A fejfájás a a leggyakoribb fájdalom, amely időnként megjelenik minden emberben. A fejfájásnak számos oka lehet.

fejfájástól

Komoly szervi okok hiányában a fejfájás általában nem veszélyes és könnyen megelőzhető: olvassa el, hogyan!

Feszültség (nyomás) fejfájás - a leggyakoribb típus

A feszültség fejfájás abban nyilvánul meg tompa, állandó, nem lüktető fejfájás. Általában úgy érezzük, mintha a fejünk "csapdába esne", vagy mintha valamit tompán tolnának minden oldalról.

Ennek a fájdalomnak az okai

Ennek a fájdalomnak az oka az irritált idegvégződések. Ezeket elsősorban az arc és a nyak izmainak túlzott feszültsége irritálja.

Az izmok azonban feszültség alatt állnak és túlterhelhetők a hatással stressz vagy valamilyen fizikai ok - például tartós zaj. A fejfájás egyéb okai a következők:

  • Helytelen testtartás, testhelyzet
  • Túlzott terhelés a test vagy a fej egyik oldalán
  • Túlzott mennyiségű koffein fogyasztása
  • Fogcsikorgatás alvás közben

Az ilyen fájdalom viszonylag gyorsan átélhető és szabálytalanul jelentkezhet, de néha több napos ízlést okozhat, és fokozatosan krónikussá válik.

Migrén vagy "csak" fejfájásom van?

Az erős és tartós fejfájás nem jelenthet azonnal migrént. A migrén tipikus tünetei a következők:

  • Enyhe vagy intenzív fájdalom általában csak a fej egyik felében orientálódik
  • Kísérheti hányinger, hányás, rendkívüli fény- és hangérzékenység
    • Ez nagyon hosszú ideig, néhány órától 3 napig tarthat, teljesen megbénítva a beteget, és megakadályozva abban, hogy „normálisan éljen”
  • Vannak, akiknél "figyelmeztető jelek" vannak - ez lehet látászavar - fehér vagy fekete foltok jelennek meg, villognak a szem előtt, vagy vékony cikk-cakk csíkokat lát.

Hogyan lehet megelőzni a fejfájást?

1. Keresse meg az okát

A fejfájásnál a legfontosabb megtalálni eredetük eredetét, és megpróbálni a lehető legnagyobb mértékben elkerülni őket. Célszerű naplót vezetni, amelyben nyilvántartást vezet az összes körülményről: amikor a fájdalom elkezdődött, milyen gyakran jelenik meg.

Mennyi időbe telik, a nap melyik részében kezdett fájni a fejed, szerinted mi okozhatta és így tovább. Minden, ami segíthet az okok kiderítésében.

2. Egészségesen és stressz nélkül éljen

A stressz nélküli egészséges élet alapja:

  • Rendszeres testmozgás és testmozgás
  • Töltsön időt a friss levegőn
  • A lehető legjobb kapcsolatok az emberekkel - otthon és a munkahelyen

Megszabadulhat a stressztől és a feszültségtől pihenéssel, testmozgással, járással, imádsággal vagy meditációval. Találjon meg egy módot a legjobb pihenésre és megnyugvásra, ha stresszes helyzet áll elő.

3. Alvás, víz, étel

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen, elég hosszú ideig aludjon, ne felejtsen el inni és kiegyensúlyozott étrendet.

4. Masszázs

Mielőtt a fájdalom megjelenne, végezzen egy kis otthoni masszázst, amely ellazít és jó megelőzés lehet a fájdalom ellen.

Finoman masszírozza a fejét és a nyaki gerincét - kezdve a haj szélén lévő területről, fokozatosan haladva a jobb és bal oldali alvóhely felé. Masszírozni ajánlott alulról, nyaktól a fejtetőig.

Elsősegély, ha fejfájás jelentkezik

  • Amint úgy érzi, hogy fájni kezd a feje, próbáljon meg pihenéssel és kikapcsolódással elűzni. Tartson egy órás szünetet, keressen egy csendes helyet, vagy sétáljon a levegőben.
  • Az akupresszúra is nagy segítség. A testünkre eső akupresszúrás pontok masszírozásáról vagy tolásáról van szó - a templomok közepén, a fej mindkét oldalán találjuk őket.

Óvatosan nyomja meg ezt a területet az ujjaival, de megpróbálhatja a szemöldök fölötti, a halántékához közelebb eső területet is nyomni. A mentolos balzsammal vagy olajjal való gyengéd masszázs is segít.

  • Próbáljon meg lazítani úgy is, hogy forró törülközőt vagy más ruhát tesz a nyakába, és hagyja, hogy a hő behatoljon a nyaki gerinc területére. Különösen megszabadulhat a gerinc felső részétől származó fájdalomtól.
  • Próbálja ki a vizualizációt: képzelje el, hogy a fejfájás folyadék, amelyet egy tartályba öntenek. Minél több a fájdalom, annál nagyobb a tartály. Akkor képzelje el, hogy ezt a folyadékot egy nagy edényből egy kisebbbe önti, anélkül, hogy bármi is kiömlene belőle. Folytassa az öntést egy még kisebb edénybe, amíg teljesen apró vagy láthatatlan marad. Ahogy a képzeletében folyadék elvész, úgy a valódi fájdalom is, a mentális edzésről szól
  • Ha súlyos a fájdalom, akkor természetesen fájdalomcsillapítókkal is segíthet. Vigyázzon azonban arra, hogy ne vegye őket túl gyakran, a maximális mennyiség havonta 5-10 tabletta.

    • Nyugtató gyógynövényes italok

    Készítsen egy gyógynövényes italt, amelyet kortyokban fogyaszt inni egész nap. Keverjen össze 30 g alkímiát, mentát és komlót. Az egész napos ital elkészítéséhez öntsön három teáskanál keveréket fél liter vízzel.

    Hagyja kb. 1 percig infundálni, majd szűrje le. A közönséges menta tea is segít megnyugodni.

    Fűzfa kéreg tea

    A fűz kérge acetilszalicilsavat tartalmaz, amely fájdalomcsillapítóiról ismert. Ezen a napon javasoljuk, hogy igyon meg 2 csésze ebből a teából. Könnyen elkészítheti - öntsön egy teáskanál teakéreg-keveréket forrásban lévő vízzel, hagyja 5 percig tölteni, majd szűrje le.