Tudni fogja ezt, ha egyszer a hátad tompa fájdalomtól szenved, máskor éles, lövöldözős fájdalom váltja fel. A hátfájás valóban kellemetlen, és néha életünk leggyakoribb tevékenységeiben is korlátoz minket. Ötből négy embernél valamikor tapasztalható a hátfájás, ami az egyik leggyakoribb ok az orvoshoz fordulásra.

test magját

A hátfájásnak többféle formája van, és sokféle oka van. Néha túlzott túlterhelés, törés vagy egyéb sérülések következménye lehet. Lehetnek egy betegség elsődleges vagy másodlagos tünetei és rossz egészségi állapota, például ízületi gyulladás vagy krónikus gerincív. Sokan szenvednek ezektől a fájdalmaktól a túlsúly, az ülő életmód vagy a munka miatt is.

Pozitívumként azonban számos ok megszüntethető műtét vagy komolyabb orvosi beavatkozás nélkül, például gyógyszeres kezeléssel vagy akár az életmód megváltoztatásával. Ezért bemutatunk néhány olyan hatékony módszert, amely ha bizonyos szabályszerűséget követ, enyhíti a fájdalmat, és megelőzésként is hatékony lehet visszatérésük ellen.

Fizikoterápia

A fizioterápia elsősorban a hosszú távú helytelen testtartást, de a túlzott stresszt, különféle sérüléseket vagy betegségeket is figyelembe veszi. Gyakorlatai során a helyes testtartásra koncentrál. Gyógytornász javaslatot tehet megfelelő gyakorlatokra a mobilitás, a hátat támogató törzsmag izmok és a gerinc általános állapotának megerősítésére.

Pilates

A pilates gyakorlatok elsősorban az ún mag, ami egyfajta "alapot, a test magját" jelenti. Éppen akkor, amikor a mag nem elég erős, az ember nem képes sokáig függőleges helyzetben tartani a testét, és gyorsan görnyedni kezd. A Pilates jóvoltából több erőre és rugalmasságra tesz szert, fokozatosan erősödnek a hasi és a hátizmai, valamint jelentősen javul a koordináció és a testtartás. Nagyon hatékony a hátfájás és a mozgásszervi betegségek enyhítésére. Segít az oszteoporózisban is, mivel növeli a csontsűrűséget és meggyógyítja az ízületeket.

A jógaórán szereplő relaxációs gyakorlatok segítenek jobban koncentrálni és oldani a feszültséget az egész testben. Ez a fajta testmozgás az egész testet megnyeri, és különösen kedvelni fogja az ízületeit, amelyek mozgékonyabbak lesznek, és összességében a testtartása is kellemes lesz, ami különösen a gerincét fogja kedvelni. Ez is erősíti a fent említett magot - a test magját, valamint az izomrendszer számos más részét.

Bármilyen típusú gyakorlatot választ is a végén, ne feledje, hogy a legfontosabb a rendszeres testmozgás, így hatékonyan megelőzheti az ismétlődő fájdalmakat.

Tapasztalt és magasan képzett gyógytornászunk örömmel üdvözli Önt a Turčianske Teplice Arany Gyógyfürdőben, akár egyéni, akár jóga, vagy pilates órákon.