, öntsön egy kevés ecetet a vízbe, ez segít eltávolítani a kalciumot a csontokból. Fél liter ilyen leves 1000 mg kalciumot tartalmaz.

Egyes kalcium-kiegészítők kalcium-citrát formájában könnyebben felszívódnak és könnyebben tolerálhatók, mint a kalcium-kalcium. A foszfáttal rendelkező kalcium szintén segíti a kalcium felszívódását, ezek D-vitamint is tartalmazhatnak. Növeljük a hatékonyságot, ha étellel együtt fogyasztjuk, több adagban, legfeljebb 500 mg, és nem magas rosttartalmú ételekkel.

Alumínium- és magnéziumkomponensek nélküli kalcium-karbonátos rágógumik szintén előnyösek, és a kalcium felszívódását a megfelelő folyadékfogyasztás, különösen a tiszta víz is segíti. Azonban néha a kalcium gyakori adagolása növelheti a vesekő kockázatát. A csontlisztből, dolomitból, osztrigából készült kalcium-kiegészítők ólmot vagy más mérgező anyagokat tartalmazhatnak, még akkor is, ha természetes felirattal rendelkeznek.

A csontritkulás megelőzésének legjobb módja az egészséges életmód, kalciumban gazdag kiegyensúlyozott étrend, rengeteg testmozgás, dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás.

A fizikai tevékenységek közül a legjobbak a súly- és erőgyakorlatok. Az úszás különösen a szív- és érrendszernek kedvez, a séta pedig jobban segíti a csontokat. Megfelelően mozgékonynak kell lennie, legalább 5 kilométer/órás, de előnyösen 6,5 kilométer/órás sebességgel. Ez a mozgás az emberek számára a legtermészetesebb, az idősebb emberek számára pedig nem túl megterhelő. Természetesen, ha elkezdjük, fokozatosan kell eljutnunk az optimális szintre.