Mindenki tudja, hogy az étel azonnal megjelenik a megjelenésében és a közérzetében. Ugyanakkor az a nézet létezik, hogy a megfelelő és egészséges táplálkozás drága öröm. Öt étel azonban eloszlathatja ezt a mítoszt - az étrendbe véve mind egészségesebbé válnak anélkül, hogy elütnék a pénztárcát.

táplálkozás

Válasszon receptet

1. répa. A zöldségeket mindenki ismeri, ezért nem tartják nagyon hasznosnak és teljesen hiábavalónak. Számos különféle vitamint és mikroelemet tartalmaz, mint például: mangán, foszfor, kalcium, vas, jód, réz és folsav, míg ez a zöldség teljes egészében szilárd rostokból áll, amelyek a bél mikroflóra táplálásához szükségesek. Ezenkívül a cékla gazdag betainban, amely szabályozza az anyagcserét és megtisztítja a májat a toxintörmeléktől.

Naponta csak száz gramm répa hatalmas hatással lesz a megjelenésre és a közérzetre. A cékla segíti a szív és a máj munkáját, javítja a gyomor-bél traktus aktivitását, erősíti az erek falát, csökkenti a nyomást.

2. Sárgarépa. A második gazdag összetételű gyógynövény. Számos vitamint és elemet tartalmaz. A sárgarépát avitaminózisra, a gyomor-bél traktus különböző betegségeire, szívelégtelenségre, szembetegségekre javallják.

A nyers sárgarépa felvétele a napi étrendbe segít elfelejteni az illatot, növeli az immunitást, csökkenti a gyomor savasságát. A sárgarépa fogyasztása tökéletesen befolyásolja a bőrt, a hajat és a körmöket. Napi 50–120 gramm sárgarépa elegendő jótékony hatásának megállapításához.

3. Fehér káposzta. Egyedülálló zöldség számos betegség megelőzésére, mert erősíti az immunrendszert és segít eltávolítani a méreganyagokat. A káposzta rekordmennyiségű vitamint és különféle mikroelemeket tartalmaz, köztük aszkorbinsavat, folsavat, tartonsavat és béta-karotint.

A napi minimum 150 gramm káposzta használatával napi adag C-vitamint kaphat. A káposzta a megfázás, az influenza megelőzésére, a szövetek megfiatalítására, az anyagcsere serkentésére, a vér és a nyirok tisztítására, az anyagcsere javítására és a koleszterinszint csökkentésére is szolgál.

4. Hagymagumó. Számos hasznos elemet tartalmaz, többek között vasat, káliumot, ként, foszfort, fluort, kalciumot és magnéziumot, valamint sok vitamint.

A hagymát vitaminhiány és csökkent immunitás esetén jelzik. Hasznos lassú anyagcsere, megfázás és influenza esetén, tisztítja a vért és serkenti a hatékonyságot. Javítja az immunitást és hígítóbb a nyákra.

5. Árpa. Az egyik leghasznosabb gabonafélék. Fehérjéket és szénhidrátokat, keményítőket és rostokat, különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz.

Az árpa főzete segít a gyomor-bél traktus, a máj és a tüdő betegségei esetén. Az árpa csökkenti a koleszterinszintet, javítja a hormonális egyensúlyt, javítja a látást, erősíti a csontszövetet és segít azoknak, akik izmokat akarnak építeni.

Mindezek a termékek, az árpa kivételével, nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Ezek a zöldségek táplálják a bél mikroflóráját és javítják a perisztaltikát, ami befolyásolja a test általános állapotát és jólétét. A nyers zöldségek étrendbe való felvétele jelentősen javíthatja a test állapotát.