Orvosi szakértői cikk

A megfelelő táplálkozás olyan téma, amely ma minden eddiginél fontosabb. Paradox módon, de a bőségre való törekvés, a termék ereje, az emberiség újabb problémát okozott magának. A természetes, természetes ételek megszerzésének szinte minden lehetséges módját kiküszöbölve az emberek fokozatosan függővé váltak az ersatzesektől és a helyettesítőktől. Mindazonáltal az egyik alapvető életfolyamat továbbra is az anyagcsere, amely nemcsak a víz és a levegő felszívódását foglalja magában, hanem az étkezéshez hasonlóan, ezért a megfelelő étrend agraet a fő feladat.

táplálkozás

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a test számára, hogy szerveit és szöveteit energiával, tápanyagokkal telítse. A megfelelő táplálkozás a szervezetben folyamatosan előforduló asszimiláció (keverés, szintézis) és disszimiláció (hasítás, bomlás) alapjául szolgál. A táplálkozás az ókorban csak egy fogalom volt - a jóllakottság. Ennek az ételnek a látszólagos primitivitása ellenére ökológiai értelemben tiszta és a legtáplálóbb volt. Az étrend összetétele azóta drámai módon megváltozott, és manapság egy kémiaibb laboratóriumra hasonlít, melyeket ügyesen álcáznak aromákkal. Természetesen az emberi test megpróbál alkalmazkodni egy ilyen gyors változáshoz, de sajnos nincs ideje a gondolat erejére és az ipari haladás sebességére.

A megfelelő táplálkozás növényi termékek és állati eredetű, azaz állati fehérjéket tartalmazó élelmiszerek használatát jelenti. Növényi étrenddel, mint minden világos - zöldség, gyümölcs, zöldség és így tovább. Az állatok sorozatának termékeit az átmeneti rendszertől függően gyakran üldözik. A tojásokat az összes "emésztési" bűnért hibáztatták, majd a hús lett az étrend csúcspontja, majd a tejből termék lett, rosszul emésztett ember. Numerikus számok az új elméletekhez és verziókhoz. A speciálisan képzett emberek, akik rajonganak egy ilyen koncepcióért, nem annyira a megfelelő táplálkozás, mint a divatkiegészítés, a rendszeres kényeztetés, majd a baromfi, azután nem esznek marhahúst, kategorikusan nem tolerálja a tengeri halakat. Nagyon rövid idő elteltével ugyanezek a marhahús tagadásának támogatói elkezdenek felszívódni, és például a sajt a tiltott termékek körébe kerül.

Elvileg az emberek biológiai élelemigénye, valamint a megfelelő táplálkozás hosszú ideje fejlődik. A szervezet maga jelzi preferenciáit, és aktívan megpróbálja megszüntetni a felesleges vagy az idegeneket. A felesleges mennyiség, ahogyan az emberek rájönnek, zsírráncokban tárolódik, mérgező a székletürítés és a vizelés folyamatában, a legrosszabb esetben, ami gyakran előfordul, a toxinok felhalmozódnak a szervekben és a rendszerekben.

[1]

Mi legyen a helyes táplálkozás?

A híres fiziológus, a tudós Pavlov azt állította, hogy az étel az egész életfolyamat megtestesítője, tükre. Akik a természetes normák szerint étkeznek, kevésbé hajlandók különféle betegségekben szenvedni, aktívak és tele vannak vitalitással. A táplálkozás egyensúlyának megzavarása a rendszerek és szervek munkájának megzavarásához, a közérzet romlásához vezet, néha betegségekhez. Nem beszélhetünk aktív életmódról, sikerről. Tehát racionális, tehát legyen intelligens (arányos) étel, és egyszerűbb, a megfelelő étel a következő kategóriákba osztható:

  1. Diétás menük;
  2. Étkezési módszer;
  3. Ételbeviteli feltételek.

Ennek az étrendnek meg kell felelnie a következő szabályoknak:

  • Az étel mennyiségének és összetételének meg kell felelnie a test energiaköltségeinek. Egyszerűen fogalmazva, ha egy személy testileg és szellemileg nem működik, akkor étrendjének minimálisnak kell lennie.
  • A megfelelő táplálkozásnak kiegyensúlyozott és optimális teljességgel kell rendelkeznie a tápanyagok kémiai összetételében. Más szavakkal - nemcsak fehérjék vagy rostok, hanem ésszerű kombináció.
  • Az ételnek jól kell felszívódnia, annak kémiai összetételétől és a készítmény sajátosságától függően.
  • Az ételnek meg kell felelnie az emberi érzékszervi előírásoknak (íz, megjelenés, szín, illat). Ha negatív hatással van a békalábakra, függetlenül attól, hogy milyen jól és milyen divatos felszerelésben nem főzik őket, az egyfajta megnehezíti normális emésztését és emészthetőségét.
  • Az étrendnek változatosnak kell lennie, de nem több formában. A szalámi 22 fajtája nem tesz jót a szervezetnek a főtt húshoz és a sült tengeri halhoz képest.
  • Elegendő kalóriatartalom az élelmiszerekben.
  • A higiéniai és higiéniai előírások betartása az ételek elkészítése és felszívódása során.

A megfelelő táplálkozás azt jelenti, hogy követni kell a rendjét. Ez az étkezési idő, a reggeli és a vacsora közötti időköz. A rendszertől függetlenül ezt be kell tartani. Mivel a testünk alkalmazkodni tud az étel bevitel ütemtervéhez, és az emésztés minden változása stresszes. Ami a táplálékfogyasztás körülményeit illeti, a jó normális emésztési folyamat biztosításához szolgáló, csendes körülmények mellett a megfelelő hangulatra is szükség van.

A kalóriamérleget általában a következő arányban számítják ki: 50/20/30. A szénhidrátok az étrend fele, a fehérje 20%, a többi zsír.

Megfelelő táplálkozás - úgy tűnik, hogy minden egyszerű, csak a racionális táplálkozásra kell gondolni, elemezni a valós helyzetet, levonni a következtetéseket.