Miért fontos a légzési technika?
Tökéletes szépségünket és tökéletes életünket tükröző időben élünk, így nem csoda, hogy egyre többen szenvednek szorongástól és élnek át stresszes helyzeteket. A környezet hatása alatt olyan helyzetbe kerülünk, ahol hibátlanok akarunk lenni az élet minden irányában. Ha mindezt meg akarjuk akadályozni, nyitott gondolkodásra van szükségünk.
A belsőleg felébresztő technikáknak köszönhetően könnyedén legyőzheti a stresszes helyzeteket és a depressziót. Sok ismerős arc tetszik Oprah Winfrey, Lena Dunham vagy Karlie Kloss nem dicsérhetik a meditáció gyógyító erejét. Nem csak a hírességek szenvednek álmatlanságtól, és fennáll a kiégés veszélye. Az élet ideális egyensúlyának elérése érdekében tanulja meg és gyakorolja a buddhizmus alapvető módszerét, amelyet ők hívnak zen vagy "Road".
A helyes légzés a híd a jóga és a meditáció között. A jóga erősíti testünket, a meditáció pedig elménket. Sokan a jógát lassú gyakorlatnak tartják, bár az egész testet magában foglalja, és erre kell koncentrálni. A légzési technikák hasonlóak, mivel mindkét esetben fontos a koncentráció. A megfelelő légzés elengedhetetlen eszköz, és valójában a leggyorsabb, legegyszerűbb módszer az egészségünk javítására.
Különböző mobilalkalmazások és eszközök állnak rendelkezésre, így ellenőrizheti technikáját. A tudósok szerint Az ellenőrzött légzés a gyakorlatban a stresszhormonok csökkentését, az idegrendszer megnyugtatását, valamint a vér oxigén- és pH-értékének beállítását jelenti. Bizonyos értelemben néhány terápiát is felvált. A légzéssel megszerezzük az irányítást önmagunk felett.
Nagyon érdekes tény, hogy a légzés szorosan kapcsolódik az érzelmeinkhez; a rövid és sekély légzés haragot vált ki az emberekben, míg a légzés lelassulása csökkentheti a szorongást.
Hogyan és mikor alkalmazzuk a légzési gyakorlatokat?
Ha stresszes helyzetbe kerül, vagy dühöt vagy agressziót kezd érezni, próbáljon meg mélyen lélegezni és lassan lélegezni. Alkalmazza őszintén egymás után többször. Ez az egyszerű gyakorlat lelassítja a pulzusszámot és csökkenti a vérnyomást, ami megnyugtatja az idegrendszert. Ne felejtsen el naponta többször mélyet lélegezni, és engedni az elfojtott érzéseket. Nem vesz igénybe extra időt, és nemcsak nyugalmat, hanem hosszú távú hasznot is hoz egész életében.
Az a tény, hogy befolyásolhatjuk légzésünket, azt jelenti, hogy van eszközünk az önkontrollra és az elme megnyugtatására minden körülmények között, függetlenül attól, hogy hol vagyunk.
Olvassa el ezt a cikket is:
- A turizmus és annak pozitív hatásai a testre és a lélekre
- A száraz januárban érdemes egy hónapra lemondani az alkoholról. Health Cure 2021
- Száraz síelő edzés 3 gyakorlat a koordináció és a síelési technikák fejlesztése érdekében
- A testben már nincsenek szexbombák! A férje nyilván nem bánja
- Ennek az anyának egyértelmű a dolga. Nem tetszik a testem. IGEN Mama Cikkek MAMA és Én