Mi a baj veled? Tudja meg, miért nem tudunk lefogyni.
Nem akarom! Hosszú ideig kísért ez a mondat, annak ellenére, hogy valóban megpróbál "letenni" néhány kilogrammot? Különböző okok vannak arra, hogy miért nem "dobja le" a súlyát, ahogy elképzelné. A leggyakoribb az, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. De a probléma valami másban lehet.
Ha egy személy állandó stressz alatt van, a szervezet a kortizol hormont termeli. És gondoskodik arról, hogy a test több zsírt tároljon, pedig nem eszünk többet, mint valaha. Ebben az esetben a nyugodtabb élet, a stresszel való megbirkózás, valamint a munka, a pihenés és a testmozgás egyensúlya segíthet.
- Kis tápláló étel
Néhány diéta nagyon nehéz, és például napi csak 1000 kalóriát tesz lehetővé. Mi fogja okozni? A testet nem látják el a szükséges tápanyagokkal. Persze, eleinte fogysz, de aztán a folyamat leáll. A test működéséhez kevés fontos anyag az anyagcsere lelassulását is jelenti.
Tartod az étkezési tervet, de valószínűleg nem ideális. Folyamatosan éhes vagy, és olyan gyakran nyúl egy kis falatozáshoz. De nagy Sharapat-t fog készíteni a fogyás tervében. Kényeztesse magát a főételek kielégítő adagjaival, kiegyensúlyozott étrenddel, és ne éhezzen. nem lesz állandó késztetése arra, hogy valamit "beledobjon" a gyomrába.
- Számíthat italokra is?
Az italok is kalóriák, nem felejtetted el? Ha megszámolja a jövedelmüket, akkor számolnia kell az italokkal is. Édes gyümölcslevek, limonádék, kávé és tea cukorral és tejjel, turmixok vagy alkohol - ezek mind felesleges kalóriák, amelyeket hozzáad a testéhez, nem is tudja, hogyan. Ha szomjas vagy, csak tiszta vizet használj néhány csepp citrommal.
Még a sport meggyőződéses ellenfeleinek is tudomásul kell venniük, hogy a rendszeres mozgás kiváltja a kilogramm fogyást. "Rúgod" az anyagcserédet és felesleges kalóriákat égetsz el sportolás közben. És meg fog lepődni, milyen hirtelen boldogulni kezd. Próbáld ki!