migréntől

Ezek az ételek gyors módja a fájdalom enyhítésének, de megelőzésként szolgálnak a migrén visszatérése ellen is.

A migrén olyan, mint egy hívatlan vendég, aki túl gyakran látogat meg minket. Kezelésére olyan gyógyszereket használnak, amelyek az egészséges életmóddal együtt működnek a leghatékonyabban.

Az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb dolog a migrén elleni küzdelemben az étrend megváltoztatása. Egyes ételek migrént váltanak ki, míg mások megerősítik a szervezet ellenük való védekezést. Például kezdje el gyakrabban ezt a 8 ételt fogyasztani:

1. Avokádó - az egyik leghatékonyabb gyümölcs a migrén elleni küzdelemben. A lutein és a zeaxanthin gazdag antioxidáns tartalmának köszönhetően gátként szolgál a migrén visszatérése ellen is.

2. ábra - gazdag káliumforrás, amely képes csökkenteni a gyulladást és megszüntetni a fejfájást.

3. Lazac - Az omega-3 zsírsavak és a B2-vitamin gazdag kínálata megvédi a vérlemezkék alvadásától, amely a fejfájás gyakori oka. A lazac fogyasztása kiküszöböli a gyulladást és elősegíti a fejfájás elleni általános küzdelmet.

4. Édes burgonya - A C-vitamin, a B1-vitamin és a kálium két közös tulajdonsággal rendelkezik - ezek mind megtalálhatók az édesburgonyában, és sikeresen küzdenek a migrén ellen. Ezek az összetevők csökkentik a fájdalmat és nyugtató hatást fejtenek ki.

5. Tök és sárgarépa - migrénes roham esetén elegendő folyadékellátás ajánlott elsősegélyként. Ezeket ételek formájában is felveheti - például tök, sárgarépa, zeller vagy uborka. A kiszáradás a fejfájás egyik leggyakoribb oka, ezért nem szabad lebecsülni.

6. Quinoa a kel - A quinoa riboflavint, magnéziumot és vasat tartalmaz, amelyek megvédik a testet a migréntől, a kelkáposzta pedig gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban, amelyek segítik a szervezetet hatékonyabban megvédeni a már jelenlévő migréneket.

7. Joghurt - Több tanulmány szerint a riboflavin a leghatékonyabb anyag a migrén elleni küzdelemben. Ezt az anyagot nagy számban találja meg a joghurtban.

8. Citromlé - A citrom, amely elsősorban a C-vitamin raktára, a migrén elleni hatékony küzdelemről is ismert. Hozzáadhat 2 teáskanál sót egy pohár citrom vízhez, és fejfájás esetén megissza ezt a keveréket.

Fahéj paszta az azonnali megkönnyebbülés érdekében

A fahéj paszta segít az akut fejfájásban is. Keverje össze a fahéjrudakat finom porba, és keverje össze kevés vízzel. Sűrű pasztával kell rendelkeznie, amelyet kenjen a halántékára és a homlokára, valahányszor fáj a feje. Hagyja a pasztát legalább 25-30 percig, majd öblítse le.