Küldés innen Ayleen »2008. május 07., 23:10

fogyás

tini: Te tanítasz. Csak elfelejtette figyelembe venni, fiatal nő, aki már az edzőteremben dolgozik

Az első héten tényleg megpróbálnék 6000 kJ-ra jutni. Még egy hét 6500kJ-nál. A flórán szereplő értékeket átlagoljuk, a fizikai aktivitást ott nem veszik figyelembe, és célja a súly fenntartása. Mindannyian kicsit mások vagyunk, meglátod, hogyan reagál a súly, de 8000kJ-nál meg kell kapnod a súly fenntartását. A magasabb izomgyarapodáshoz.

A menü elég gyenge, kevés étkezés. Alacsony szénhidrát- és zsírtartalom. Tini írt neked, próbáld meg ennek megfelelően holnap.

Tészta pl. csirkével, zöldséggel vagy tonhalal és paradicsommal, túróval. Ahogy szeretnéd.

És miért adsz annyi kardiót, ha izmokat akarsz szerezni?

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen tini »2008. május 07., 23:43

ayleen, azt írtam, hogy 5500 - 6000-nél el kell kezdeni, majd hozzáadni. Tehát, hogy alulról napra ez ne 4000 8000-ről legyen;)) Legalábbis erre gondoltam, bár lehet, hogy rosszul fejeztem ki magam.

aranyfarkasok, lehet, hogy nálunk nincsenek (Szlovákiában), most Németországban vagyok, lehet, hogy nincs minden áruk (bár sok ugyanaz van). Teljes kiőrlésű tésztát eszek úgy, hogy 70 g-ot főzök 80 g tonhalal és bármilyen zöldséggel. És amikor a széf még nem sült meg, megszórok egy kis Zvacs sajttal ugyanazokkal a paradicsomokkal vagy salátákkal (vagy másokkal a hűtőszekrényben). Ellenkező esetben, ha nem kapja el a burgonyát, legyen legalább egy teljes kiőrlésű kenyere, akkor nem ront el semmit;))

különben azokkal a pelyhekkel - ha gyümölcsöt akarsz vásárolni, akkor csak a bio valóban vegyszerek nélkül, és ezért cukor nélkül. A gyártótól függ. De talál egy normálisat is, amely nem egyezik, de az aszalt gyümölcs valószínűleg édes lesz. Ezért inkább ugyanazt a zabot részesítem előnyben (ilyen keverékem kb. 3-5 szemből áll), és adok hozzá 20-30g szárított gyümölcsöt is, szintén cukrozatlan, nem vegyszeres. Tehát sokkal olcsóbb és egészségesebb is. És egy ember megváltoztatja a gyümölcsét, ezért van változásom;))

Kapaszkodj szépen, ma kacsintottam a gumiabroncsokra;)), tehát van min dolgozni, de én is motoroztam és gyakoroltam, reggel megint a városban sétáltam;)) Egyébként igazad van, most, hogy hosszú nyaram van a nyáron, az emberek látták, így leestek, nagyon kellemes volt . Fotók is vannak az előtérben, ettől a fogyás után még mindig van egy picit (volt egy nagyobb gumiabroncs;)) összehasonlíthatatlannak érzem magam, végre megvásárolhatom, amit ruhákhoz szeretnék, és leülhet nekem (de nem minden felel meg megint, van ötletem azokról a farmerekről, amelyek most már keskenyek;)) . Szóval fizet, hogy gúnyolódj magadon;))

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen Ayleen »2008. május 8., 00:45

tini: Azt hiszem, rosszul írtam, azt hittem, hogy nem vette figyelembe ezeket az értékeket: azt gondolnám, hogy B-ben lehet 100, szénhidrátban kb. 170, és olyan zsírokban, mint 30-40, többnyire növényi Valószínűleg szükség lesz rá hogy több S és zsír legyen 50 körül.

A kezdet világos, fokozatosan kell haladni

Az ízesített müzli többnyire édesített, ropogós és puffadt. Jobb, ha saját otthont csinál. A legjobb, ha a pehelyeket friss gyümölcsökkel keverjük össze, adunk hozzá néhány diót és élő joghurtot vagy tejet.

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen tini »2008. május 8., 07:11

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 8., 10:20

Ayleen írja: tini: Te tanítasz. Csak elfelejtette figyelembe venni, fiatal nő, aki már az edzőteremben dolgozik

Az első héten tényleg megpróbálnék 6000 kJ-ra jutni. Még egy hét 6500kJ-nál. A flórán szereplő értékeket átlagoljuk, a fizikai aktivitást ott nem veszik figyelembe, és célja a súly fenntartása. Mindannyian kicsit mások vagyunk, meglátod, hogyan reagál a súly, de 8000kJ-nál meg kell kapnod a súly fenntartását. A magasabb izomgyarapodáshoz.

A menü elég gyenge, kevés étkezés. Alacsony szénhidrát- és zsírtartalom. Tini írt neked, próbáld meg ennek megfelelően holnap.

Tészta pl. csirkével, zöldséggel vagy tonhalal és paradicsommal, túróval. Ahogy szeretnéd.

És miért adsz annyi kardiót, ha izmokat akarsz szerezni?

Re: Megfelelő étkezők

Küldés innen boglárka »2008. május 8., 10:51

[quote = "tini"] ayleen, azt írtam, hogy 5500 - 6000-nél el kell kezdeni, majd hozzáadni. Tehát alulról napra ez nem 4000 8000-ről szól. Legalábbis erre gondoltam, bár lehet, hogy rosszul fejeztem ki magam.

aranyfarkasok, lehet, hogy nálunk nincsenek (Szlovákiában), én most Németországban vagyok, lehet, hogy nincs minden áruk (bár sok ugyanaz van). Teljes kiőrlésű tésztát eszek úgy, hogy 70 g-ot főzök 80 g tonhalal és bármilyen zöldséggel. És amikor a széf nem látszik, megszórok egy kis sajtot. Általában ugyanazok a paradicsomok vagy saláták vannak (vagy mások a hűtőszekrényben). Ellenkező esetben, ha nincs elég burgonyája, legalább egy teljes kiőrlésű kenyeret fogyasszon, akkor nem tesz tönkre semmit.

különben azokkal a pelyhekkel - ha gyümölcsöt akarsz vásárolni, akkor csak a bio valóban vegyszerek nélkül, tehát cukor nélkül. A gyártótól függ. De talál egy normálisat is, amely nem egyezik, de az aszalt gyümölcs valószínűleg édes lesz. Ezért inkább ugyanazt a zabot részesítem előnyben (ilyen keverékem kb. 3-5 szemből áll), és adok hozzá 20-30g szárított gyümölcsöt is, szintén cukrozatlan, nem vegyszeres. Tehát sokkal olcsóbb és egészségesebb is. És egy ember megváltoztatja ezt a gyümölcsöt, így nekem is van változásom.

Kapaszkodj szépen, ma kacsintottam a gumiabroncsomra, ezért van munkám, de motoron is ültem és gyakoroltam, reggel gyalogos túra van a város körül. Egyébként igazad van, most, hogy az emberek hosszú idő után láttak nyáron, kiestek., nagyon kellemes volt . Fotók is vannak az előtérben, ettől lefogyásom után még mindig van egy picit (volt egy nagyobb gumiabroncs) összehasonlíthatatlan, végre megvásárolhatom, amit ruhákhoz szeretnék, és ez nekem megfelel (de nekem nem mindent dob ​​ki újra, van egy ötletem a mai farmerről le, keskenyen . Szóval érdemes pótolni magadnak.

Szia Tini, köszönöm a pelyhes tippeket:) Pillanatok alatt megyek vásárolni, úgyhogy talán tetszeni fog valami, mert a szokásos pelyhek szédítő sebességgel haladnak el mellette. Még a szupermarketekben sem fut az SBSkari, mint a DMk-ben, akik még mindig az ember válla fölött kukucskálnak. Németországban is ez a helyzet?
Látja, soha nem jutott eszembe, hogy ezeket a BIO-kat kevésbé lehetne ízesíteni - mert a BIO termékek általában társulnak azzal a ténnyel, hogy nem genetikailag módosítottak. Ellenkező esetben a gyümölcsöt maga szárítja, vagy megveszi?
Ma ebédre csirkemaszk lesz az olaj, tészta és néhány zöld törmelékén. Amikor a lusta mellett vagyok, remélem, hogy nem felejtem el a kenyeret.
Paradox módon aktív voltál tegnap, gratulálok az újabb sikerhez. Tegnap a lehető legjobban körülnéztem az edzőteremben, objektív szemmel a tükörben (milyen hülyén hangzik), és úgy döntöttem, hogy most már elég szimmetrikus alakom van, talán még egy kicsit szélesebb vagyok a vállamban, mint a csípőben, így elégedett voltam a látottakkal, mert ez már nem a matrjoska típusú Vsetko alakja volt, majd megzavarta az útvonal kilátását a szamárral, amikor elsétáltam a tükörtől, nem számít, ez lesz Légy jobb.