Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 6., 20:31

elhízás

Szeretném pontosítani, hogy a szegényebb nem az erősebbet jelenti. Ez és ezek az izmok helyet foglalnak. Az 50 év alatti comb nagyon kicsi, főleg 165 cm feletti magasságban, mert 60-70 cm is rendben van, ha szilárd. Szerintem az a lényeg, hogy ne rázkódjon meg.

gildilocks: 3 étkezés tényleg kevés, és ha számolunk, akkor az értékek és a kJ nem voltak elégek. De maga látja. Próbáljon előre tervezni, így nincs mit enni. Tudod, hogy hazafelé meg kell vásárolni pl. 5 tojás, tofu, csak valami néhány korona, amit a saját zsebéből kinyomhat

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 6., 20:42

Ayleen írja: Szeretném pontosítani, hogy a szegényebb nem azt jelenti, hogy erősebb. Ez és ezek az izmok helyet foglalnak. Az 50 év alatti comb nagyon kicsi, főleg 165 cm feletti magasságban, mert 60-70 cm is rendben van, ha szilárd. Szerintem az a lényeg, hogy ne rázkódjon meg.

gildilocks: 3 étkezés tényleg kevés, és ha számolunk, akkor az értékek és a kJ nem voltak elégek. De maga látja. Próbáljon előre tervezni, így nincs mit enni. Tudod, hogy hazafelé meg kell vásárolni pl. 5 tojás, tofu, csak valami néhány korona, amit a saját zsebéből kinyomhat

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 6., 20:44

aranyfarkasok: muszáj volt. Nézze meg, mennyi cukor van. Ideális lenne anyának adni. De azt hiszem, keverhetné közönséges zabpehellyel vagy hajdina pehellyel. Jobb íze lesz, és a közönséges pelyhek "hígítják" a kellemetlenségeket. De maradjon a fehér joghurtoknál. Ha nem tetszik, próbálkozzon Hollandiával, ez igazi joghurt, közvetlenül a tégelyig érik. Itt tanítom enni a babát. Az íz nagyon jó. Ha édességre van szüksége, adjon magának néhány csepp édesítőszert, és meg is van. Reggel tiszta lelkiismerettel adhat hozzá egy darab gyümölcsöt.

Ami a fehérjét illeti: lehet, nem kell. Az alap a diéta. A fehérje egy kiegészítő. Jó étrend nélkül nem segít. És nem hiszem, hogy szüksége lenne rá, mint nőre a rendszeres edzésen. Hacsak nem akarsz nagy izmokat. A megerősítéshez csak hús, túró stb. Véleményem szerint jobb, ha ezért a pénzért több csirkemellet, lazacot, minőségi tornacipőt és térdpántot vásárol.

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 6., 20:50

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 6., 20:54

Ayleen azt írja: aranyfarkasok: Meg kellett. Nézze meg, mennyi cukor van. Ideális lenne anyának adni. De azt hiszem, keverhetné közönséges zabpehellyel vagy hajdina pehellyel. Jobb íze lesz, és a közönséges pelyhek "hígítják" a kellemetlenségeket. De maradj a fehér joghurtoknál. Ha nem tetszik, próbálkozzon Hollandiával, ez igazi joghurt, közvetlenül a tégelyig érik. Itt tanítom neki a babát enni. Ízében nagyon jó. Ha édességre van szüksége, adjon magának néhány csepp édesítőszert, és meg is van. Reggel tiszta lelkiismerettel adhat hozzá egy darab gyümölcsöt.

Ami a fehérjét illeti: lehet, nem kell. Az alap a diéta. A fehérje egy kiegészítő. Jó étrend nélkül nem segít. És nem hiszem, hogy szüksége lenne rá, mint nőre a rendszeres edzésen. Hacsak nem akarsz nagy izmokat. A feszesítéshez elegendő hús, túró stb. Véleményem szerint inkább több csirkemellet, lazacot, minőségi tornacipőt és térdpántot vásárolna ezért a pénzért.

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 6., 21:03

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 06., 23:34

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen tini »2008. május 07., 07:38

Aranyfarkas, figyelj, majdnem azonos vagyok velem;)) Nagyobb a derekam, a köldök körül 70-ig, de a comb 51,5, a csípő 90 és felfelé valamivel kevesebb. KG 58.5. Szóval nevetek, hogy olyan ember találta magát, mint én;)) Helló, nagyon jól üdvözölünk, bár a ZATIAL megrendült, de nem.

Tavaly február óta fogytam, kb. Fél évig 30 kg, majd találtam egy darabot a karbantartás alatt (kb. 3 kg), most tartom a súlyt. Olyan komolyan gyakorlok február óta, naponta, van egy személyi edzőmtől is edzésprogramom (ez szépen hangzik), ezért nem járok edzőterembe, a gyermekek és az otthoni helyzet miatt nem tudom megtenni, de az interneten keresztül konzultálok;)) Az a tény, hogy haladást látok, főleg abban, amit irányítok, elmentem fogyni, heti 2-3 alkalommal gyakoroltam fokozatosan, de szinte az aljáig gyakorlom, és ezért nem túl kiegyensúlyozott ( klasszikus darálók stb.). Különben tehetséggondozó vagyok, ezért pikkelyekből indulok ki.

Ezzel a diétával fokozatosan adjuk hozzá, ne alulról a napra. És ami fontos, napi 5-6 alkalommal van az alapja, azt a 8000-et megeszem 6 étkezés alatt. Feltétlenül talál menüt magának, sok mindent meg kell fedeznie az embernek. Azok a dm müzli nem ugyanaz a szárított gyümölcsökkel? Ezeket nem szabad ízesíteni vagy édesíteni, tudom, hogy véleményem szerint ne egyenek normál zabot vagy más pelyhet és keverjék össze rendesen. Ha ezek szerintem vannak, és érzem a gyümölcs 50% -át, az nagyon sok (természetesen remek). Időről időre vásárolok is, de rendesen összekeverem őket tisztákkal. Bár most ilyen tiszta, gyümölcs nélküli keveréket vettem, és szárított gyümölcsöt magam is veszek, különféle.

Egyébként ayleen korrigálta egy kicsit a nő testével kapcsolatos gondolkodásomat;)), korábban azt gondoltam, hogy valamilyen módon meg kell lennem a lábam, de nem gondoltam, hogy ez tényleg hülyeség, több babát vettem észre az utcán, és én lásd, hogy csontváz nélkül is tényleg csontváz nélkül szegény - nézem, ki nem így néz ki;) És azt is jobban rájövök, hogy a cm-nél fontosabb, hogy megráz-e vagy sem;))

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 7., 08:20

Hello babám, szép napot kívánok
Tehát ma leporoltam a flora.cz weboldalt, és az asztalra dobtam a reggelit. Egészen érdekes számok jöttek ki előttem, mert először mertem mindent megtenni és eddig mindig azt gondoltam, hogy egy ilyen almának max. 100 g, és több mint 200 g borítója van

REGGELI:
Bio Via Natur fehér (Olma) 150g
Alma 210g
Zabpehely 40g
Hajdina pehely 10g
-------------------------
ÖSSZESEN = 1726kJ (B 13g, S 72g, 9g)

Nos, szép reggeli, azt hiszem

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 7., 08:59

tini írja: Aranyfarkas, figyelj, szinte azonosak vagyunk velem;)) Nagyobb a derekam, a köldök körül 70-ig, de a comb 51,5, a csípő 90 és felfelé valamivel kevesebb. KG 58.5. Szóval nevetek, hogy olyan ember találta magát, mint én;)) Helló, nagyon jól köszöntelek, bár a ZATIAL megrendült, de nem.

Tavaly február óta fogytam, kb. Fél évig 30 kg, majd találtam egy darabot a karbantartás alatt (kb. 3 kg), most tartom a súlyt. Olyan komolyan gyakorlok február óta, naponta, van egy személyi edzőmtől is edzésprogramom (ez szépen hangzik), ezért nem járok edzőterembe, a gyermekek és az otthoni helyzet miatt nem tudom megtenni, de az interneten keresztül konzultálok;)) Az a tény, hogy haladást látok, főleg abban, amit irányítok, elmentem fogyni, heti 2-3 alkalommal gyakoroltam fokozatosan, de szinte az aljáig gyakorlom, és ezért nem túl kiegyensúlyozott ( klasszikus darálók stb.). Különben tehetséggondozó vagyok, ezért pikkelyekből indulok ki.

Ezzel a diétával fokozatosan adjuk hozzá, ne alulról a napra. És ami fontos, napi 5-6 alkalommal van az alapja, azt a 8000-et megeszem 6 étkezés alatt. Biztosan talál egy menüt magának, sok mindent meg kell fedeznie az embernek. Azok a dm müzli nem ugyanaz a szárított gyümölcsökkel? Ezeket nem szabad ízesíteni vagy édesíteni, tudom, hogy véleményem szerint normál zabot vagy más pelyhet adnak hozzá, és megfelelően keverik össze. Ha ezek szerintem vannak, és érzem a gyümölcs 50% -át, az nagyon sok (természetesen remek). Időről időre vásárolok is, de rendesen összekeverem őket tisztákkal. Bár most ilyen tiszta, gyümölcs nélküli keveréket vettem, és szárított gyümölcsöt magam is veszek, különféle.

Egyébként ayleen korrigálta egy kicsit a nő testével kapcsolatos gondolkodásomat;)), korábban azt gondoltam, hogy valamilyen módon meg kell lennem a lábam, de nem gondoltam, hogy ez tényleg hülyeség, több babát vettem észre az utcán, és én lásd, hogy csontváz nélkül is tényleg csontváz nélkül szegény - nézem, ki nem így néz ki;) És azt is jobban rájövök, hogy a cm-nél fontosabb, hogy megráz-e vagy sem;))

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 07., 11:07

A ropogós müzli tele van zsírral és cukorral. Hogy nem akarom elrontani az örömödet, de biztosan nem rendszeres fogyasztásra szolgál. Még akkor is, ha BIO-k lennének.
Az egyetlen ropogós, nem zsíron pörkölt csoda, amit eddig láttam, ezek a zabpehely és a hajdina voltak. Kauflandban vannak.

90, 92 vagy 94 nem számít, egy pillantással nem láthatja. Amit látni kell, az az erőd, a szép forma, és testmozgással érhető el

Tartson egy hetet 6500-nál, majd fogadjon még 500-at és kövesse nyomon a súlyát (egy hét is elegendő). Legfeljebb 8000-10000kJ-t kellene elérnie. Amikor a növekedés bekövetkezik, visszatér az előző hét értékéhez. Természetesen figyelembe kell venni, hogy ha valami sósat eszik, vagy a menstruáció előtt a test visszatartja a vizet, és kilogrammal,.

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 07., 21:10

Ayleen, te egy kincs vagy, köszönöm szépen az orrom alatt lévő Kaufland-pelyhek tippjét, ezért a következő látogatáson keresem őket.
Ma próbáltam hinni az ebédlővel, és meglepetésemre nem tudtam átlépni az 5500kJ határt

REGGELI:
Bio Via Natur fehér (Olma) 150g
Alma 210g
Zabpehely 40g
Hajdina pehely 10g
-------------------------
ÖSSZESEN = 1726kJ

edzés előtt - ízesítetlen kávé
edzés után - narancssárga 140g
-------------------------
ÖSSZESEN = 295kJ

EBÉD
Parajka leves rizzsel kb 200ml
Filé vízen 120 g
Saláta 40g
Pradajky 50g
Uborka saláta 50g
Extra szűz olívaolaj 2g
Napraforgómag 5g
-------------------------
ÖSSZESEN = 754kJ

VEZET:
Alacsony zsírtartalmú túró 100g
Zabpehely 20g
Napraforgómag 5g
Sárgarépa 100g
-------------------------
ÖSSZESEN = 895kJ

VACSORA:
tojás 50g
fehér 33g
Knackebrot 30g
Paradicsom 60g
Uborka saláta 50g
saláta 30g
Extra szűz olívaolaj 0,5 g
Napraforgómag 1g
Mogyoró 20g
--------------------------
ÖSSZESEN = 1554kJ

ÖSSZESEN = 5235kJ
Fehérjék 73g (a flora.cz szerint 65-80g-nak kell lenniük)
144 g szénhidrát (308-385 g legyen)
Zsír 48g (60-85g legyen)

Az isten szerelmére, ha mégis figyelembe veszem azt a tényt, hogy gyakoroltam - 15 perc lépcsőfokon, napozással gépeken kb. 60 perc, a végén pedig 40 perces lépésekkel, akkor 2600 kJ-val kevesebb van. Nem is akarom tudni, miből meríti a teo az energiát. A tizedikemet elvesztettem a gyakorlatért, így valószínűleg legalább 6000 kJ-ra jutnék.
Már nem vagyok éhes egyfajta vacsorára.

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 07., 21:12

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen tini »2008. május 7., 21:48

Szia, figyelj, az a 2 cm, tényleg nem látszik;)).

Azok a müzlik, másképp gondoltam, csak tiszta zab, néhány más pelyhek vannak a búzáról és a gyümölcsök, illatozom és néhány dió, "Früchte müzlinek" hívják, de ropogós - de nem sült vagy édesített. Szeretem a ropogósat is, nem lomha. De csak tiszta gyümölcsük van, még jobbak és kombinálhatók.

Megpróbálom az ebédlőt. Az említett flóra azon BST értékei megfelelően eltúlzottak. Nem tudom, mit mond ayleen, jobban tud, mint én, de azt gondolnám, hogy B-ben lehet 100, szénhidrátokban 170, és zsírokban 30-40, főleg növényi (ayleen, tanulok;))
REGGELI:
Bio Via Natur fehér (Olma) 150g
Alma 210g
Zabpehely 40g
Hajdina pehely 10g
-------------------------
ÖSSZESEN = 1726kJ
az alma jó lenne egy adaghoz, így 150 g, különben hűvös

edzés előtt - ízesítetlen kávé
edzés után - narancssárga 140g
-------------------------
ÖSSZESEN = 295kJ
szuper

de ennek köszönhetően volt egy tized, hasznos lenne edzés után enni (még a gyümölcs után is, majd fél óra alatt, köszönhetően a lassú szénhidráttartalmú fehérjének)
EBÉD
Parajka leves rizzsel kb 200ml
Filé vízen 120 g
Saláta 40g
Pradajky 50g
Uborka saláta 50g
Extra szűz olívaolaj 2g
Napraforgómag 5g
-------------------------
ÖSSZESEN = 754kJ
Itt lassú szénhidrátok hiányoznak, a burgonyát például áztassa a gőzre, különben finom
VEZET:
Alacsony zsírtartalmú túró 100g
Zabpehely 20g
Napraforgómag 5g
Sárgarépa 100g
-------------------------
ÖSSZESEN = 895kJ
szerintem rendben
VACSORA:
tojás 50g
fehér 33g
Knackebrot 30g
Paradicsom 60g
Uborka saláta 50g
saláta 30g
Extra szűz olívaolaj 0,5 g
Napraforgómag 1g
Mogyoró 20g
--------------------------
ÖSSZESEN = 1554kJ
nem néz ki rosszul, csak azt szeretném tudni, hogy miként nyomott meg fél gramm olajat;))

ő szúrja le a második vacsorát, hála a fehérjének
ÖSSZESEN = 5235kJ
Fehérjék 73g (a flora.cz szerint 65-80g-nak kell lenniük)
144 g szénhidrát (308-385 g legyen)
Zsír 48g (60-85g legyen)
Elég kicsiet kapok neked, nem tudom, mennyit ettél eddig, de fokozatosan növekszem. Véleményem szerint mindenképpen legalább 5500-6000-nek kell lennie. és fokozatosan add hozzá.

Hát mindegy, javulni fog;))

különben meglátja, hogy milyen vételre van szükségem optimálisan, csak azt írta nekem, hogy a táblázatok bükktől bükkig iránymutatásul szolgálnak, általában nem érvényesek, nekem most kb. 8000 van, jól néz ki, nem fogyok, Nem hízok.

Hány éves vagy, valószínűleg valahol elnéztem;)