Mi a csodásan egészséges chia mag titka?

Próbálja ki a chia mag hatásait, és jelentősen javítsa egészségét! A Cvicte.sk tanácsot nyújt Önnek, hogyan kell csinálni.

egészséges

Chia sportolóknak és cukorbetegeknek

A chia magoknak csodálatos tulajdonsága van - lassítják a cukrok felszívódását a szervezetben. Azáltal, hogy fokozatosan elengedik őket a testbe, hosszú távú és rendszeres energiafelvételt biztosítanak. A chia mag ezen tulajdonságát minden bizonnyal értékelni fogják különösen a cukorbetegek és az intenzíven sportoló emberek, akik fogyasztásukkal javíthatják teljesítményüket.

Segítenek a súlycsökkentésben is

Magjait is hozzáadhatja étrendjéhez, miközben különféle édes ételeket fogyaszt. A fent említett fokozatos szénhidrát-felszabadulásnak köszönhetően lassítják egyszerű cukrokká történő átalakulást, amelyeket elégtelen aktivitás esetén a zsírraktárakban tárolnak.

Eltávolítják az éhségérzetet

Ezeknek a magoknak az étkezés közben vagy az étkezések közötti bevétele elősegíti az éhségérzet megszüntetését. A magok megduzzadnak a gyomorban, és géllel vannak borítva. Ez sokkal több helyet foglal el az elfogyasztott ételekkel, és hosszabb időt is igénybe vesz.

100% biotáplálék

Ez az étel nem a modern idők "divatja". A chia magokat a közép- és dél-amerikai civilizációk, például a maják és az aztékok növelték és széles körben használták. Kivételes és gyakran használt étrendjük részei voltak. A chia magokat azonban nagyon nehéz termeszteni. Csak bizonyos magasságokban alkalmasak, termesztésükben a növényvédő szerek és vegyi műtrágyák használata kizárt.

Tele vitaminokkal és tápanyagokkal

A chia mag nagy mennyiségben tartalmaz B-vitaminokat, nagy mennyiségben káliumot, magnéziumot és vasat. Gazdag fehérjében, antioxidánsokban, kalciumban, omega-3 és omega-6 telítetlen zsírsavakban. A magok rostban is gazdagok, ami elősegíti a megfelelő emésztést.

Mi miben segíthet nekünk a chia?

Az említett antioxidánsoknak köszönhetően méregtelenítik a testet, és a magnéziumtartalomnak köszönhetően eltávolítják a hangulatot és javítják a koncentrációt. Stabilizálják a vércukorszintet, szabályozzák a magas koleszterinszintet és a vérnyomást, segítenek csökkenteni a súlyt és csökkenteni a szubkután zsírt.

Könnyű chia turmix recept

Szükségünk van egy görög joghurtra, egy nagy banánra, egy csipet fahéjra, minőségi eperlére, egy csésze eperre (ezek lehetnek málna, áfonya, áfonya, ízlés szerint más bogyók is), friss mentára, egy teáskanálra. Mindent összekeverünk és tálalunk. Nem kell chia magot őrölnünk. Használhatjuk őket turmixként.

Gyümölcssaláta recept chia maggal

Vágjon két kör ananászt, adjon hozzá egy marék málnát, egy szeletelt banánt, egy apróra vágott almát, egy csipet fahéjat és egy teáskanál chia magot. Öntsön kiváló minőségű ízesítés nélküli kecske joghurtot (ez lehet juh- vagy közönséges tehénjoghurt is), és keverje össze. Ízlés szerint adhatunk mézet.

Zabpehely paradicsom chia maggal

Körülbelül 30 g zabpelyhet öntsünk egy nagyobb üvegpohárba, adjunk hozzá gyümölcsöt, ízlés szerint minőségi fehér joghurtot, ízlés szerint egy teáskanál chia magot, ízlés szerint egy csipet fahéjat vagy mézet.

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

5 étel, ami felrúgja az agyad

Például, ha hiányzik az egészséges zsír az étrendből, a memória és az agy funkciói nem úgy működnek, ahogy kellene.

A chia magok edzés után helyreállítják az izomtömeget

Több száz éve részesei a diétának Dél-Amerikában. Kiváló étrend-kiegészítő az átlagemberek számára, de azok számára is, akik szeretik a sportot vagy a szegényeket.

Egyél szuperételeket. Meg fogják lepni az erejükkel!

Vitaminokkal, ásványi anyagokkal, könnyen emészthető fehérjékkel, ritka zsírsavakkal és másodlagos növényi anyagokkal vannak tele, amelyeknek az egészségre gyakorolt ​​óriási hatásait folyamatosan felfedezik a tudósok.