Őseink böjt napokat figyeltek meg, és példájuk inspirálhat bennünket. Nem feltétlenül drasztikus gyorsnak kell lennie, hanem egy-kéthetes tisztító kezelésnek, amely megtisztítja a testet, ugyanakkor fenntartja az összes szükséges tápanyagellátást. Hogy néznek ki az ilyen megkönnyebbülés napjai?
A tisztító kezelés titka abban rejlik, hogy csak zöldségeket és gyümölcsöket, valamint rengeteg folyadékot juttatnak a szervezetbe. De vigyázz, a betegeknek és az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek el kell felejteniük őket!
1 NAP
Csak növényi ételek, a legalkalmasabb természetesen a nyers zöldség, lehetőleg minőségi növényi olajjal (például olíva) kiegészített saláta formájában. A teljes zöldségmennyiségnek 1-1,5 kg között kell lennie, elosztva legalább napi öt adagra.
2. NAP
Csak gyümölcs. Napi adagja hasonló a zöldségekhez. Jobb több gyümölcs közül választani, alacsonyabb szénhidráttartalommal. Az ananász nagyon alkalmas (magas rosttartalom esetén), például grapefruit, alma, mangó. A körte, a szőlő vagy a banán kevésbé alkalmas, mert a legédesebb gyümölcsök közé tartozik.
3. NAPTÓL
Fokozatosan vegyen be más ételeket. Például burgonya, de a legjobb a héjában főzni, hogy több tápanyagot megtartson. Kiegészíthetjük növényi zsírban párolt zöldségekkel/ideális a zsírban oldódó vitaminok előállításához /, alkalmas a savanyú káposzta, amely nagyobb mennyiségű C-vitamint is biztosít a szervezet számára. Teljes kiőrlésű kenyér, tészta, rizs, ismét zöldségekkel vagy gyümölcsökkel kombinálva . A szabály az, hogy minden nap csak egy ételt kell hozzáadni.
5. NAPTÓL
Tartalmazza az állati fehérjét alacsony zsírtartalmú sajtok, joghurtok (lehetőleg fehérek) és túrók formájában.
7. NAPTÓL
Adjunk hozzá fehér húst - halat, csirkét, nyulat, pulykát. A húst leginkább párolással, főzéssel vagy száraz pörköléssel lehet elkészíteni. Zsíron sütni vagy sütni teljesen helytelen.
Ezt a heti eljárást meg lehet ismételni, vagy el lehet terjeszteni például tizennégy napra, minden ajánlást egy helyett két napig kell követni.