Megfelelő táplálék a legjobb teljesítmény érdekében

Ha sportol, akkor a testének valóban szüksége van bizonyos tápanyagokra ahhoz, hogy elegendő energiája legyen és erős legyen. De a kérdés az - mit kell pontosan enni ahhoz, hogy ezeket a tápanyagokat a szervezetbe juttassuk? Hány kalóriára van szüksége? Mit kell főzni edzés után, mit lehet enni futás előtt, vagy hogyan kell enni, ha izmosodni akar, de nem egy kiló zsír?

megfelelő

Ismerje meg a táplálkozás alapjait. És még jobb testedzési eredményeket érhet el!

Könyv Fitneszre szabott étrend célja mindenki számára, aki aktívan foglalkozik a sporttal. Áttekintést nyújt az egészséges táplálkozásról, de több mint 80 receptet is, amelyeknek köszönhetően ésszerű mennyiségű energiát fog adni a testének.

Ez a kézikönyv, valamint a fitnesz szakácskönyv információkat tartalmaz az állóképességi és erőnléti sportolók táplálkozási szükségleteiről, valamint arról, hogyan kell elkészíteni az ételeket vagy italokat, amelyeket bárhova csomagolhat.

A könyv szerzői tapasztalt dietetikusok és táplálkozási szakemberek. Számos tippet adnak a kamra étellel való megtöltésére, valamint főzési tippeket, amelyekkel időt takaríthat meg a konyhában, így több ideje marad edzeni.
Meg fogja tudni, hogy mely ételek adnak erőt az izmokhoz és optimalizálják az állóképességet edzés közben. Mely tápanyagban gazdag snackek töltik fel az energiát a mindennapi aktív életben. Tippeket kap a kamrában található felszerelésekről és tanácsokat a főzéshez, amelyek időt takarítanak meg a konyhában, és több marad a képzésre.

Könyv Fitneszre szabott étrend világosan el van rendezve a Fitness étrendtől kezdve az Edzés receptjein, a Versenyek receptjein át az Erő-helyreállítás receptjein keresztül. Összesen akár 80 receptet is találhat az ételekhez a könyvben. Összefoglalva: nincs étkezéstervezés és alapegység-átalakítás.

Recept a könyvből Fitneszre szabott étrend :

Tök-rizs puding remosky-ból

A könnyen elkészíthető meleg finomság a hideg hónapokban felmelegíti és feltölti a szénhidrátokat. Hidegen is tálalhatjuk.
Az elkészítés körülbelül 5 percet, a hőkezelés körülbelül 5 órát vesz igénybe. 10 adagot kap.

185 kerek fehér rizs (nem előfőzve)
350 ml sűrített tej
490 g tökkonzerv
780 ml teljes tej
85 g világosbarna cukor
1 evőkanál tök bors
¼ teáskanál só
1 teáskanál vanília kivonat
60 g mazsola

A remoskot 3 l térfogattal kissé bepermetezzük olajjal.
Összekeverjük a rizst, a sűrített tejet, a sütőtöket, a tejet, a barna cukrot, a sütőtök paprikát, a sót, a vanília kivonatot és a mazsolát.
Zárjuk le és főzzük alacsony fokon körülbelül 5 órán át, vagy amíg a rizs megpuhul.
A pudingot melegen, nem túl forrón tálaljuk.

Tárolás: A maradványokat 3-5 napig lehet hűtőszekrényben tárolni.