Abbahagyja a szoptatást és fél a hízástól? Nem kell mindig így lennie. Ugyanakkor óvatosnak kell lennie, és időben kell beállítania étrendjét. Jobb vigyázni, mint a diétákkal bajlódni.

bevált

Mitől veszélyes ez az időszak?

Az anyagcsere sebessége csökken
Sok anya abbahagyja a szoptatást, amikor a baba egyéves. Ez magában hordozza a gyors súlygyarapodás veszélyét. Ennek oka, hogy a szoptatás körülbelül 2000–250 kJ-val növeli az anyagcserét. Ez egy nagy ebédről vagy két plusz tizedről szól, amelyeket nappal elfogyaszthattunk, és most nem. Ha nem reagálunk időben a bazális anyagcsere csökkenésére, akkor a gyors súlygyarapodást kockáztatjuk.

A test energetikai és táplálkozási szempontból kimerült
A szoptatás időszaka nagyon kimerítő volt a tested számára. Nagyon sok tápanyag szabadult fel a tejben, még az anya testének rovására is. A csecsemő tejminőségének fenntartása eddig is nagyobb prioritást élt meg, mint a csontok építése, a fogak, az izmok és a szervek állapota. Most jön el az idő, amikor a tested feltölti önmagát, vagyis fontos tápanyagokkal egészíti ki. Ebben az időszakban bármilyen drasztikus diéta káros lehet a szervezetére.

Ha az étrend nincs megfelelően beállítva, akkor a teste még inkább szegényebbé válhat, és károsíthatja az egészségét. Ha sikerül fogyni, akkor a test nagy valószínűséggel sokkal hajlandóbb lesz izmokat égetni, mint zsír. Ezt azonban nem csak a fogyásból találhatja meg. Hacsak nem rendelkezik speciális eszközzel és összehasonlítással azzal, hogy milyen volt a testösszetétele a fogyókúra előtt, ez csak a csökkent teljesítmény és fáradtság nyomán követhető nyomon. Ezért ebben az érzékeny időszakban jobb, ha felkeres egy szakértőt, aki szakértői tanácsokkal látja el az étrendet és a fogyást.

Mit tehetsz a testedért?

Ne egyél gyermekek után
Különösen azok számára, akik hajlamosak takarékoskodni, az 1 és 3 év közötti gyermekek időszaka veszélyes. Tanulj meg dobni. Ez a lehetőség, hogy megbirkózzon a gyermekek elfogyasztott ételeivel, nagyobb bátorságot igényel, de könnyebben megtartja a testsúlyt. Szlovákiában nőttünk fel, ahol olyan anyák és nagymamák neveltek fel bennünket, akik legalább egy, ha nem két világháborút túléltek az élelmiszerhiánnyal együtt a háború utáni időszakban. Megtanultuk az eldobott ételeket bűnnek és kicsapongásnak érzékelni. Szinte mindent meg kell szereznünk, amiben nincs penész - még ez a szabály sem mindig érvényes. Tehát engedje meg magának ezt a luxust, és dobja el! Dobja el a régi sajtot anélkül, hogy arra gondolna, hogy két hét múlva felhasználja a szószban, dobja el a 4 napos kenyeret, amelyet rajtad kívül senki sem akar megenni. Hagyja, hogy kidobja a szombat ebéd után maradt két utolsó palacsintát, vagy a baba után az el nem evett Pribináčikot. Az első héten fájni fog a szíved, a második héten azonban csak megkönnyebbülést és felszabadulást fogsz érezni.

Olvassa el még:

Vedd meg, ami jó
Kényeztesse magát drágább minőségű sonkával olcsó szalámi helyett. Kényeztesse magát egy kisebb mennyiségű drágább francia sajttal a nagy mennyiségű közönséges eidam helyett. Kényeztesse magát finomságokkal. Tanuljon meg kisebb mennyiségű minőségi ételt vagy bort élvezni a megszokott, olcsóbb ételek helyett.

Nem vásárolhat drága sajtot, ezért nem is eszi meg 150–200 g mennyiségben, és drága bor mellett azon is elgondolkodik, hogy meggondolatlanul issza-e az egész üveget. Tanuld meg, hogy ne spórolj magadon, és hódolj a minőségnek a mennyiség rovására.

Sportol
Terhességi és szoptatási ideje van. Sok hónap telt el azóta, hogy az izmaid elromlottak, és nem nagyon erősödtek meg. Most, hogy mozog egy kis totyogóval a feje felett, ez egyoldalú mozgás. Te gyűjtögetsz mindent, amit a gyereked eldob. Ismételten felemeli és felveszi a lépcsőn. Ha nem kezded el időben megerősíteni az egyéb izomterületeket, a tested gyengévé és formátlanná válik. Koncentráljon a hát, a comb és a has izomcsoportjaira. Gondoljon a szív- és érrendszeri teljesítmény javítására is.