A felesleges kilók leadása nagyszerű, különösen, ha meg tudjuk csinálni abban az időben, amikor egy kicsit többet árulunk el magunkból. Ugyanazt próbálja megtenni?

súlykezelés

De legyünk jól. Annak érdekében, hogy jogi tippeket kapjon a felesleges kilók leadásáról, tudnia kell, hogy étrendjében nem fogja megtalálni a siker titkát. Éppen ellenkezőleg, étrendjének változatosnak és táplálónak kell lennie. Bár manapság az orvosok, a dietetikusok vagy a táplálkozási szakemberek nem képesek teljesen egyesíteni az egészséges táplálkozás titkát, a dietetikus MUDr. Eva Smíšková ebben egyértelmű. "Egyértelműen támogatom a lehető legtermészetesebb és legegyszerűbb étrendet, jelentősen csökkentve a szénhidrátokat, a gabonaféléket és az iparilag feldolgozott ételeket, sok zöldséggel, minőségi fehérjékkel és zsírokkal. Az ilyen étrend táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott, megfelelő hatással van emésztésünkre és anyagcserénkre. "

IGEN-től elenin, hús, tojás

Szóval kíváncsi vagy, hogy milyen legyen az étlapod? "A súlycsökkentéskor zöldségek fogyasztását ajánlom, nyersen, pároltan, párolva vagy főzve" - ​​tanácsolja a MUDr. E. Smíšková. A minőségi húst, ideális esetben házi készítésű termékekből, tiszta lelkiismerettel felveheti az étkezőbe. "Lehet csirke, pulyka, marhahús, nyúl. A tojás, a savanykás zsírmentes tejtermékek és sajtok, és természetesen a hal kiváló fehérje- és tápanyagforrás. Olíva- vagy kókuszolajban kell elkészíteni őket "- mondja az orvos.

NEM kincsekkel, süteményekkel, köretekkel

A szénhidrátok lemondása biztosan nem jelent problémát cukorbetegek számára. Az édesszájú személy fenntartása szerepel a diagnózisának leírásában is, ezért keresztbe kell tartanunk az ujjainkat, hogy továbbra is vigyázzon rá. Ezt a tényt E. Smíšková dietetikus is megerősíti: „Teljesen fel kell adni a sütiket, pálcikákat, süteményeket és édesített italokat. A fogyni vágyóknak jelentősen csökkenteniük kell a kenyér, sütemények, köretek, például burgonya, rizs vagy tészta fogyasztását. A gyümölcsöt a redukció során is nagyon óvatosan kell kezelni. Naponta legfeljebb egy darab megengedett, még reggel is. "

(A cikk folytatása a Diabetik 7-8/2014. Folyóiratban található.)