problémák

A bélflóra zavart egyensúlya negatívan befolyásolja az edzést és a zsírégetést. Ami segíti az emésztési problémákat?

Egészségesen táplálkozik, rendszeresen mozog - és ennek ellenére az eredmény gyenge. Csak nem fogysz, a zsírpárnák nem múlnak el ... Emésztési problémák lehetnek hibásak.

Amikor az emésztés nem működik együtt

A helytelen étrend vagy a különféle értelmetlen étrend megzavarhatja az egészséges bél mikroflórát, és befolyásolhatja a jó és a rossz baktériumok arányát. Ha nincs egyensúlyban, a zsírégetés lelassul. Az eredmény súlygyarapodás vagy fogyás, de nagyon-nagyon lassú. Bár kevesebbet eszünk és sportolunk.

Ha túl sok rossz baktérium van a bélünkben, testünk raktározza a zsírt. Ebben az esetben probiotikus ételekkel kell növelnünk a jó baktériumokat. Nekik köszönhetően több energiát nyerünk, erősítjük az immunrendszert és pozitívan befolyásoljuk fizikai állapotunkat.

Az emésztési problémák azonban nemcsak a testzsírokat, hanem az izmok növekedését is érintik. Amikor a bélünk már nem képes tápanyagok, például vitaminok, ásványi anyagok és fehérjék felhasználására, az energia-helyreállítás, a regeneráció, a sejtek helyreállítása és az izomnövekedés megszakad.

Bél egyensúlyhiány: Az izomnövekedés lelassul

Vékonybélünk a bélműködéshez felszívódó aminosavak körülbelül 50 százalékát elfogyasztja. A többit ezután más testi funkciókhoz használják, például izomszövet építéséhez, zsírégetéshez és a létfontosságú tápanyagok szállításához az összes szervhez. Szüksége van ezekre az aminosavakra, hogy az izmok növekedhessenek. Ha a bélműködés károsodott, az izomszövet kevesebb aminosavat kap - ez megnehezíti a növekedést, de a testmozgás után is regenerálódik.

Mi segít emésztési problémák esetén?

Elsősorban a megfelelő étrend. Ne vigyük túlzásba cukorral vagy sóval, ne együnk egészségtelen zsírokat. Jobban szeret:

Probiotikus ételek
Savanyú káposzta, kefir, kombucha. A probiotikus ételek jó bélbaktériumokat tartalmaznak. Tipp: Cserélje ezeket az ételeket, hogy sokféle bélbaktériumot vegyen be.

Élelmi rost
Segít elkerülni a farkaséhséget, de a lágyabb székletnek is köszönhetjük, eltávolítja a salakanyagokat a testünkből. Sok rost tartalmaz friss almát, lenmagot, brokkolit, epret, körtét, articsókát és diót.

Sokat iszik
A víz az egyik legjobb eszköz az emésztés elősegítésére. Tisztítja a beleket és elősegíti a bél perisztaltikáját.

Meleg citromos víz reggel
A citrom serkenti az emésztést és támogatja a máj méregtelenítési folyamatait.

Állítsa le a félkész termékeket
Elpusztítják az egészséges bélflóra. Az élelmiszerekben található sok cukor a rossz baktériumokat és az élesztőt is táplálja, és elősegíti a gyulladást a testben és a belekben.