13.3. 2013 Próbálj fogyni a jeled szerint! Tudjuk, hogy mely ételek és sportok a legjobbak az Ön számára.

hamisítványoktól

Shutterstock

Népszerű az internetről

Őszintén bevallva Zlatica Puškárovának: Nem tudom, más anyák hogyan csinálják, de igen. jól!

Értékes tippek a nem fizetéshez: Elavult olaj vagy kemény vágások? Soha többé ezzel a trükkel!

Ennek a híres férfinak a karizmájából a nők térdre ereszkednek: Miért kell küzdenie egész életében? Úgy tűnik, nem az!

Erika Barkolová fényképet tett közzé arcáról, az emberek sokkot kaptak: Mi a fene történt vele?!

A fodrászok mindig csalódást okoztak neki, ezért megpróbálta a pénzváltót: WOW, az új kép teljesen más nővé tette!

kapcsolódó cikkek

A szélsőségektől a végletekig: Julie 131 fontról 38-ra fogyott

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Fogyjon le a csillagjegyének megfelelően

Fogyjon le az állatöv jelei szerint

Még mindig nem tud leadni néhány fontot? Nem működnek a bevált diéták az Ön számára? Próbálj fogyni a jeled szerint, a kilók egy örömmel fognak csökkenni.

Bak (december 22. - január 20.)

Tudta, hogy sok kulináris híresség Bak? Köztük Nigella Lawson, Rick Stein, Keith Floyd, Nick Breakwater és Hugh Fearnley-Whittingstall.

A legjobb étrend az Ön számára

A csontok, a bőr és az egészséges ízületek minősége miatt a fehérjékben és kalciumban gazdag étrend elengedhetetlen a Bakok számára. Ajánlott étel minden hús, hal, burgonya, tészta, kukorica, tojás és kókuszdió. Kizárja az étrendből a túl fűszeres ételeket.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

A fáradtság és a fegyelem a két erősséged, ezért az otthoni fitneszeszközök használata során nem okozhat gondot a motiváció.

Vízöntő (január 21. - február 19.)

Nagy mókusok vagytok. Nem szeretsz sok embert látni magad körül, szereted a magánszférát. Hajlamos a feldolgozatlan ételek fogyasztására, ezért a dióval, magvakkal és friss gyümölcsökkel teli étrend nagyszerű választás az Ön számára.

A legjobb étrend az Ön számára

Alapvetően nincsenek problémái a túlsúlyossággal, mert nagyon aktív és hatékonyan kalóriát éget el. Van azonban néhány szabály, amelyet be kell tartanod, hogy formában maradj. Kerülje a sós ételeket, igyon sok folyadékot, és időnként kövessen gyümölcsös étrendet.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Légi jel vagy, amely szeret pihenni. A jóga például ideális sport az Ön számára.

Hal (20.2.-20. 3.)

A hal egy másik jele annak, hogy a jó étel és ital szereti. Gyengeségük alkohol lehet - mindazok az üres kalóriák a túlsúlyuk mögött állhatnak. De szeretnek kint mozogni a friss levegőn, és nagyon társaságkedvelők.

A legjobb étrend az Ön számára

A Halak jegyében született emberek számára elengedhetetlen a vasban gazdag ételek fogyasztása - máj, tojássárgája, osztriga, gabonafélék, bab, spenót, zöld saláta, szőlő, aszalt szilva, sárgabarack, őszibarack és datolya. Csökkenteniük kell a só és zsír napi adagját. Cserélje a sertéshúst csirkére vagy halra, a húsleveseket pedig zöldséglevesekre.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Vigyél magaddal egy barátot az edzőterembe, jobban fog fogyni, ha van társaságod és bátorításod.

Baran (21.3.-21.4.)

Szereted a kihívásokat! Ha azonban nem látja gyorsan az erőfeszítéseinek eredményét, valószínűleg egy puskát dob ​​a rozsba.

A legjobb étrend az Ön számára

Ez az Ön számára a Factor 5 nevű étrend, amely 5 alapelven alapszik. 5 edzés 5 perc után. Ezenkívül naponta ötször diéta, amelynek elkészítése ismét csak 5 percet igényel. Az edzőteremben való éhezés vagy kínzás nélkül az eredmények öt héten belül megjelennek!

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Szereted az energikus sportokat, amelyekben mindent kézben tarthatsz, így a futás lehet a számodra megfelelő mozgás. Vagy próbáljon ki olyan csapatsportokat, mint a női foci, a foci vagy a jégkorong, ahol a verseny ösztönözni fogja Önt.

Bika (22.4.-21.5.)

Szereted az ételt és az italt, és hajlamos vagy elkényeztetni magad. De szerencsére türelmes és módszeres is vagy, amelyek jó tulajdonságok, ha okosan akarsz fogyni és fenntartani a súlyt.

A legjobb étrend az Ön számára

Sajnos nagyon lassú az anyagcseréd, és az a tény, hogy nem szeretsz aktívan mozogni, nem sokat hoz számodra. Fel kell adnia a kenyeret, különösen a fehér kenyeret, az összes tésztát, és enni kell a zöldségalapú salátákat és levest. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy plusz kilókat szerez, amelyeket nagy nehezen elveszít.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Nagyon kreatív vagy és szereted a mozgást. A tánc nagyszerű módja annak, hogy kalóriát égessen el anélkül, hogy észrevenné!

Ikrek (22.5.-21.6.)

A társasági és kacér Geminek valamire van szüksége, hogy elméjük ugyanúgy működhessen, mint testük. Ingóságuk és unalomra való hajlamuk buktató lehet.

A legjobb étrend az Ön számára

Mivel még mindig időzített stressz alatt áll és sietősen él, gyakran választ olcsó, egészségtelen, de nagyon kalóriatartalmú ételeket, amelyek depressziót okoznak, és negatívan befolyásolják egészségét. Ezért az étrendben nem hiányozhat a zöldségfélékből, és fel kell adnia a gyorsételek, burgonya és hasonló finomságok összes ételt. Ha ivásról van szó, válasszon különböző gyümölcsleveket.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Szüksége lesz valamire, amelyet beépíthet a mozgalmas napjába. Kifogyhatatlan energiád van, és szeretsz mindent, ami új számodra, ezért az ételek és a sport területén végzett kísérletek a te feladatod. Ha testmozgásról van szó, válasszon tevékenységeket a friss levegőn. Lehet, hogy kedveled a jógát vagy a futást.

Rák (22.6.-21.7.)

A rákok az összes csillagjel közül a legérzelmesebbek. Az ételek nagyon fontos részei a mindennapi rituáléknak. Nagyon jó szakácsok, nem félnek használni a konyhában talált összes felszerelést és edényt. A gasztronómiai kísérletek igazi örömet okoznak számukra.

A legjobb étrend az Ön számára

Az étrendbe több halat, szőlőt, hajdinát, savanyú káposztát, pácolt zöldséget és karfiolt kell bevennie. Kerülje a cukrot, édességeket, fehér kenyeret és sört.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

A rákok imádják a vizet és a tengert, miért ne próbálná ki az úszást vagy például a vízi aerobik órákat.

Lev (22.7.-22.8.)

Az oroszlán szereti az izgalmakat és az új dolgokat, ezért általában rabja az általa betartott étrendnek - amíg egy másik új diéta megszállottja lesz! Nagy motivációja a megjelenése. Nagyon fontos számodra a küllemed.

A legjobb étrend az Ön számára

Tudjuk, hogy kedveli a sült ételeket, mint az őrülteket, de amennyire csak lehet, kerülje őket. Hetente egyszer vagy kétszer megkaphatja őket, de gyakrabban fogyasztva a koleszterinszint nagy problémáit kockáztatja, ezért ne vigyük túlzásba vágásokkal és krumplival. Ehelyett egyél több vasat tartalmazó zöldséget, amely főleg a spenótban és a brokkoliban található meg.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Az oroszlánok a legjobb értelemben vett természetes kiállítók. Szeretnek mindenkinek megmutatni, milyen jól néznek ki új sportruhájukban. Az edzőterem ezért ideális választás számukra.

Panna (23.8.-22.9.)

Perfekcionista vagy, és ha valamilyen tevékenység mellett döntesz, például diétázni kezdesz, akkor általában addig nem fejezed be, amíg el nem éred a kitűzött célt.

A legjobb étrend az Ön számára

A testének olyan ételekre van szüksége, mint a sárgarépa, főtt burgonya, főtt tojás, káposzta saláták, paradicsom, borsó és kukorica ételek. Kerülje a majonézt és a zsírt nagy hajlítással, és ne fogyasszon túl sok édeset. A csokoládé hetente egyszer elegendő az Ön számára.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Bár a futópadon futás nem tölt el lelkesedéssel, ez az a fajta tevékenység, amihez türelme és elszántsága van.

Mérleg (23.9.-23.10.)

Ha néhány extra fontot cipel, akkor magabiztosan fagy. Ezenkívül határozatlan lehet, ami azt jelenti, hogy még mindig elhalasztja a diéta kezdetét, vagy megváltoztatja az edzéstervét.

A legjobb étrend az Ön számára

Tartson távol a spagettitől, az alkoholtól és a szénsavas italoktól, ezek károsíthatják a veséjét. Javasoljuk, hogy egyél több almát, epret, joghurtot és más hasonló ételeket. Tartalmazza az étrendben a marhahúst, a kukoricát és a rizst is.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

Próbáld ki a tested hosszú és karcsúbbá formálásának egyik egyszerű módját. Próbálja ki az erőnléti edzéseket, és győződjön meg arról, hogy az életkorának megfelelő gyakorlatokat hajt végre.

Skorpió (24.10.-22.11.)

Az egyik legjobb dolog a Skorpiókban a pozitív hozzáállásuk. Ez győzelmet jelent még akkor is, ha fogyókúráról van szó.

A legjobb étrend az Ön számára

A legjobb, ha vegetáriánus lesz, de a világ tele van kísértéssel. Legalább időnként megpróbálhatja rövid távú húskészítményeket készíteni. Csirkét csak paradicsommártásokkal vagy vörös káposzta salátával együtt szabad enni. Kerülje a sertéshúst, és próbáljon könnyebb ételeket enni, de gyakrabban.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

A Skorpiók imádják a szexet, ezért a kalória-elégetés legjobb módja, ha rendszeresen szenvedélyes "testmozgást" folytatnak párjukkal.

Nyilas (23.11. - 21.12.)

Könnyen hízik, ezért elengedhetetlen, hogy egészségesen táplálkozzon, minél többet mozogjon a friss levegőn és mozogjon. Ön optimista és természetesen hajlamos a sportra, ezért a fogyás nem jelenthet túl nagy problémát az Ön számára. Az egyetlen dolog, ami mindent tönkretehet, az a türelmetlenséged és a pártok iránti szereteted.

A legjobb étrend az Ön számára

Az Ön számára megfelelő ételek C-vitaminban gazdag gyümölcsök (citrusfélék, narancs, kivi), paradicsom, póréhagyma és fokhagyma. Kerülje a feldolgozott ételeket, a gyorsételeket, a cukrot és a mesterséges édesítőszereket.

A legjobb gyakorlat az Ön számára

A lövészek általában sportolók, így kocogni vagy otthon edzeni a fitnesz DVD alapján meglehetősen könnyű.