szabályozhatja

Részvény

A nyomás kapcsán gyakran említenek egy egészségügyi problémát, nevezetesen a magas vérnyomást.

Jelenleg ez egy civilizációs betegség, amely az idősebb és a fiatalabb korosztályokat érinti. Nemrégiben hoztunk egy cikket arról, hogyan lehet a megfelelő ételek kiválasztásával csökkenteni a nyomást.

Sok embernek azonban pont az ellenkező problémája van. Az alacsony vérnyomást gyakran nem tekintik súlyos szövődménynek. De egyáltalán nem helyes ezt a helyzetet lebecsülni. Ismerje meg, hogyan nyilvánul meg az alacsony nyomás, és hogyan lehet normalizálni!

Mik a hipotenzió megnyilvánulásai?

Hipotenzió, azaz alacsony vérnyomás lép fel, ha a nyomás felső értéke hosszú ideig 90 Hgmm, míg az alsó 60 Hgmm alatt csökken. A fiatalok, különösen a pubertás, a karcsú vagy a terhes nők, a szegények és az idősek gyakrabban szenvednek alacsonyabb nyomástól. A hipotenzió fő tünetei: ájulás, szédülés, látásromlás és homály, fülzúgás és fejfájás.

Az alacsony vérnyomás akkor jelent problémát, ha más egészségügyi problémákat okoz. Akkor kezelésre is szükség van. Gyakran segít a megfelelő táplálkozás vagy az életmód általános megváltoztatása. Az alacsony vérnyomás azonban nagyobb egészségügyi problémát is jelenthet. Ha a nyomás krónikusan csökken, akkor ez egy súlyosabb betegség egyik tünete lehet. Éppen ellenkezőleg, sok embernek természetesen alacsonyabb a vérnyomása, minden egyéb komplikáció nélkül. Ezután a kezelés általában nem szükséges. De ha valaha is zavarja az alacsonyabb vérnyomás, mindenképpen próbálkozzon az alábbi tippekkel és tanácsokkal.

Ezek az ételek segíthetnek:

1. Fehérjék

Az alacsony vérnyomású embereket elsősorban a kiegyensúlyozott étrend segíti. A fehérje az egyik alapvető tápanyag, és az ember számára pótolhatatlan. Fontosak az egész szervezet megfelelő működéséhez. Ezért kényeztesse magát minőségi hússal, tojással és sajttal. Éppen ellenkezőleg, helyénvaló csökkenteni a szénhidrátok bevitelét, amelyek például burgonyában, rizsben vagy kenyérben találhatók.

2. Zöldségek

A zöldségek a kiegyensúlyozott és egészséges étrend szerves részét képezik. A zöldségekben gazdag étrend javítja a pulzusszámot és a vérkeringést. Ideális a kisebb adagok rendszeres fogyasztása. Soha ne felejtse el a reggelit, különben az alacsony vérnyomás mellett az alacsony vércukorszint is szenved.

3. Bor

Nem akarjuk elmondani, hogy az alkohol gyógyír egy egészségügyi problémára. Ha azonban rosszullétet tapasztal például az alacsony vérnyomás miatt, akkor tudnia kell, hogy egy pohár jó és minőségi bor után jobban jár. Az alkohol hozzájárul a vérnyomás rövid távú emelkedéséhez. De ne vigyük túlzásba vele.

4. Koffein

Alacsony vérnyomás esetén általában segít, amit magas vérnyomás esetén kerülni kell. Ilyen segítő például a koffein. Egy csésze erősebb kávé ugyanúgy segít Önnek, mint az említett pohár bor. Ne feledje azonban, hogy a kávé egyszerre folyik le, ezért adja hozzá a szükséges folyadékokat. Ha nem vagy kávét kedvelő, kényeztesse magát fekete teával.

5. Só

Bár a sózás általában nem ajánlott, az alacsony vérnyomásban szenvedőknek segíthet. Sok ember érzékenyebb a sóra a vérnyomás emelésével. Bár ez a jelenség több mint alkalmatlan a magas vérnyomásértékű emberek számára, ez az ellenkező problémával küzdők állapotának javítására szolgálhat. Mindenesetre ne vigyük túlzásba vele. Kényeztesse magát minőségi tengeri sóval, nem pedig sós finomságokkal.