- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Az edzők véleménye eltér, és az Internet nem válaszol egyértelműen. Hogyan kell lélegezni? És mi történik, ha véletlenül tornázom és rosszul lélegzem? Nem fogok lefogyni, vagy lesz sérülés? Miért olyan fontos a légzés? Például különösen a has és a guggolás érdekelne.
Csak kezdő vagyok, de amit a videó szerint csinálok, az oktató mindig elmondja, amikor a gyakorlatot lélegzetként/kilégzésként mutatja. Pontosabban, a guggolás belélegez, amikor lemegy, kilégez. Darálókkal, amikor belélegezve fekszik, amikor kilélegzik. Összességében, amikor meghúzza az izmait, kilélegzik.
A többit nem mondhatom el.
A légzés segít a testmozgásban. Rossz légzéssel nem okozhat sérülést, de fontos a megfelelő légzés. Lélegezzen ki, amikor terhelés közben terhelést érez. Ez azt jelenti, hogy például guggolás esetén a terhelés nagyobb, amikor felér, akkor a kilégzés.