Az elhízás ellen

Egészséges étrend és testmozgás az elhízás ellen

rokom


A gyermekek túlsúlyának és elhízásának megelőzése, a szám növekedésének megállítása és egyúttal a túlsúlyban és elhízásban szenvedő felnőttek számának csökkentése. Ezek a fő célok az elhízás megelőzésének nemzeti programjában (NPPO), amelyet a kormány idén januárban hagyott jóvá. A tevékenységeket két alapvető területen kell végrehajtani, nevezetesen a táplálkozás és a fizikai aktivitás területén. Milyen konkrét lépéseket dolgoztak ki és hajtottak végre a következő években?

A szlovákok harmada elhízott

Az elhízás a 21. század egyik legnagyobb közegészségügyi kihívása. Szlovákiában a Gazdasági Együttműködési és Fejlesztési Szervezet megállapításai szerint az emberek csaknem 58% -a túlsúlyos, a szlovákok mintegy harmada elhízott. A túlsúlyt és az elhízást a testtömegindex méri, amelyben a kilogrammban kifejezett súlyt elosztjuk a magasság négyzetméterével. A 18 és 25% közötti indexet tekintik optimálisnak. 25-30% -os indexükkel túlsúlyról beszélnek, 30% felett pedig már elhízásról. Szlovákia az elhízást tekintve a negyedik helyen állt a világon, az Egyesült Államok, az Egyesült Királyság és Ausztrália mögött. Az orvosok becslése szerint öt kontinens 63 országában az elhízás még a globális járvány összes jellemzőjét is kielégíti.

A program prioritásai - megfelelő étrend és fizikai aktivitás

Az alkalmatlan és rossz életmód ideális plusz kilogrammok tárolására és hízására, aminek jelentősen kedvez a kevés fizikai aktivitás. A magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az elhízás, a fizikai aktivitás hiánya, az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás és az energiafogyasztásnál magasabb bevitel - ezek a fő kockázati tényezők jelentik a legnagyobb terhet az emberi egészség és az egészségügyi rendszerek számára több országban.

Ez a helyzet arra kényszeríti a nemzeti kormányokat, hogy intenzíven kezeljék ezt a helyzetet, és tegyék meg a szükséges intézkedéseket a helyzet javítása érdekében.

A közegészségügyi hatóságok mellett különféle kormányzati szektorok, magasabb területi egységek és önkormányzatok vesznek részt az NPPO nemzeti programjában, amely elősegíti az egészséges életmódot és az elhízás csökkentését a lakosság szemében, és lehetőségük van egyedi strukturális alapok felhasználására. és operatív programok. "Ez a program számos feladatot eredményezett az összes központi államigazgatási szerv számára, legyen az egyedi minisztériumok, felsőbb területi egységek, iskolák és iskolai létesítmények alapítói, de városok, önkormányzatok és a magánszektor összetevői is. Ezek a feladatok elsősorban az elhízást okozó kockázati tényezőkhöz kapcsolódnak, különös tekintettel az étrendre, az étrend összetételére, a nappali táplálékfelvétel gyakoriságára, a fizikai aktivitásra és az egészségügyi oktatásra "- mondja doc. MUDr. Ivan ROVNÝ, PhD., A Szlovák Köztársaság főhigiénikusa a pozsonyi Közegészségügyi Hivataltól.

A gyermekek elhízásának megelőzése

Az NPPO tevékenységei a gyermekekre és a fiatalokra is összpontosítanak. A gyermekek már az életkorban kialakítják az egészséges életmód helyes szokásait. Ahogy Ivan Rovný tovább pontosítja, elsősorban a gyermekekkel kapcsolatos tevékenységeket kell fejleszteni a megfelelő étrend beállításával és a fizikai aktivitás növelésével, akár óvodai vagy iskolai létesítményekben. "Célunk, hogy a gyermekek fiatal korukban megfelelő életmódot alkalmazzanak, ahol ezek a kockázati tényezők minimalizálódnak, és így későbbi életkorukban nem lehet káros hatással az egészségükre. Másrészt ezeket a szokásokat és a helyes életmódot össze kell kapcsolni ”- mondja Rovný. Az óvodai intézményekben élő gyermekek elsősorban az egészséges táplálkozással foglalkoznak. Az ételek elkészítésénél ártalmatlan ételeket kell használni, az elkészítésük során célszerű vitaminokban gazdag étrendet használni, és az ételeket a nap folyamán 5 kisebb adagra kell felosztani. Ivan Rovný szerint az is fontos, hogy az óvodai létesítményekben lévő gyermekeknek elegendő idejük legyen a játékokra vagy az egészséges mozgásra, és koruknak megfelelő formában elmagyarázzák nekik, hogyan lehet kombinálni az egészséges táplálkozást a fizikai aktivitással.

"Ami az iskolai létesítményeket illeti, elő akarjuk mozdítani az iskolákban az édes italokra koncentráló automaták vagy más, az elhízás kialakulásához hozzájáruló egészségtelen ételek értékesítését. Az Oktatási Minisztériummal való együttműködés kapcsán javasoljuk, hogy a testnevelésre összpontosító tantárgyakat vegyék fel az iskolák tananyagába. Az a törekvésünk is, hogy a tananyagot úgy állítsuk be, hogy ne legyenek órák a helyes táplálkozásról és életmódról "- teszi hozzá Rovný. A gyermekeknek gyakran hiányzik a napi étrendből az ajánlott vitamin- vagy ásványianyag-adag, amelyet természetes formájukban, azaz gyümölcsökben és zöldségekben kell bevenniük. Az étrendet vegyesen kell elkészíteni, vagyis mindenkitől valamit, de megfelelő arányban. Az örökséget, a kenyeret és a teljes kiőrlésű kenyeret, valamint a kevésbé zsíros és édes ételeket inkább a gyermek étrendjében kell előnyben részesíteni. Ugyanakkor a gyerekeknek nem hiányozhat a rendszeres testmozgás, akár családon belül, iskolában, akár különféle körökben.

Az elhízás megelőzése felnőtteknél

Ivan Rovný, a Szlovák Köztársaság főhigiénikusa szerint kiemelten fontos a saját egészségéhez való hozzáállás megváltoztatása, mert mindenki felelős a saját egészségéért. Nem szabad megfeledkeznünk az egészséges szívek luxemburgi számáról: 0-30-5-140-90. Ez azt jelenti, hogy nem szabad dohányozni, a napi 30 percben fizikai tevékenységet kell folytatni, a vér koleszterinszintjét legfeljebb 5 millimol/liter szinten kell tartani és a vérnyomást 140/90. A mindannyiunk kinézetének körülbelül 50-60 százalékát befolyásolja az életmód, az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás, amihez egyszerűen időt kell találni. Nem számít, gyalogol-e, gyorsít-e vagy kerékpározik-e, a mozgás minden szempontból előnyös számunkra. Az NPPO nem feledkezik meg a felnőttekről sem, akiknek szintén több sportot kellene tudni élniük, például kerékpárutak építésével.

A nyilvánosság számára regionális szintű tájékoztatást és tanácsadást 36 regionális közegészségügyi hatóság nyújt Szlovákiában. Tehát hogyan lehet megakadályozni a felnőtt lakosságot? "Ismert, hogy az életmód jelentősen befolyásolja az egészséget és a várható élettartamot. Regionális közegészségügyi tanácsadó központjainkban lehetőség van időben észlelni a rendellenességeket, és tanácsot adni az ügyfeleknek, hogy mit tegyenek a jó egészség megőrzése érdekében. A felnőtt kliensek ingyenesen látogathatnak tanácsadó központjainkba, ahol felismerik a zsíranyagcsere, a glükóz rendellenességeit, mérik a vérnyomást és felmérik az életmód kockázati tényezőit. A megfelelő táplálkozásra, a fizikai aktivitásra, a dohányzás elleni küzdelemre, de a túlsúly vagy az elhízás megelőzésére is összpontosítanak "- teszi hozzá a végén a főhigiénikus. Noha az egészségügyi tanácsadókat kezdetben főként nyugdíjas korúak keresték fel, ez az ügyfél fokozatosan bővült fiatalabb korosztályokkal, és ma az ügyfelek középgenerációja dominál a nyugdíjasokkal szemben. Mindenesetre szem előtt kell tartani, hogy az elhízás okozta betegségek kezelése sokkal drágább, mint az.